سارا اناج خود غذائی ریشہ، لوگ جو موٹے اناج ایک بہترین کھانے پسند ہیں کے لئے وزن میں کمی سے مالا مال ہیں، میں نے وزن کم کرنے کی ہر کسی کو آج موٹے اناج کو سفارش کرے گا.
اثر slimming کے موٹے اناج
1، غذاییت جذب کی راہ میں رکاوٹ
کھانے کے معدے کی نالی میں، نمی کے اوشوشن میں غذائی ریشہ، بلکہ بہت سے غذائی اجزاء کے جذب، غذاییت جذب کی راہ میں رکاوٹ. اس کے علاوہ، غذائی ریشہ مادہ پچا نہیں کیا جا سکتا، یا anaerobic سوکشمجیووں کی اکثر بڑی آبادی کاربن کے لئے کی ضرورت ذرائع بیکٹیریا کے پھیلاؤ آنتوں کی نالی میں، آنتوں گتشیلتا کو تحریک آنتوں عمل انہضام اور غذائی اجزاء کے جذب کی صلاحیت کو کم کر سکتے ہیں.
2، نہیں کر سکتے ہیں یا کبھی کبھار ہی توانائی حاصل کرنے کے قابل
یہ بنیادی طور پر پھل اور سبزیاں اور اناج اور غذائی ریشہ، پلانٹ فائبر پچ انرجی کے دیگر پلانٹ کے ذرائع جو کہ بہت کم ہے. لہذا، لوگوں کی بہت کم توانائی اخذ موجود سے حاصل کیا جاتا ہے. خام ریشہ توانائی میں اگرچہ امیر، لیکن لوگوں کی وجہ سے جسم میں کوئی سیلولولوٹک اینجیم نہیں ہے، اور خام ریشہ خارج نہیں کیا جاسکتا، اور اس سے توانائی حاصل نہیں کی جا سکتی.
3، معدنی موٹائی کو فروغ دینا
غذائی ریشہ تیز معدے کی گتشیلتا، lipid کو کم اثر بہت واضح ہے، ایک پانی انعقاد اسفنج تقریب ہے، گلوکوز اور چربی کی آنتوں میں جذب کنٹرول کر سکتے ہیں lipolysis کو فروغ دینے کے.
اہم موٹے اناج کیا ہیں؟
1: اناج (مکئی، جوار، سرخ چاول، سیاہ چاول، جامنی رنگ کے چاول، sorghum کی، جو، جئ، buckwheat کے، quinoa کے، وغیرہ)
2: پھلیاں (سویا بین، سبز پھلیاں، سرخ پھلیاں، سیاہ پھلیاں، وسیع پھلیاں، مٹر وغیرہ وغیرہ)
3: نلیاں (میٹھی آلو، یام، آلو، وغیرہ)
لہذا carbs کے بارے میں بات کر ہم کے بارے میں بات کرتے وقت اس سے پہلے اناج اور tubers اہم کاربوہائڈریٹ ضمیمہ کا سارا اناج، یہ چاول اور نوڈلس متبادل بنانے کے لئے استعمال کیا جا سکتا آدھے دن جی کی غذا کو بڑھانے کے لئے سب سے اچھا طریقہ ہے. ٹھیک غلہ، دوسرا نصف موٹے اناج ہے.
پھلیاں پروٹین کے ساتھ ضم کیا جا سکتا ہے. اگر وزن کم کرنے کی وجہ سے آپ گوشت نہیں کھاتے ہیں، تو آپ کو زیادہ پھلیاں کھائیں گی.
جب آپ وزن کم کرتے ہیں تو آپ کو صرف سارا اناج نہیں کھا سکتا ہے
بہت سے لوگوں کا کہنا ہے کہ، جوو بائی صحیح نہیں ہے. ہمارے تمام سابقہ لوگ صرف سارا اناج کھاتے ہیں. کیا آپ کے لئے یہ برا ہے؟ مجھے بتائیں کہ اب ہمارا معاشرہ آج تک ترقی پذیری ہے، خاص طور پر موجودہ کام، ہم میں سے بہت سے دماغی کام میں مصروف ہیں. 'کم اور کم سے کم' کے ماحول میں، ہمارے موجودہ پیٹ پورے لوگوں کے مقابلے میں بہت زیادہ نازک ہے جیسے کھیتوں میں کام کرنے کے لئے. غذائیت کا مرکب نصف سارا اناج کے ساتھ نصف اناج کے ساتھ بہترین ہے.
