Грубое зерно само по себе богато клетчаткой. Для людей, которые теряют вес, крупные зерна являются отличным выбором продуктов питания. Сегодня мы рекомендуем его всем.
Влияние крупных зерен на потерю веса
1, препятствуют поглощению питательных веществ
В пищевых продуктах желудочно-кишечного тракта диетическое волокно поглощает воду и в то же время поглощает многие питательные вещества, что препятствует усвоению питательных веществ. Кроме того, для роста анаэробных микроорганизмов часто требуются вещества, которые нельзя переваривать в клетчатке. Источник. Распространение большого количества бактерий в кишечнике может стимулировать перистальтику кишечника и уменьшать пищеварение кишечника и поглощение питательных веществ.
2, не может или не может получить энергию от
Люди в основном получают диетическое волокно из растительных продуктов, таких как фрукты, овощи и крупы. Энергия, содержащаяся в перевариваемых растительных волокнах, очень низка, поэтому люди получают от них небольшую энергию. Хотя сырое волокно богато энергией, оно происходит из-за людей. В организме нет целлюлолитического фермента, и сырое волокно не может быть разложено, и из него невозможно получить энергию.
3, для стимулирования моторики желудочно-кишечного тракта
Водоудерживающая способность диетических волокон имеет функцию губки, которая может регулировать абсорбцию глюкозы и жира в кишечной стенке, способствует разложению жира, ускоряет желудочно-кишечную подвижность, эффект снижения липидов очень очевиден.
Каковы основные крупнозернистые зерна?
1: Зерновые (кукуруза, просо, красный рис, черный рис, фиолетовый рис, сорго, ячмень, овес, гречка, гречка и т. Д.)
2: Бобы (соевые бобы, зеленая фасоль, красная фасоль, черные бобы, бобы, горох и т. Д.)
3: Клубни (сладкий картофель, ямс, картофель и т. Д.)
Поэтому, прежде чем мы говорили о углеводах, мы также говорили о: Зерна и клубни в крупных зернах в основном дополняются углеводами, поэтому их можно использовать в качестве заменителей риса и лапши. Лучший способ дополнить - есть половину основных продуктов питания каждый день. Мелкое зерно, другая половина - грубые зерна.
Бобы могут быть дополнены белком. Если вы не едите мясо из-за потери веса, вы должны есть больше бобов.
Когда вы теряете вес, вы не можете просто есть цельные зерна
Многие люди скажут, что Сяо Бянь не прав. Все наши бывшие люди едят только цельные зерна. Это плохо для вас? Позвольте мне сказать вам: теперь, когда наше общество продвигалось к настоящему, особенно к настоящей работе, Многие из нас занимаются умственной работой. В атмосфере «все больше и меньше» наш текущий желудок гораздо более хрупкий, чем люди, которые раньше работали на полях в целом. Диетическая смесь лучше всего с половиной цельного зерна плюс половина мелких зерен.
