粗粒は食物繊維が豊富で、体重を減らす人にとって粗粒は優れた食物選択肢です。
粗粒が減量に及ぼす影響
1、栄養素の吸収を妨げる
食べ物の消化管では、栄養水分の吸収の繊維が、また、多くの栄養素の吸着は、栄養吸収を妨げる。また、食物繊維物質は、炭素のために必要な嫌気性微生物の多くの場合、大規模な人口を消化することはできません腸管内の源菌の増殖は、腸の運動性を刺激し、腸の消化や栄養分の吸収能力を削減することができます。
2、エネルギーを得ることができない
これは主に粗繊維のエネルギーであるが豊富。果物や野菜や穀物と非常に低い。そのため、人々は少しエネルギーを引き出す含まれる食物繊維、植物繊維消化エネルギーの他の植物源から得ているが、人のために体内にセルロース分解酵素はなく、粗繊維は分解できず、そこからエネルギーを得ることはできません。
3、胃腸運動を促進する
食物繊維は、スポンジの機能を保持している水を有する、脂肪分解を促進し、グルコース及び脂肪の腸管吸収を調節することができる、消化管運動を促進、脂質低下効果は非常に明白です。
主な粗粒は何ですか？
1：穀物（トウモロコシ、キビ、赤米、黒米、紫米、ソルガム、大麦、オートムギ、そば、そばなど）
2：その他の豆類（大豆、緑豆、小豆、黒豆、ソラマメ、エンドウ、等）
3：塊茎（サツマイモ、ヤム、ジャガイモなど）
だから我々は、について話したとき、炭水化物の話をする前に：穀物、塊茎メイン炭水化物サプリメントの全粒穀物を、米と麺の選択肢を作るために使用することができますはい半日の主食を補完するための最良の方法です。細かい穀粒、残りの半分は粗粒です。
あなたは一年中体重を減らすための肉を食べていない場合は、あなたが混ざっより豆を食べる必要があるためと雑多な豆は、タンパク質を追加することができます。
あなたが体重を失うと、あなたはただの穀物
多くの人々は、シャオビアンは正しいとは言いません。私たちの元の人々はすべて、穀物だけを食べます。それはあなたにとって悪いですか？私に教えてください：現在、私たちの社会は、私たちの多くは精神的な仕事に従事しています。「ますますしています」という雰囲気の中で、現在の胃は、畑で働いていた人々よりはるかに脆弱です。食物ミックスは、全粒の半分に半分の微細粒を加えたものが最良です。
