بسیاری از مردم تعجب می کنند، اما آنها هنوز خیلی خورده اند اما ورزش های بیشتری را انجام داده اند. چرا آنها همیشه وزن و چربی را از دست می دهند؟
، کاهش وزن، مشکل در حال حاضر این است که ما همه نگران، همه می دانستند که چگونه به از دست دادن وزن، کمتر بخورید و بیشتر ورزش، اما واقعی اما دشوار است به انجام. و مهم نیست که چگونه برخی از مردم به نظر می رسد کمتر بخورید و بیشتر ورزش است نازک نیست، اما وجود دارد دیگران را از ژن چاقی خود سرزنش می کنند. در واقع، دست دادن وزن واقعا بسیار دشوار است؟ چاقی از عوامل بسیاری ایجاد می شود، گاهی اوقات "خوردن کمتر و ورزش بیشتر" چاق خواهد بود. می خواهید به از دست دادن وزن، ما اول باید درک علل چاقی دلیل آن این است که داروهای مناسب فقط می توانند سریعا موثر باشند.
اتاق کثیف
تمیز کردن اتاق نیز یک ورزش، می توانید مصرف کالری را افزایش می دهد، کمک به کاهش وزن. اگر شما عادت به تمیز کردن اتاق گام به گام شما به پرورش عادت، مانند یک بار در ماه، تمیز کردن اتاق در آغاز ندارد، و سپس او را به یک هفته کوتاه به بسته یک بار آن را به یک روز یا هر روز دیگر کوتاه کنید. به طور طبیعی، شما دوست دارید اتاق خود را در چنین ورزش ایفا کنید.
چراغ خواب
برخی از افراد ترس از تاریکی، خواهد بود. با این حال، غیر منتظره در اتاق برای قرار دادن در یک لامپ کنار تخت و یا لامپ صرفه جویی در انرژی است، در چراغ در شب به خواب، روشن کردن چراغ به خواب خواهد شد مردم به دست آوردن وزن چربی بر روی چراغ را روشن به خواب با این کار می توانید با این کار انجام دهید؟
بیش از حد آب
آیا دختران سرد هستند، آمده عمه، و درد معده، سرگیجه، و پسران تنها می گویند کلمه، 'مقدار زیادی از آب. فکر نمی کنم این کلمات سرسری است، نوشیدن مقدار زیادی آب نه تنها می تواند از سرماخوردگی را درمان، درمان معده درد، و هنوز هم دست دادن وزن! دانشگاه بیرمنگام در انگلستان، یک مطالعه برای اثبات این مطلب. تحقیقات نشان می دهد که افرادی که اضافه وزن که نوشیدن 500 میلی لیتر آب قبل از غذا می تواند کمک به کاهش وزن. آنها انجام تحقیقات در بیماران چاق و متوجه شد که 12 هفته بعد، یک قبل از شام نوشیدن نیم لیتر آب قبل از آزمون غذا از کسانی که مقدار آب آشامیدنی و بیشتر مردم را افزایش نمی دهد از دست دادن وزن 7 پوند است.
غالبا تهویه مطبوع
?داغ، تهویه مطبوع، گرمایش باز سرد، محیط داخلی طولانی دمای ثابت 20 درجه خواهد شد سوخت و ساز بدن را کند میکند مترو، کاهش مصرف حرارت. علاوه بر این، در درجه حرارت راحت، از آن آسان است به بی تحرک، طولانی گذشته را ندارند ، چربی این واقعیت است که دیر یا زود است.
اغلب دیر خوابیدیم
اغلب تا دیر وقت بیدار می تواند ترشح، لپتین را تحت تاثیر قرار، و اشتها آور، آسان به غذا خوردن در شب. و مردم شب کاهش فعالیت بدنی و سوخت و ساز و نه در طول روز قوی، از خوردن غذا به احتمال زیاد به نوبه خود به تجمع چربی است. حتی اگر شما تمام شب بیدار بدون غذا، کمبود خواب می تواند وضعیت روانی فرد را تحت تاثیر قرار، کاهش شور و شوق از جنبش مردم است، منجر به کاهش وزن است.
چگونه وزن کم کنیم؟
رژیم غذایی: خوردن دانه های بیشتر، خوردن غذاهای حاوی فیبر، خوردن غذای کم چرب و یا بیش از حد چرب، خوردن سریع بعد از 6 بعد از ظهر، مگر اینکه معده یک هشدار را ارسال کند، در غیر این صورت شما باید دهان خود را کنترل کنید. همچنین توجه داشته باشید که : اول، خوردن غذای اصلی قطعا برای سلامتی زیان آور است. این به معنای خودکشی مزمن است.
ورزش های علمی ورزش های هوازی بیشتر مانند ورزش های دویدن، شنا، دوچرخه سواری و دیگر ورزش های استقامتی اگر تمرین دارید، احساس عرق شدن کنید، بدن خیلی خسته نیست مناسب است اگر روی کار و استراحت عادی تاثیر می گذارد به این معنی است که میزان تمرینات به پایان رسیده است. به طور کلی 5 کیلوکالری راه رفتن برای کاهش وزن موثرتر است. لازم به ذکر است که صبح روز بعد از پایان ورزش برای خوردن صبحانه، بدن نمی تواند مصرف کند.
