Les grains entiers sont eux-mêmes riches en fibres alimentaires, perte de poids pour les personnes qui, les céréales secondaires sont un excellent choix de nourriture, je recommanderais à tout le monde aujourd'hui céréales secondaires pour perdre du poids.
L'effet des céréales secondaires sur la perte de poids
1, entraver l'absorption des nutriments
Dans le tractus gastro-intestinal de la nourriture, les fibres alimentaires dans l'absorption de l'humidité, mais aussi l'adsorption de nombreux nutriments, empêchent l'absorption des nutriments. En outre, les substances de fibres alimentaires ne peuvent pas être digérées, souvent grande population de micro-organismes anaérobies nécessaire pour le carbone sources prolifération de bactéries dans le tractus intestinal peuvent stimuler la motilité intestinale, réduire la digestion intestinale et de la capacité d'absorption des nutriments.
2, ne peut pas ou ne peut pas obtenir de l'énergie de
Il est principalement obtenu à partir de fruits et de légumes et de céréales alimentaires et d'autres sources végétales de fibres alimentaires, fibres végétales énergie digestible qui contenait très faible. Par conséquent, les gens tirent peu d'énergie. Bien que riche en énergie de fibres brutes, mais parce que les gens pas d'enzymes cellulolytiques in vivo, ne peuvent pas briser les fibres brutes, il ne peut pas tirer de l'énergie.
3, pour promouvoir la motilité gastro-intestinale
Les fibres alimentaires a une fonction d'éponge de rétention d'eau, peut réguler l'absorption intestinale du glucose et de la graisse, favoriser la lipolyse, l'accélération de la motilité gastro-intestinale, effet hypolipidémiant est très évidente.
Quelles sont les principales céréales secondaires?
1: les céréales (maïs, mil, riz rouge, riz noir, riz violet, le sorgho, l'orge, l'avoine, le sarrasin, le quinoa, etc.)
2: Haricots (soja, haricots verts, haricots rouges, haricots noirs, fèves, pois, etc.)
3: Tubercules (patates douces, ignames, pommes de terre, etc.)
Donc, avant de parler des glucides, nous avons également parlé de: Les céréales et les tubercules dans les céréales secondaires sont principalement complétées avec des hydrates de carbone, qui peuvent être utilisés comme substitut du riz et des nouilles.La meilleure façon de compléter est de consommer chaque jour la moitié des aliments de base. Grain fin, l'autre moitié est des céréales secondaires.
Les haricots peuvent être complétés avec des protéines.Si vous ne mangez pas de viande à cause de perdre du poids, vous devriez manger plus de haricots.
Lorsque vous perdez du poids, vous ne pouvez pas manger des grains entiers
Beaucoup de gens diront, Xiao Bian n'a pas raison.Tous nos anciens ne mangent que des grains entiers.Est-ce que c'est mauvais pour vous? Laissez-moi vous dire: Maintenant que notre société a progressé au présent, en particulier le présent travail, Beaucoup d'entre nous sont engagés dans un travail mental: dans une atmosphère de «faire plus et moins», notre estomac actuel est beaucoup plus fragile que ceux qui travaillaient dans les champs dans leur ensemble. Le mélange diététique est meilleur avec la moitié des grains entiers plus la moitié des grains fins.
