Grobkorn selbst ist reich an Ballaststoffen.Für Menschen, die Gewicht verlieren, sind grobe Körner eine ausgezeichnete Nahrungswahl.Heute empfehlen wir es jedem.
Die Wirkung von groben Körnern auf den Gewichtsverlust
1, behindern die Aufnahme von Nährstoffen
Im Magen-Darm-Trakt von Lebensmitteln, die Ballaststoffe in der Absorption von Feuchtigkeit, sondern auch die Adsorption von vielen Nährstoffen, die Nährstoffaufnahme behindern. Außerdem Ballaststoffe Substanzen nicht für Kohlenstoff benötigt, die oft große Population von anaeroben Mikroorganismen verdaut werden können Quelle: Die Vermehrung einer großen Anzahl von Bakterien im Darm kann die Darmperistaltik stimulieren und die Darmverdauung und Absorption von Nährstoffen reduzieren.
2, kann oder kann nicht Energie von erhalten
Menschen erhalten hauptsächlich Ballaststoffe aus pflanzlichen Nahrungsmitteln wie Obst, Gemüse und Getreide.Die Energie, die in verdaulichen Pflanzenfasern enthalten ist, ist sehr gering, daher erhalten die Menschen wenig Energie aus ihnen, obwohl Rohfaser reich an Energie ist. Es gibt kein cellulolytisches Enzym im Körper und Rohfaser kann nicht zersetzt werden, und Energie kann nicht daraus gewonnen werden.
3, um die gastrointestinale Motilität zu fördern
Die Wasserspeicherkapazität der Ballaststoffe hat eine Schwammfunktion, die die Darmwandabsorption von Glukose und Fett regulieren, den Fettabbau fördern, die gastrointestinale Motilität beschleunigen kann, lipidsenkende Wirkung ist sehr offensichtlich.
Was sind die wichtigsten groben Körner?
1: Getreide (Mais, Hirse, roter Reis, schwarzer Reis, lila Reis, Sorghum, Gerste, Hafer, Buchweizen, Buchweizen usw.)
2: Verschiedene Bohnen (Sojabohnen, Mungobohnen, rote Bohnen, schwarze Bohnen, Saubohnen, Erbsen, etc.)
3: Knollen (Süßkartoffel, Süßkartoffeln, Kartoffeln usw.)
Also, bevor Kohlenhydrate reden, wenn wir darüber gesprochen: ganze Körner von Getreide und Knollen Ergänzung Haupt-Kohlenhydrat, kann es verwendet werden, um Reis und Nudeln Alternativen zu machen, ist der beste Weg, das Grundnahrungsmittel von einem halben Tag ergänzen Ja. Feinkörnig, die andere Hälfte ist grobkörnig.
Und verschiedene Bohnen können Protein, fügen, denn wenn man kein Fleisch essen, um Gewicht der ganze Jahr über zu verlieren, sollten Sie mehr essen Bohnen gemischt.
Wenn Sie abnehmen, können Sie nicht nur Vollkorn essen
Viele Leute werden sagen, Xiao Bian hat nicht recht. Alle unsere früheren Leute essen nur Vollkorn. Ist es schlecht für dich? Lass mich dir sagen: Jetzt, wo unsere Gesellschaft sich bis zur Gegenwart entwickelt hat, besonders die gegenwärtige Arbeit, Viele von uns sind mit mentaler Arbeit beschäftigt: In einer Atmosphäre von "mehr und weniger" ist unser derzeitiger Magen viel zerbrechlicher als die Menschen, die früher auf den Feldern als Ganzes gearbeitet haben Die diätetische Mischung ist am besten mit der Hälfte der Vollkornprodukte plus halbfeine Körner.
