साबुत अनाज खुद को आहार फाइबर, लोग हैं, जो मोटा अनाज एक उत्कृष्ट भोजन पसंद कर रहे हैं के लिए वजन कम करने में अमीर हैं, मैं अपना वजन कम करने के लिए हर किसी को आज मोटा अनाज के लिए सिफारिश करेंगे।
मोटा अनाज स्लिमिंग प्रभाव
1, बाधा पोषक तत्व अवशोषण
भोजन के जठरांत्र संबंधी मार्ग में, नमी के अवशोषण में आहार फाइबर, लेकिन यह भी कई पोषक तत्वों की सोखना, पोषक तत्व अवशोषण में बाधा। इसके अलावा, आहार फाइबर पदार्थ पचा नहीं किया जा सकता, अवायवीय सूक्ष्मजीवों की अक्सर बड़ी आबादी कार्बन के लिए आवश्यक सूत्रों का कहना है बैक्टीरिया के प्रसार आंत्र पथ में आंत्र गतिशीलता को उत्तेजित, आंतों पाचन और पोषक तत्वों का अवशोषण क्षमता को कम कर सकते हैं।
या शायद ही कभी ऊर्जा पाने में सक्षम 2, नहीं कर सकते
यह मुख्य रूप से फल और सब्जियों और अनाज और आहार फाइबर, संयंत्र फाइबर सुपाच्य ऊर्जा के अन्य वनस्पति स्रोतों में जो निहित बहुत कम। इसलिए, लोगों को थोड़ा ऊर्जा प्राप्त से प्राप्त होता है। हालांकि कच्चे तेल फाइबर ऊर्जा के मामले में समृद्ध है, लेकिन क्योंकि लोग शरीर में कोई सेल्युलोलेटिक एंजाइम नहीं है, और कच्चे फाइबर को विघटित नहीं किया जा सकता है, और इससे ऊर्जा प्राप्त नहीं की जा सकती है।
3, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल गतिशीलता को बढ़ावा देने के लिए
आहार फाइबर एक पानी धारण स्पंज कार्य है, ग्लूकोज और वसा की आंतों अवशोषण को विनियमित, lipolysis को बढ़ावा देने के कर सकते हैं, त्वरित जठरांत्र गतिशीलता, लिपिड-कम प्रभाव बहुत स्पष्ट है।
मुख्य मोटे अनाज क्या हैं?
1: अनाज (मकई, बाजरा, लाल चावल, काली चावल, बैंगनी चावल, ज्वारी, जौ, जई, अनाज, अनाज, आदि)
2: विविध सेम (सोयाबीन, मूंग दाल, लाल सेम, काली सेम, व्यापक सेम, मटर, आदि)
3: कंद (आलू, रतालू, आलू, आदि)
तो जब हम के बारे में बात कार्बोहाइड्रेट के बारे में बात करने से पहले: अनाज और कंद मुख्य कार्बोहाइड्रेट पूरक का साबुत अनाज, यह चावल और नूडल्स विकल्प बनाने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता का सबसे अच्छा तरीका आधा दिन हाँ का मुख्य भोजन के पूरक के लिए है। आटा और चावल, दूसरे आधे साबुत अनाज है।
और विविध सेम, प्रोटीन में जोड़ सकते हैं क्योंकि अगर आप पूरे साल के लिए वजन कम करने के लिए मांस नहीं खाते, आप और अधिक सेम मिश्रित खाना चाहिए।
वजन कम है जब आप मोटा चारा नहीं खा सकते हैं
बहुत से लोग कहेंगे, जिओ बियान सही नहीं है। हमारे सभी पूर्व लोग केवल पूरे अनाज खाते हैं। क्या यह आपके लिए बुरा है? मैं आपको बताता हूं: अब जब हमारा समाज वर्तमान में प्रगति कर रहा है, खासकर वर्तमान कार्य, हम में से कई मानसिक कार्य में व्यस्त हैं। 'अधिक से कम' के माहौल में, हमारा वर्तमान पेट उन लोगों की तुलना में अधिक नाजुक है जो पूरी तरह से खेतों में काम करते थे। इसलिए हम अब आहार मिश्रण पूरे अनाज के आधे से अधिक आधे अच्छे अनाज के साथ सबसे अच्छा है।
