El grano grueso en sí mismo es rico en fibra dietética. Para las personas que pierden peso, los cereales secundarios son una excelente elección de alimentos. Hoy, se lo recomendamos a todos.
El efecto de los cereales secundarios en la pérdida de peso
1, dificultan la absorción de nutrientes
En los alimentos del tracto gastrointestinal, la fibra dietética absorbe agua y al mismo tiempo absorbe muchos nutrientes, lo que dificulta la absorción de nutrientes. Además, a menudo se requieren sustancias que no se pueden digerir en la fibra dietética para el crecimiento de microorganismos anaerobios. Fuente: la proliferación de una gran cantidad de bacterias en el intestino puede estimular el peristaltismo intestinal y reducir la digestión intestinal y la absorción de nutrientes.
2, no puede o no puede obtener energía de
Se obtiene principalmente de frutas y verduras y granos alimenticios y otras fuentes vegetales de fibra dietética, fibra de la planta de energía digestible que contenían muy baja. Por lo tanto, la gente obtiene poca energía. Aunque rica en energía fibra cruda, sino porque el pueblo No hay enzima celulolítica en el cuerpo, y la fibra cruda no se puede descomponer y no se puede obtener energía de ella.
3, para promover la motilidad gastrointestinal
La fibra dietética tiene una función de esponja de retención de agua, puede regular la absorción intestinal de glucosa y la grasa, la promoción de la lipólisis, se aceleró la motilidad gastrointestinal, el efecto de disminución de lípidos es muy obvio.
¿Cuáles son los principales granos secundarios?
1: cereales (maíz, mijo, arroz rojo, arroz negro, arroz púrpura, sorgo, cebada, avena, trigo sarraceno, quinoa, etc.)
2: Frijoles (soja, judías verdes, frijoles rojos, frijoles negros, habas, guisantes, etc.)
3: Tubérculos (camote, ñame, patatas, etc.)
Entonces, antes de hablar sobre carbohidratos, también hablamos sobre: Los granos y tubérculos en granos secundarios se complementan principalmente con carbohidratos, por lo que pueden usarse como sustitutos del arroz y los fideos. La mejor manera de suplementar es comer la mitad de los alimentos básicos cada día. Grano fino, la otra mitad son granos gruesos.
Los frijoles se pueden complementar con proteína. Si no comes carne por perder peso, debes comer más frijoles.
Cuando pierdes peso no puedes simplemente comer granos enteros
Mucha gente dirá: Xiao Bian no tiene razón. Todos nuestros antiguos habitantes solo comen cereales integrales. ¿Es malo para ti? Déjame decirte: ahora que nuestra sociedad ha progresado hasta el presente, especialmente el presente trabajo, Muchos de nosotros estamos comprometidos con el trabajo mental. En una atmósfera de "hacer más y menos cosas", nuestro estómago actual es mucho más frágil que las personas que solían trabajar en el campo como un todo. Así que ahora estamos La mezcla dietética es mejor con la mitad de los granos integrales más la mitad de los granos finos.
