چگونه در طول کاهش وزن غذا خوردن در پایان، می تواند نیازهای بدن را تامین کند نمی تواند گوشت رشد کند.
هر کس نیاز به دانستن برخی از دانش های ابتدایی بدن انسان دارد. پس از دانستن این مطلب، ساده تر خواهد شد که چگونه در هنگام کاهش وزن غذا را درک کنید:
مواد مغذی مورد نیاز بدن به پنج دسته تقسیم می شوند: پروتئین، چربی، کربوهیدرات ها، ویتامین ها، مواد معدنی (همچنین فیبر غذایی و آب اضافه کنید، گفت که هفت مواد مغذی) پنج دسته از مواد مغذی مورد نیاز بدن هستند، آنها را. بافت انسانی (پروتئین، چربی، کربوهیدرات ها، مواد معدنی) را تشکیل می دهند، تامین انرژی (پروتئین، چربی، کربوهیدرات)، پیشگیری از بیماری (پروتئین ها، ویتامین) برای بدن، بسیاری از آنتی اکسیدان ها (ویتامین ها، مواد معدنی) و دیگر توابع. فقدان هر گونه یک ماده غذایی، تا حدودی، بدن ما زیر بهداشتی و حتی بیماری را وارد کنید.
نحوه خوردن گوشت در هنگام کاهش وزن
1، مرغ
مرغ در زندگی روزمره بسیار شایع است گوشت سفید کم چرب، معمولی با پروتئین بالا غذاهای کم چرب است، چرا که مرغ غنی از پروتئین، اسیدهای آمینه، سولفات پتاسیم، ویتامین A، به خصوص ویتامین A است و می تواند سبزیجات، کبد، مقایسه، و محتوای چربی به ندرت، این منجر به از دست دادن وزن، بلکه به را تشکیل می دهند که مواد مغذی مورد نیاز، و در مورد به دست آوردن وزن نگران نباشید هستند.
2 گوشت اردک
اردک خوب است، این نیز ارزش غذایی بسیار بالایی از گوشت، چربی و انتقال کربوهیدرات پروتئین متوسط بسیار بالا است، بیش از حد، می تواند مواد مغذی مورد نیاز بدن اضافه کنید، در حالی که اسیدهای چرب غیر اشباع حاوی اردک و کم نسبت اسیدهای کربن چرب اشباع، اسیدهای چرب اشباع، اسیدهای چرب اشباع نشده، اسیدهای چرب غیر اشباع به مقدار ایده آل، که ترکیب شیمیایی تقریبی روغن زیتون، می توانید کاهش کلسترول، مفید برای پیشگیری و درمان بیماری های قلبی عروقی و عروق مغزی، به خاطر ترس از مصرف بیش از حد از اسیدهای چرب اشباع ایجاد پلاکهای به ویژه برای جمعیت مناسب، به طوری که رژیم غذایی کاهش وزن خوردن گوشت می توانید اردک غذا خوردن.
3، ماهی
چربی گوشت عمومی، اسیدهای چرب اغلب اشباع و چربی ماهی آنها حاوی انواع اسیدهای چرب غیر اشباع است، پایین آورنده کلسترول خون اثر. بنابراین، مردم چربی خوردن ماهی خوب خوب است، هر دو برای جلوگیری از چاقی، بلکه برای جلوگیری از تصلب شرایین و تاج وقوع بیماری قلبی. خوردن ماهی بیشتر می تواند حالت افسردگی را نیز کاهش دهد.
4، گوشت بدون چربی
گوشت خوک بدون چربی با پروتئین بالاتر در هر 100 گرم تا 29 گرم در هر 100 گرم چربی 6 گرم، اما پس از خورش جوش، همچنین به محتوای چربی را کاهش می دهد و از این رو، مناسب تر برای افراد چاق به غذا خوردن.
چگونگی انجام رژیم غذایی در هنگام کاهش وزن
1، کربوهیدرات
در شرایط ایده آل، کاهش مصرف چربی وزن بدن ماده در هر روز هر کیلوگرم 1.5 به 2G کربوهیدرات است. در حال حاضر بسیار محبوب رژیم غذایی فوق العاده کم کربوهیدرات، مصرف کربوهیدرات به ازای هر کیلوگرم از 1G. اگر چه این رژیم غذایی تا حدی تحت تاثیر خواهد دولت آموزش است، اما اثر بسیار همه حق است. قابل توجه است که اگر این رژیم غذایی انجام شده، هر 6-7 روز مطمئن شوید که به مصرف کربوهیدرات ها، جلوگیری از محتوای لپتین کاهش سوخت و ساز بدن به طور قابل توجهی. علاوه بر این، آب نیز به کربن بالا به GI GI پایین تقسیم شده است، در و بعد از آموزش صبح فقط یک بار مصرف مقدار کمی از کربوهیدرات با شاخص گلایسمیک بالا، خوردن صبحانه و دیگر آموزش های رسمی و رسمی دوباره بعد از خوردن یک مصرف GI کم کربوهیدرات در یک وعده غذایی در دوره کاهش چربی، علاوه بر این دو دوره، دوره های استراحت سعی کنید به خوردن کم GI کربن آب.
2، چربی
در شرایط ایده آل، کاهش چربی در هر کیلوگرم وزن بدن در هر روز مصرف 0.5 به 1G قبلی ها بر این باور بودند برای کاهش مصرف چربی مصرف چربی روزانه به 10 درصد از کل کالری، اما در حال حاضر تعداد زیادی از آزمایش های منفی بوده است (باید چربی های اشباع شده، چربی اشباع نشده، اشباع نشده نسبت مصرف چربی است: 1: 1: 20٪ تا 30٪) ایده آل دولت است 1. البته، توده را می توان مصرف چربی نه چندان خوب، آن پیشنهاد شده است چند دوربین در چربی غیر اشباع، مصرف متوسط چربی اشباع شده.
3، پروتئین
در شرایط ایده آل، کاهش مصرف چربی وزن بدن ماده در هر روز به ازای هر کیلوگرم 2G. غذایی ایده آل برای گوشت گاو، مرغ، ماهی و یا تخم مرغ است.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن QR کد در سمت بالا)، سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
