I cereali integrali stessi sono ricchi di fibra alimentare, perdita di peso per le persone che, cereali secondari sono una scelta eccellente cibo, mi sento di raccomandare a tutti oggi cereali per perdere peso.
cereali effetto dimagrante
1, ostacolare l'assorbimento dei nutrienti
Nel tratto gastrointestinale di cibo, la fibra alimentare l'assorbimento di umidità, ma anche adsorbimento di molti nutrienti, ostacolano l'assorbimento dei nutrienti. Inoltre, le sostanze fibra alimentare non possono essere digerite, spesso grande popolazione di microrganismi anaerobi necessaria per il carbonio fonti di proliferazione dei batteri nel tratto intestinale in grado di stimolare la motilità intestinale, ridurre la digestione intestinale e la capacità di assorbimento delle sostanze nutritive.
2, non possono o raramente in grado di trarre energia
Le persone ricavano principalmente fibre alimentari da alimenti di origine vegetale come frutta, verdura e cereali.L'energia contenuta nelle fibre vegetali digeribili è molto bassa, quindi le persone ottengono poca energia da esse, anche se la fibra grezza è ricca di energia, a causa delle persone. Non c'è enzima cellulosico nel corpo, e la fibra grezza non può essere decomposta, e l'energia non può essere ottenuta da esso.
3, per promuovere la motilità gastrointestinale
La capacità di ritenzione idrica della fibra alimentare ha una funzione spugnosa, che può regolare l'assorbimento intestinale della parete di glucosio e grasso, favorire la decomposizione dei grassi, accelerare la motilità gastrointestinale, l'effetto ipolipemizzante è molto evidente.
Quali sono i principali cereali grossolani?
1: cereali (mais, miglio, riso rosso, riso nero, riso viola, sorgo, orzo, avena, grano saraceno, grano saraceno, ecc.)
2: fagioli (soia, fagiolini, fagioli rossi, fagioli neri, fave, piselli, ecc.)
3: Tuberi (patata dolce, patate dolci, patate, ecc.)
Quindi, prima di parlare dei carboidrati, abbiamo anche parlato di: cereali e tuberi in grani grossi sono principalmente integrati con carboidrati, quindi possono essere usati come sostituti per riso e noodles.Il modo migliore per integrare è mangiare metà degli alimenti base ogni giorno. Grana fine, l'altra metà è grana grossa.
I fagioli possono essere integrati con proteine: se non mangi carne a causa della perdita di peso, dovresti mangiare più fagioli.
Quando perdi peso non puoi semplicemente mangiare cereali integrali
Molte persone diranno, Xiao Bian non ha ragione Tutti i nostri ex persone mangiano solo cereali integrali.E 'male per te? Lascia che ti dica: Ora che la nostra società è progredita fino al presente, specialmente il presente lavoro, Molti di noi sono impegnati nel lavoro mentale. In un clima di "fare sempre di più", il nostro stomaco attuale è molto più fragile delle persone che lavoravano nei campi nel loro insieme. Il mix alimentare è migliore con metà di cereali integrali più cereali semi-fini.
