最終的に体重減少の間に食べる方法、それは肉のニーズを満たすことができる肉を育てることはできません。
誰もが体の基本的な知識を理解する必要があります。これを知った後、体重減少の間にどのように食べるのかが分かりやすくなります：
体に必要な栄養素が5つのカテゴリーに分かれています：タンパク質、脂肪、炭水化物、ビタミン、ミネラルの体が必要とする栄養素の5つのカテゴリーです（また、食物繊維と水を追加し、7つの栄養素が言った）、彼らが持っています。本体、多くの酸化防止剤（ビタミン、ミネラル）、及び他の機能のためのエネルギー（タンパク質、脂肪、炭水化物）、疾患の予防（タンパク質、ビタミン）を提供し、ヒト組織（タンパク質、脂肪、炭水化物、ミネラル）を構成する。任意の欠如栄養素は、ある程度までは、私たちの体は、サブの健康、さらには疾患状態に入ります。
減量中に肉を食べる方法
1、鶏肉
チキンは、低脂肪の白肉、日常生活の中で非常に一般的である鶏肉は、タンパク質、アミノ酸、硫酸カリウム、ビタミンA、特にビタミンAとすることができ、野菜、肝臓、同等の、そして豊富であるため、典型的な高タンパク低脂肪食品であります脂肪含有量はほとんど、これらは減量を助長ではないが、また、体重が増える心配に必要な栄養素を作る、としないように。
2、アヒル肉
不飽和脂肪酸は、アヒルを含む、低ながらダックは良いですが、これはまた、肉の非常に高い栄養価で、脂肪と炭水化物の輸送中等度のタンパク質含有量があまりにも、非常に高い、栄養素を体のニーズを追加することができます飽和脂肪酸の多すぎる摂取の恐れのために心血管および脳血管疾患の予防及び治療に有用な炭素飽和脂肪酸の比率、飽和脂肪酸、一価不飽和脂肪酸、理想値に近い多価不飽和脂肪酸、オリーブ油のおおよその化学組成は、コレステロールを下げることができ、減量の食事療法はアヒルを食べることができる肉を食べるように、アテローム性動脈硬化症の形成は、群衆のために特に適しています。
3、魚
彼らは不飽和脂肪酸の様々なが含まれている一般的な肉の脂肪、主に飽和脂肪酸、および魚の脂肪は、両方の肥満を避けるために、だけでなく、動脈硬化や冠を防ぐために、善玉コレステロール低下作用。だから、脂肪の人々が食べる魚が良いです持っています心臓病の発生。より多くの魚を食べることも、うつ病の気分を緩和することができます。
4、豚肉
脂肪6グラムの100グラム当たり29グラムまでの100グラムあたりのタンパク質と赤身豚肉が、シチューを沸騰させた後、また、そのため、食べるために脂肪の人々のためのより適切な脂肪含有量を減少させます。
どのように減量中にダイエットを行う
1、炭水化物
理想的な条件の下では、2グラムの炭水化物にKG 1.5あたりの一日あたりの女性の体重の脂肪の摂取量を減らす。今非常に人気の超低炭水化物ダイエット、1グラムのキログラム当たりの炭水化物の摂取量。このダイエットは、ある程度の訓練状態に影響を与えますが、その効果は非常にありますすべての権利。このダイエットを行っている場合、すべての6-7日は、炭水化物の摂取に必ずレプチンコンテンツを避ける大幅に代謝を減少させた、ということに注目すべきである。加えて、水もで、低GIのGIに高炭素に分かれています朝のトレーニングは一度だけ、高GI炭水化物の少量を摂取した後や、食事中に低GIの炭水化物の摂取量を食べた後、再び、朝食やその他の正式なと正式な訓練を食べる。低脂肪の期間に、これらの二つの期間に加えて、残りの期間は低食べようGI炭素水。
2、脂肪
理想的な条件の下では、1グラムに0.5の日摂取量あたり体重kgあたりの脂肪の女性が減少した。先行は総カロリーの10％に毎日脂肪の摂取量の脂肪の摂取量を減らすと考えられたが、今の実験の多くは（あるべき陰性でした30％〜20％）が理想的な状態である：1：飽和脂肪、多価不飽和脂肪、一価不飽和脂肪の摂取量比は、1コースの1、質量が非常に微細な脂肪摂取することができない、それは、マルチカメラが提案されています不飽和脂肪には、飽和脂肪の適度な摂取。
3、タンパク質
理想的な条件下では、脂肪を減らしている女性は体重1kgあたり1日2gを消費します。理想的な食べ物は牛肉、鶏肉、魚、卵です。
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