الكثير من الناس يتساءلون ، لكنهم لم يأكلوا الكثير بعد ، لكنهم قاموا بممارسة المزيد من التمارين الرياضية ، لماذا هم دائما يفقدون الوزن والدهون؟
إن "التخسيس" مشكلة يساورها الجميع الآن ، فالكل يعرف كيف يخفف وزنه عن "تناول طعام أقل وممارسة المزيد" ، ولكن من الصعب فعل ذلك ، ويبدو أن بعض الناس يمارسون تمرينات أقل ، بغض النظر عن قلة التمارين الرياضية ، الناس يلومون جيناتهم السمينة ، في الحقيقة ، هل من الصعب جدا فقدان الوزن؟ سبب السمنة بسبب مجموعة متنوعة من العوامل ، وأحيانا "تناول تمرين أقل" سيكون أيضا بدينًا ، نريد أن نفقد الوزن ، يجب علينا أولا أن نفهم سبب السمنة والسبب هو أن الدواء المناسب لا يمكن أن يكون فعالاً إلا بسرعة.
غرفة فوضوي
تنظيف الغرفة أيضا الرياضة، يمكن أن تزيد من استهلاك السعرات الحرارية، وتساعد على انقاص وزنه. إذا لم يكن لديك عادة لتنظيف الغرفة التي خطوة بخطوة لزراعة هذه العادة، مثل مرة واحدة في الشهر، وتنظيف الغرفة في البداية، ثم اختصرت إلى أسبوع واحد لحزم انخفاض مرة أخرى لمرة واحدة يوميا أو كل يومين لتنظيف. وبطبيعة الحال، سوف تقع في الحب مع رياضة حزمة الغرفة حتى الأصدقاء.
اطفاء الانوار للنوم
بعض الناس يخافون من الظلام، وسوف يكون. ومع ذلك، فمن غير متوقع في الغرفة لوضع على مصباح السرير أو المصابيح الموفرة للطاقة، أضواء في الليل للنوم، واطفاء الانوار للنوم سيجعل الناس اكتساب الوزن. والدهون اطفاء الانوار للنوم التي من شأنها أن تكون هناك خدعة؟ إطفاء الأنوار قليلا.
شرب القليل من الماء أيضا
سواء الفتيات الباردة، وتأتي العمة، وآلام في المعدة، والدوخة، وسوف الأولاد إلا أن أقول كلمة، "الكثير من الماء". لا أعتقد أن هذا هو عبارة روتينية، وشرب الكثير من الماء ليس فقط يمكن علاج نزلات البرد وعلاج المعدة ألم، ولا تزال تفقد الوزن! جامعة برمنغهام في المملكة المتحدة، دراسة لاثبات هذه النقطة. تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص ذوي الوزن الزائد الذين يشربون 500 ملليلتر من الماء قبل تناول وجبة يمكن أن تساعد في انقاص وزنه. انهم إجراء البحوث على المرضى يعانون من السمنة المفرطة، ووجدت أن 12 أسابيع في وقت لاحق، وقبل العشاء شرب نصف لتر من الماء قبل وجبة اختبار من أولئك الذين لا يزيد من كمية مياه الشرب والمزيد من الناس على فقدان الوزن 7 جنيهات.
في كثير من الأحيان فتح تكييف الهواء
?والساخنة، ومكيفات الهواء والتدفئة مفتوحة الباردة، في الأماكن المغلقة درجة حرارة ثابتة طويلة من 20 درجة تجعل عملية التمثيل الغذائي في الجسم يبطئ مترو، والحد من استهلاك الحرارة. وعلاوة على ذلك، عند درجة حرارة مريحة، فمن السهل لا تستطيع أن الماضي المستقرة، طويلة والدهون هو حقيقة أن عاجلا أو آجلا.
في كثير من الأحيان البقاء حتى وقت متأخر
غالباً ما يؤثر النوم المتأخر كثيراً على إفراز "لبتين" ، وهو أمر مشبع جداً ، ويسهل تناوله في الليل ، وفي الليل ينخفض تمرين الناس ، والأيض ليس قوياً خلال النهار ، والأطعمة التي يتم تناولها غالباً ما تصبح تراكمًا دهنيًا. البقاء مستيقظين طوال الليل من دون طعام، قلة النوم يمكن أن يؤثر على الحالة النفسية للشخص، والحد من الحماس من حركة الناس، لا يفضي إلى فقدان الوزن.
كيف لانقاص وزنه؟
تناول المزيد من الحبوب الكاملة ، وتناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على الألياف ، وتناول كميات أقل من الأطعمة السكرية أو الدهنية ، سريعًا بعد الساعة 6 مساءً ، ما لم تبعث المعدة إشارة الجوع ، وإلا يجب عليك إبقاء فمك تحت السيطرة. : أولاً ، إن تناول طعام رئيسي هو بالتأكيد ضار بالصحة ، وهو ما يعادل الانتحار المزمن.
الرياضة العلمية: قم بممارسة المزيد من التمارين الرياضية مثل الركض والسباحة وركوب الدراجات وغيرها من الرياضات التحمل.إذا كنت تمارس الرياضة ، تشعر بأن "التعرق ، الجسم ليس متعبا للغاية" مناسب ، إذا كان يؤثر على العمل الطبيعي والراحة مما يشير إلى أن مقدار التمرين قد انتهى ، بشكل عام ، المشي حوالي 5 كم أو أكثر هو أكثر فاعلية لفقدان الوزن ، وتجدر الإشارة إلى أنه في الصباح بعد نهاية التمرين لتناول وجبة الإفطار ، لا يمكن السماح للجسم تستمر في الاستهلاك.
