거친 곡물 자체는식이 섬유가 풍부합니다. 체중을 줄인 사람에게는 거친 알갱이가 훌륭한 음식 선택입니다. 오늘은 모두에게 좋습니다.
굵은 곡물이 체중 감소에 미치는 영향
1, 영양소의 흡수를 방해한다.
또한,식이 섬유 물질이 소화 할 수없는 음식의 위장관에서식이 수분의 흡수 섬유뿐만 아니라 많은 영양소의 흡착, 영양 흡수를 방해., 혐기성 미생물의 자주 많은 인구가 탄소에 필요한 소장에서 많은 박테리아가 번식하면 장 연동을 자극하고 장의 소화 및 영양소 흡수를 줄일 수 있습니다.
2, 에너지를 얻을 수 없거나 얻을 수 없다.
그것은 주로 원유 섬유 에너지 비록 풍부. 과일과 채소 및 식품 곡물과 매우 낮은. 따라서, 사람들은 약간의 에너지를 끌어 포함 된식이 섬유, 식물 섬유 소화 에너지의 다른 식물 소스에서 얻을 수 있지만, 한 사람 때문에 신체에 셀룰로오스 분해 효소가 없으며 조섬유는 분해 될 수 없으며 이로부터 에너지를 얻을 수 없습니다.
3, 위장 운동 촉진
식이 섬유는 위장관 운동이 지질 저하 효과는 매우 명백하다 가속을 지방 분해 촉진 및 지방 포도당의 장내 흡수를 조절할 수있는, 물을 보유 스폰지 기능을 갖는다.
주요 낟알은 무엇입니까?
1 : 시리얼 (옥수수, 기장, 붉은 쌀, 검은 쌀, 보라색 쌀, 사탕 수수, 보리, 귀리, 메밀, 메밀 등)
2 : 콩 (콩, 녹두, 팥, 검은 콩, 넓은 콩, 완두콩 등)
3 : 고수 (고구마, 감자, 감자 등)
그래서 우리가 이야기 할 때 탄수화물에 대해 이야기하기 전에 : 곡물 및 괴경 주요 탄수화물 보충의 전체 곡물,이 쌀과 국수 대안을 만들기 위해 사용 될 수있다 반나절 네의 상식을 보충하는 가장 좋은 방법입니다. 좋은 곡물, 나머지 절반은 거친 곡물입니다.
당신이 일년 내내 무게를 잃고 고기를 먹지 않는 경우 때문에 기타 콩이 혼합 더 콩을 먹어야한다, 단백질을 추가 할 수 있습니다.
체중을 줄이면 전체 곡물을 먹을 수 없습니다.
내가 당신에게 얘기하자, 말할 것이다 많은 사람들이, 샤오 총통은 당신이 우리의 옛 사람이 전체 곡물을 먹고, 아 틀린 말, 그리고 당신과 함께 좋은되지 않습니다 : 이제 우리 사회 진보까지 지금, 특히 지금 일이, 우리는 많은 사람들이 노동 분야에서 전체가 같은 내부 분위기, 우리는 사람들이 이전에 비해 지금은 배 더 취약하다 '움직임보다 더 많은 일을'에, 정신적 작업에 종사하고있다. 그래서 우리는 지금 식이 믹스는 전체 곡물의 절반과 미세 곡물의 절반이 가장 좋습니다.
