बहुत से लोग सोच रहे हैं, लेकिन उन्होंने ज्यादा खाया नहीं है, फिर भी उन्होंने अधिक अभ्यास किया है। वे हमेशा वजन और वसा क्यों खो रहे हैं?
'स्लिमिंग' एक समस्या है जिसे हर किसी के बारे में चिंतित है। हर कोई जानता है कि 'कम खाना और अधिक व्यायाम' करने के लिए वजन कम कैसे करें, लेकिन यह करना वास्तव में मुश्किल है। और कुछ लोग कम अभ्यास करते हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितना कम व्यायाम, लोग अपने मोटे जीन को दोषी ठहराते हैं। दरअसल, क्या वजन कम करना वाकई मुश्किल है? मोटापे कई कारकों के कारण होता है, कभी-कभी 'कम व्यायाम करें' मोटापा भी होगा। वजन कम करना चाहते हैं, हमें पहले मोटापे के कारण को समझना चाहिए कारण यह है कि सही दवा केवल प्रभावी हो सकती है।
गन्दा कमरा
कमरे को साफ भी एक खेल है, कैलोरी की खपत को बढ़ा सकते हैं, अपना वजन कम करने में मदद। आप आदत कक्ष आप चरण दर चरण इस तरह के एक महीने में एक बार के रूप में आदत, खेती करने, शुरुआत में कमरे को साफ साफ करने के लिए की जरूरत नहीं है, तो वह एक सप्ताह के लिए छोटा पैक करने के लिए एक बार फिर से एक बार एक दिन या हर दूसरे दिन। को साफ करने के लिए स्वाभाविक रूप से, आप एक खेल के साथ प्यार में गिर जाएगी मित्र तो कमरे पैक कम कर दिया।
लाइट चालू सोने के लिए
कुछ लोगों को अंधेरे से डर लगता, हो जाएगा। हालांकि, यह कमरे में एक बिस्तर दीपक या ऊर्जा की बचत लैंप पर डाल में अनपेक्षित है, तो, नींद सोने के लिए लाइट चालू करने के लिए लोगों को वजन बढ़ाने कर देगा रात में रोशनी। फैट सोने के लिए लाइट चालू होगा जो कोई चाल वहाँ हो सकता है? थोड़ा बाहर रोशनी।
बहुत कम पानी
चाहे लड़कियों ठंडे हैं, चाची, और पेट दर्द, चक्कर आना आते हैं, और लड़कों केवल शब्द, 'पानी का खूब' कहेंगे। मत सोचो यह एक असावधान शब्द है, पानी का खूब पीते हैं न केवल सर्दी इलाज कर सकते हैं, पेट का इलाज दर्द, और अभी भी वजन कम! ब्रिटेन में बर्मिंघम विश्वविद्यालय, एक अध्ययन इस बात को साबित करने के। अनुसंधान इंगित करता है कि अधिक वजन वाले लोग हैं, जो एक भोजन से पहले पानी की 500 मिलीलीटर पीने के लिए वजन कम कर सकते हैं। वे मोटापे से ग्रस्त रोगियों पर अनुसंधान और कहा कि 12 सप्ताह पाया बाद में, एक पूर्व रात के खाने के जो लोग पीने के पानी से अधिक लोगों की राशि में वृद्धि नहीं की थी की तुलना में एक भोजन के परीक्षण से पहले पानी की आधा लीटर पीने वजन 7 पाउंड खो देते हैं।
अक्सर पूछे जाने वाले एयर कंडीशनिंग
?गर्म, एयर कंडीशनर, ठंड खुला हीटिंग, 20 डिग्री के इनडोर लंबे स्थिर तापमान शरीर की चयापचय मेट्रो धीमा कर देगा, गर्मी की खपत को कम। इसके अलावा, एक आरामदायक तापमान पर, यह आसान है आसीन, लंबे समय से अतीत को बर्दाश्त नहीं , वसा तथ्य यह है कि अभी या बाद में है।
अक्सर देर तक रहना
अक्सर रात में खाने के लिए आसान देर रहने 'लेप्टिन' के स्राव को प्रभावित कर सकते हैं, और स्वादिष्ट,। और रात लोग कम शारीरिक गतिविधि, चयापचय, और नहीं दिन के दौरान मजबूत, भोजन सबसे वसा जमा अप करने के लिए बारी करने के। यहां तक कि अगर संभावना खाने आप भोजन के बिना पूरी रात रह सकती हैं, नींद की कमी एक व्यक्ति की मानसिक स्थिति को प्रभावित कर सकते हैं, लोगों के आंदोलन का उत्साह को कम करने, वजन घटाने के लिए अनुकूल नहीं है।
कैसे अपना वजन कम करने के लिए?
आहार। अधिक अनाज खाएं, अधिक फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाएं, कम शर्करा या बहुत चिकना खाना खाएं। 6 बजे के बाद फास्ट, जब तक पेट भूख सिग्नल नहीं भेजता, अन्यथा आपको अपना मुंह नियंत्रण में रखना चाहिए। : सबसे पहले, एक मुख्य भोजन खाने से स्वास्थ्य के लिए निश्चित रूप से हानिकारक होता है। यह पुरानी आत्महत्या के बराबर है।
वैज्ञानिक खेल। जॉगिंग, तैराकी, साइकिल चलाना और अन्य सहनशक्ति खेल जैसे अधिक एरोबिक व्यायाम करें। यदि आपके पास व्यायाम है, तो 'पसीना महसूस करें, शरीर बहुत थक गया नहीं है' उपयुक्त है। अगर यह सामान्य काम और आराम को प्रभावित करता है , यह दर्शाता है कि व्यायाम की मात्रा खत्म हो गई है। आम तौर पर, लगभग 5 किमी या उससे भी अधिक वजन घटाने के लिए अधिक प्रभावी होता है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि व्यायाम के अंत में नाश्ते खाने के बाद सुबह, शरीर को उपभोग नहीं कर सकता।
