Comment manger pendant la perte de poids à la fin, il peut répondre aux besoins du corps ne peut pas faire pousser de la viande.
Tout le monde a besoin de comprendre certaines connaissances de base du corps humain, et après avoir compris cela, il sera plus facile de comprendre comment manger pendant la perte de poids:
Les nutriments nécessaires au corps humain entrent dans cinq catégories: les protéines, les graisses, les glucides, les vitamines et les minéraux (plus les fibres alimentaires et l'eau, appelés les sept nutriments) .Ces cinq nutriments sont nécessaires à l'organisme. Constitue les tissus humains (protéines, graisses, hydrates de carbone, minéraux), fournit de l'énergie (protéines, graisses, glucides), prévient les maladies (protéines, vitamines), les antioxydants (vitamines, minéraux) et bien d'autres fonctions. Un nutriment, dans une certaine mesure, notre corps va entrer dans la sous-santé ou même l'état de la maladie.
Comment manger de la viande pendant la perte de poids
1, poulet
Le poulet est très commun dans la vie quotidienne une viande blanche à faible teneur en matières grasses, est un des aliments riches en protéines faibles en gras typiques, parce que le poulet est riche en protéines, acides aminés, le sulfate de potassium, la vitamine A, en particulier la vitamine A et peut les légumes, le foie, comparable et teneur en matières grasses rarement, ceux-ci sont propices à la perte de poids, mais aussi pour compenser les nutriments nécessaires, sans se soucier de prendre du poids.
2, la viande de canard
Le canard est bon, cela est également très forte valeur nutritionnelle de la viande, la graisse et le transport de glucides teneur en protéines modérée est très élevée, aussi, peut ajouter des nutriments aux besoins du corps, tandis que les acides gras insaturés contenant canard et faible rapport des acides gras saturés de carbone, les acides gras saturés, les acides gras mono-insaturés, les acides gras poly-insaturés à proximité de la valeur idéale, laquelle composition chimique approximative de l'huile d'olive, peut abaisser le cholestérol, utiles pour la prévention et le traitement des maladies cardio-vasculaires et cérébro-vasculaires, par crainte de la prise trop d'acides gras saturés la formation de l'athérosclérose est particulièrement adapté à la foule, de sorte que le régime de perte de poids manger de la viande peut manger du canard.
3, poissons
graisse de viande générale, les acides gras principalement saturés, et les poissons gras qu'ils contiennent une variété d'acides gras insaturés, a un bon effet hypocholestérolémiant. Donc, les gens gras de manger du poisson est bon, à la fois pour éviter l'obésité, mais aussi pour prévenir l'artériosclérose et la couronne l'apparition de la maladie cardiaque. manger plus de poissons peuvent aussi atténuer les sentiments de dépression, oh.
4, porc maigre
porc maigre avec une protéine plus élevée pour 100 grammes jusqu'à 29 grammes pour 100 grammes de matières grasses 6 grammes, mais après le ragoût d'ébullition, réduit également la teneur en matières grasses et, par conséquent, plus approprié pour les matières grasses à manger.
Régime alimentaire pendant la perte de poids comment faire
1, d'hydrate de carbone
Dans des conditions idéales, réduire l'apport en graisses du poids du corps féminin par jour par kg de 1,5 à 2 g de glucides. Maintenant, très populaire régime ultra-faible teneur en glucides, l'apport de Bien que ce régime glucides par kilogramme de 1 g. Affectera dans une certaine mesure l'état de la formation, mais l'effet est très d'accord. Il est à noter que, si elle est effectuée ce régime, tous les 6-7 jours assurez-vous de la consommation d'hydrates de carbone, d'éviter le contenu de la leptine diminution du métabolisme de manière significative. en outre, l'eau est également divisée en haute teneur en carbone à IG faible IG, en et après la formation du matin juste une fois ingérée une petite quantité de glucides à IG élevé, manger le petit déjeuner et une autre formation formelle et formelle à nouveau après avoir mangé un apport en glucides à faible IG lors d'un repas. en période réduite en matières grasses, en plus de ces deux périodes, les périodes de repos essayer de manger bas GI eau de carbone.
2, graisse
Dans des conditions idéales, réduit les femmes gras par kg de poids corporel par prise de jour de 0,5 à 1 g. Prédécesseurs censé réduire la consommation de graisses de l'apport quotidien en matières grasses à 10% des calories totales, mais maintenant un grand nombre d'expériences ont été négatives (devrait être 20% à 30%) est l'état idéal: acides gras saturés, acides gras polyinsaturés, le rapport de consommation de matières grasses mono-insaturé est de 1: 1: 1. bien entendu, la masse ne peut pas être si fines apport en matières grasses, il est proposé un multi-caméras Dans la graisse insaturée, l'apport modéré de graisses saturées.
3, protéine
Dans des conditions idéales, réduire l'apport en graisses du poids du corps féminin par jour et par kg 2 g. Aliment idéal pour le boeuf, le poulet, le poisson ou les œufs.
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