Viele Menschen fragen sich, essen sie gestärkt viel auch die Übung, warum nicht auch immer mager Fett davon gehen, warum am Ende ist es?
‚Gewichtsverlust‘ Problem jetzt ist, dass wir alle betroffen sind, jeder wissen, wie man Gewicht ‚weniger essen und mehr Bewegung‘ zu verlieren, aber die wirkliche, aber schwer zu tun. Und egal, wie einige Leute scheinen weniger zu essen und mehr Bewegung ist nicht dünn, aber es gibt die andere der Schuld von seinem eigenen Adipositas-Gen. in der Tat, Gewicht zu verlieren wirklich so schwierig? Fettleibigkeit durch viele Faktoren verursacht wird, manchmal ‚weniger essen und mehr Bewegung‘ wird fettleibig sein. will, Gewicht zu verlieren, müssen wir zuerst die Ursachen der Fettleibigkeit verstehen der Grund ist, die richtige Medizin, kann nur Früchte schnell tragen.
unordentliches Zimmer
Reinigen Sie den Raum ist auch ein Sport, kann der Kalorienverbrauch erhöhen, helfen, Gewicht zu verlieren. Wenn Sie aufzuräumen nicht die Gewohnheit haben, um den Raum, den Sie Schritt für Schritt die Gewohnheit, wie einmal im Monat zu pflegen, reinigen den Raum am Anfang, dann verkürzt er auf eine Woche zu packen Einmal, kürzen Sie es auf einen Tag oder jeden zweiten Tag.Natürlich werden Sie lieben, Ihr Zimmer in einem solchen Sport zu packen.
Lichter zum schlafen
Einige Menschen haben Angst vor der Dunkelheit, sie werden eine Energiesparlampe oder eine Nachttischlampe in ihrem Zimmer installieren, nachts werden sie aufleuchten und schlafen, aber unerwarteterweise wird man durch das Schlafen auf dem Licht an Gewicht zunehmen. Was kann damit gemacht werden?
Zu wenig Wasser
Ob Mädchen kalt sind, kommen Tante und Magenschmerzen, Schwindel, und die Jungen werden nur sagen, das Wort ‚viel Wasser‘. Denken Sie nicht, dies eine oberflächliche Worte ist, viel Wasser trinken, nicht nur Erkältungen heilen kann, heilen Magen Schmerz, und trotzdem Gewicht verlieren! Birmingham University in Großbritannien, eine Studie, diesen Punkt zu beweisen. die Forschung zeigt, dass übergewichtige Menschen, die 500 Milliliter Wasser vor einer Mahlzeit trinken helfen, Gewicht zu verlieren. sie Forschung an adipösen Patienten durchführen und festgestellt, dass 12 Wochen später, ein Aperitif trinken einen halben Liter Wasser vor einer Mahlzeit Test als diejenigen, die nicht die Menge an Trinkwasser erhöhen hat und mehr Menschen verlieren Gewicht 7 Pfund.
Häufig Klimaanlage
?Hot, Klimaanlagen, Kälte offen Heizung, Innen lange konstante Temperatur von 20 Grad wird die körpereigene machen Stoffwechsel verlangsamt sich Metro, Wärmeverbrauch reduzieren. Darüber hinaus auf eine angenehme Temperatur, es ist einfach nicht zu sesshaften, lange Vergangenheit leisten , Fett ist eine Tatsache früher oder später.
Oft spät schlafen
Oft lange aufbleiben kann die Sekretion von ‚Leptin‘ beeinflussen und appetitlich, einfach in der Nacht zu essen. Und die Nacht Menschen reduzierte körperliche Aktivität, Metabolismus und nicht während des Tages stark, essen das Essen am ehesten zu Fettansammlung bis drehen. Auch wenn Sie die ganze Nacht aufbleiben, ohne Nahrung, Mangel an Schlaf einer Person, der psychische Verfassung auswirken kann, die Begeisterung der Bewegung von Menschen zu reduzieren, ist nicht zu Gewichtsverlust förderlich.
Wie um Gewicht zu verlieren?
Ernährung: Esse mehr Vollkornprodukte, esse mehr ballaststoffhaltige Nahrungsmittel, esse weniger zuckerhaltige oder zu fettige Nahrung, schnell nach 18 Uhr, es sei denn, der Magen sendet ein Hungersignal, sonst musst du deinen Mund unter Kontrolle halten : Erstens ist der Verzehr von Grundnahrungsmitteln definitiv schädlich für die Gesundheit, was einem chronischen Selbstmord gleichkommt.
Wissenschaftlicher Sport.Treiben Sie mehr Aerobic-Übungen, wie Joggen, Schwimmen, Radfahren und andere Ausdauersportarten.Wenn Sie Bewegung haben, fühlen Sie "Schwitzen, der Körper ist nicht zu müde" ist geeignet.Wenn es die normale Arbeit und Ruhe beeinträchtigt Dies bedeutet, dass die Menge der Übung ist vorbei.Im Allgemeinen, gehen etwa 5 km oder so ist effektiver für die Gewichtsabnahme.Es sollte beachtet werden, dass, am Morgen nach dem Ende der Übung zu frühstücken, kann nicht den Körper weiter konsumieren lassen.
