آج، ژاؤ بیان آپ کو کس طرح کا وزن BLD سے محروم کرنے کی تعلیم دیتے ہیں، ایک دن ایک اچھا 24 گھنٹے ہے کرنے پتلی روشنی، اور ظاہر ہے آپ کو وزن کم سے تیز رفتار اور سب سے زیادہ مؤثر ایک اچھا وقت ہے!
تم جانتے ہو، ہم ہیں جسم کے حیاتیاتی گھڑی سائیکل 25 گھنٹے ہے، لیکن حقیقت میں ایک دن صرف 24 گھنٹے، یہ ایک نازک سے ایک گھنٹے کا وقت کا فرق 'ہے نادانستہ طور پر آپ کے جسم کی تال میں خلل ڈالنے، جسم تم پر مصیبت لایا جاتا ہے.
اور آپ کو وزن کم کرنے کے لئے ہے کے لئے، یہ چھوٹا 'فرق' بہت اہم، روز مرہ کی زندگی نہیں جی، پھر چربی کو کم کرنے کے آغاز کے لئے بہت مشکل ہے اگر کیا جاتا ہے، اثر غریب ہے BLD مختلف وزن میں کمی کی کارروائیوں کو ایڈجسٹ کریں. منصوبہ بندی، کے ساتھ ساتھ جانے کے لئے حیاتیاتی گھڑی قدم بہ قدم، عادت اشارہ کرنے کے لئے آسان تیار کرنے کے لئے، تیز اور زیادہ صحت مند نیچے پتلا کرنے کے طور پر تو بتائیں!
صبح کھلا vivo میں '1' گھڑی
گڈ مارننگ دھوپ اس کے بارے میں نہا! hypothalamus کی، دماغ کے کام کے انچارج حیاتیاتی گھڑی ری سیٹ کرنے کے لئے آپ کو 24 گھنٹے کی مدت کے ہر ایک دن کو محسوس کر سکتے ہیں، تاکہ مقامی ہر دن کے جسم کے تال کو باقاعدہ ہے. اور صبح کو یہ کہ اتنی جاگنا وقت ہے تقریب ، جسم کی گھڑی اوہ جتنی جلدی ممکن ہو شروع کرنے کے لئے!
اس کے علاوہ، جسم کی گھڑی آہستہ آہستہ نیند تیاری کرو، 15-16 گھنٹے کے بعد شروع ہوتا ہے، اس وقت، آپ کو نیند آ کر دے گا تو یہ سونے کے لئے بھی صبح، قدرتی نیند کی گھڑی کے ساتھ جانے کے لئے اس وقت سب سے بہتر ہے یہ اچھی جسمانی سائیکل اوہ تیار کرنے کے لئے آسان ہو سکتا ہے!
'2' دوپہر کشیدگی انعقاد جسم
ناشتا کے بعد، جسم کی detoxification اور چال چلانا شروع کریں. دن کے بعد، جسم کو چھوڑنے کی کوشش کریں اور جسم کو فعال بنیں. اس طرح آپ اپنے جسم کو مکمل طور پر ورزش کر سکتے ہیں، کیلوری کی کھپت میں اضافہ کریں اور اعتدال پسند تھکاوٹ آپ کو نیند کی مدد کرسکتے ہیں.
خاص طور پر انہیں ایک خاندان کے لئے کام کرنے کے لئے ایک میز پر بیٹھ کر طویل عرصہ تک کام کرنا پڑتا ہے، بیٹھ کر چل رہا ہے بغیر مواقع، گاڑیوں سے سفر کرنے کے لئے رسائی، سیڑھیوں کو لانے اور نیچے لانے کے ... ... یہ جدید سہولت لیکن جسم کے بوجھ.
آپ زیادہ سیڑھیوں پر چڑھنے کی خواہش کر سکتے ہیں، کام کرنے، وقت اٹھانے اور وقت سے گزرنے کے دوران بیٹھتے ہیں، اور کسی بھی وقت ایک اچھا احساس ورزش کرنے کے لئے جلدی سے روکنے کے لئے نہیں چلتے، تاکہ جسم کو کشیدگی برقرار رکھے اور بدن کے تال کو مستحکم کرسکیں.
'3' جسم اور دماغ کو شام میں بحال کرنے دو
جمع کے، جسم اور جلد کے نیچے تھکاوٹ عنصر بہت برا ہو گئے ہیں تاکہ نیند، جسم آرام، دماغ آرام کرنے کی اجازت دینا اسی طرح وقت مطلع کرنے کے لئے نہ صرف ہے. نیند کی کمی، جسم کی ترقی کے ہارمون تحول کے سراو کو فروغ ملے گا تاکہ کم ہے تو.
کوئی بات نہیں کس طرح کام بند مکمل طور پر ٹاسک بار سے آزاد ہے، لیکن نہیں ایک گھر کے نیچے سونے کے لئے ایک چھوٹا سا مسلسل آپ کے جسم، گر گئی نہانا، مکمل کرنے کے بعد آرام کرنے کے لئے کچھ سھدایک موسیقی سننا، اور پھر یہ سو جاتا ہے یہ نیند کے معیار کو بہتر بنانے، اور باقی کی تاثیر، اگلے دن یہ توانائی کے مکمل کرنے کے قابل ہو جائے گا زیادہ سے زیادہ کر سکتے ہیں.
تاہم، اگرچہ نیند اہم ہے، اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ پورے دن رات کو بستر میں جا سکتے ہیں. یہ گردش کو پریشانی اور حیاتیاتی گھڑی پریشان کرے گا. خاص طور پر اگر آپ آرام کے دن ہیں تو، آپ کے بستر پر متفق نہ ہوں!
'4' وہ لوگ جو مختلف عوامل کی وجہ سے زندگی کے لئے حکمران نہیں کرسکتے ہیں ...
حقیقت یہ ہے کہ، تمام لوگ بستر پر جلدی نہیں کر سکتے ہیں اور جلد ہی اٹھ سکتے ہیں. مثال کے طور پر، جو لوگ رات کے آخر میں دیر سے کام کرتے ہیں یا کام پر باقاعدگی سے کام نہیں کریں گے، وہ دن اور رات بدلاؤ کا مسئلہ ہوگا. غذا بہت شرمناک ہوسکتی ہے.
اس طرح کے لوگ، سب سے پہلے سے زیادہ کرنے کی کوشش '1' - '3' پوائنٹس، صبح میں ناشتہ بنانے کے لئے زیادہ سے زیادہ کیا کر سکتے ہیں کہ کتنے ضروری ہے، اور سم ربائی فائدہ تو،، صبح کے لے کچھ بسکٹ اور دیگر خشک خوراک لے جانے کے لئے سب سے بہتر ہے. وزن کم طویل روزے سے بچنے اور بھوک بنانے کے لئے کھانے کے لئے نمکین کھانے کے لئے، کھانے کو نہ وقت.
آپ دن کے دوران بہت مصروف ہیں تو، یہ فعال طور پر وٹامن اور کھنج اس میں سے انٹیک، اثر کے ساتھ کھیلنے کے لئے اپنے توانائی کے تحول کو بہت. اضافہ ہوا ہے رات کو گہری نیند فروغ دینے کے لئے بنا سکتے ہیں کے ارد گرد زیادہ سے زیادہ سرگرمیوں میں منتقل نہیں کر سکتے ہیں، بلبلا غسل، سونے کی کوشش یہاں تک کہ اندرا نہیں، یہ زیادہ وٹامن B شامل کرنے کے لئے ضروری کے طور پر جہاں تک ممکن ہو سکے کے طور پر روزانہ کی عادت کی طرف سے ایک چھوٹا سا جانا ہے ...... آہستہ آہستہ اس کو بہتر بنانے!
'5' صبح، دوپہر اور شام کے اگلے مرحلے کے لئے تیار ہیں
صبح اٹھو، دن کے دوران چلو، اور رات کو سو جاؤ. ہر مرحلے کو اگلے قدم کے لئے تیار کرنا اور پورے جسم کے سائیکل کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے مل کر کام کرنا ہے.
دن کے دوران کافی جسمانی سرگرمی کرنے کے لۓ، آپ کو صبح کے وقت ناشتہ کرنا ہوگا؛ اگر آپ شام میں اچھی طرح سے سونے کے لئے چاہتے ہیں، تو آپ کو دن کے دوران فعال ہونا ضروری ہے اور مزید مشق کریں اور صبح میں سوزش سے بچنے کے لئے صبح کے کھانے سے بچنے کے لۓ. 2. ناشتا، رات سے پہلے، بہت دیر ہو چکی ہے اور بہت کچھ نہیں کھاتے ہیں.
انگوٹھے میں ایک قدم، ہر قدم ایک نیک حلقہ بنانے کے لئے آسانی سے ترقی پاتا ہے، دوسری صورت میں وزن کم کرنے کے لئے بہت مشکل ہو گا. وزن کم کرنے کے لئے یہ صرف بور کے احساس نہیں ہے. یہاں تک کہ ہر روز زندگی ڈپریشن کی حالت میں ہے.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پاؤنڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا سکین QR کوڈ اوپری طرف)، پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
