วันนี้เสี่ยวเบียนสอนวิธีลดน้ำหนักในช่วงเช้ามีน้ำหนักเบาและบางเบาตลอด 24 ชั่วโมงทุกนาทีและวินาทีเป็นเวลาที่เร็วและมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดน้ำหนัก!
คุณรู้ไหมว่าวงจรทางสรีรวิทยาของร่างกายของเราคือ 25 ชั่วโมง แต่จริงๆแล้วเพียง 24 ชั่วโมงต่อวันนี้ความแตกต่างของเวลา 1 ชั่วโมงที่บอบบางนี้อาจทำให้เกิดจังหวะในร่างกายของคุณโดยไม่ได้ตั้งใจและทำให้คุณมีปัญหาทางร่างกาย
สำหรับผู้ที่สูญเสียน้ำหนักความแตกต่างเวลาน้อยนี้มีความสำคัญมากถ้าชีวิตในวันธรรมดาไม่ค่อยสม่ำเสมอมากการลดปริมาณไขมันจะเป็นเรื่องยากมากและผลจะไม่ดีปรับการลดน้ำหนักที่แตกต่างกันในตอนเช้าและตอนดึก วางแผนที่จะปล่อยให้มันทำตามนาฬิกาชีวภาพและพัฒนาบางนิสัยทีละขั้นตอนเพื่อให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นและมีสุขภาพดี!
'1' เปิดนาฬิกาในร่างกายในตอนเช้า
แสงแดดตอนเช้าที่ดีอาบน้ำเกี่ยวกับมัน Hypothalamus เพื่อรีเซ็ตนาฬิกาชีวภาพในความดูแลของการทำงานของสมองเพื่อให้คุณสามารถรู้สึกถึงระยะเวลา 24 ชั่วโมงในแต่ละวันมีท้องถิ่นควบคุมจังหวะการเต้นของร่างกายทุกวัน. และในช่วงเช้าเป็นเวลาที่จะตื่นขึ้นมาเพื่อให้ฟังก์ชั่น นาฬิการ่างกายจะเริ่มต้นโดยเร็วที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ Oh!
นอกจากนี้นาฬิการ่างกายจะเริ่มหลังจาก 15-16 ชั่วโมงอย่างช้า ๆ ทำให้การเตรียมการนอนครั้งนี้จะทำให้คุณง่วงนอนจึงเป็นสิ่งที่ดีที่สุดในเวลานี้เพื่อไปนอนกับนาฬิกานอนหลับธรรมชาติตอนเช้ายัง มันอาจจะง่ายต่อการพัฒนาทางสรีรวิทยาวงจรที่ดี Oh!
'2' เที่ยงตึงเครียดถือร่างกาย
หลังอาหารเช้าเริ่มต้นการล้างพิษและการเผาผลาญอาหารของร่างกายหลังจากเวลากลางวันให้พยายามทำให้ร่างกายและร่างกายทำงานได้ดีขึ้นด้วยวิธีนี้คุณสามารถออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่ช่วยเพิ่มการบริโภคแคลอรี่และความเหนื่อยล้าในวัยปานกลาง
โดยเฉพาะอย่างยิ่งพวกเขาต้องทำงานเป็นเวลานานนั่งอยู่ที่โต๊ะเพื่อทำงานให้กับครอบครัวได้รับการนั่งและเดินได้โดยไม่ต้องมีโอกาสการเข้าถึงยานพาหนะที่จะเดินทางไปใช้ลิฟท์ขึ้นและลงบันได ... ... สิ่งอำนวยความสะดวกที่ทันสมัยเหล่านี้ แต่ภาระของร่างกาย
คุณอาจต้องการปีนบันไดขึ้นไม่นั่งนิ่ง ๆ ในขณะทำงานลุกขึ้นและขยับไปเรื่อย ๆ และออกไปเดินเร็วก่อนที่จะออกกำลังกายได้ทุกเวลาเพื่อให้ร่างกายสามารถรักษาความตึงเครียดและรักษาเสถียรภาพของจังหวะการเต้นของร่างกายได้
'3' ในช่วงเย็นที่จะกู้คืนร่างกายและจิตใจ
การนอนหลับเป็นไม่เพียง แต่จะให้ส่วนที่เหลือร่างกายเช่นเดียวกันนอกจากนี้ยังมีเวลาที่จะให้ส่วนที่เหลือสมอง. ถ้าขาดการนอนหลับเพื่อให้ร่างกายจะส่งเสริมการหลั่งของการเผาผลาญฮอร์โมนการเจริญเติบโตจะลดลงเพื่อให้ปัจจัยความเมื่อยล้าลงสะสมในร่างกายและผิวหนังได้กลายเป็นที่เลวร้ายมาก
ไม่ว่าวิธีการปิดการทำงานอิสระอย่างสมบูรณ์จากแถบงาน แต่ไม่ได้บ้านทรุดตัวลงไปนอนยืดเล็ก ๆ น้อย ๆ ร่างกายของคุณใช้เวลาอาบน้ำ, ฟังเพลงผ่อนคลายบางอย่างเพื่อผ่อนคลายหลังจากเต็มรูปแบบและแล้วก็ไปนอน ! นี้สามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและเพิ่มประสิทธิภาพของส่วนที่เหลือในวันถัดไปก็จะสามารถที่จะเต็มไปด้วยพลังงาน
อย่างไรก็ตามแม้ว่าการนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญมาก แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถนอนหลับกลางวันและกลางคืนโอ้ดังนั้นมันจะส่งผลกระทบต่อการไหลเวียนของร่างกายเพื่อให้ความผิดปกติของนาฬิกาชีวภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่เหลือวันในเตียงไม่ได้ขึ้นโอ้!
'4' สำหรับรูปแบบต่างๆของปัจจัยชีวิตไม่ได้ขึ้นอยู่คน ......
ในความเป็นจริงทุกคนไม่สามารถทำมันได้ช่วงเวลาเช่นการทำงานล่วงเวลาจนดึกหรือชั่วโมงการทำงานที่มีฝูงชนน้อยกว่าปกติทั้งกลางวันและกลางคืนจะเป็นปัญหาคว่ำรับประทานอาหารได้กลายเป็นระเบียบมาก
ในกลุ่มคนกลุ่มนี้พยายามทำคะแนน '1' - '3' ข้างต้นคุณสามารถทำอะไรได้บ้างจำเป็นต้องรับประทานอาหารเช้าในตอนเช้าและดีที่สุดคือใช้เวลาล้างพิษตอนเช้าและนำอาหารแห้งบางอย่างเช่นบิสกิต ไม่สามารถกินอาหารตามเวลากินอาหารว่างบางอย่างเพื่อกินความหิวหลีกเลี่ยงการอดอาหารในระยะยาวและเพิ่มความกระหาย
หากคุณกำลังยุ่งเกินไปในระหว่างวันคุณไม่สามารถเคลื่อนย้ายได้และใช้วิตามินและแร่ธาตุร่วมกันมากขึ้นการทำงานร่วมกันคุณสามารถเพิ่มการเผาผลาญพลังงานได้ดียิ่งขึ้นเพื่อช่วยในการนอนหลับสนิทในเวลากลางคืนพยายามอาบน้ำและนอนหลับให้ดี คนที่ไม่ดีหรือแม้กระทั่งนอนไม่หลับจำเป็นต้องเสริมวิตามินบีเพิ่มเติม ... พยายามที่จะพัฒนาช้าจากนิสัยเล็ก ๆ ไปอีก
'5' คือช่วงบ่ายและตอนเย็นเตรียมไว้สำหรับขั้นตอนต่อไป
ลุกขึ้นในตอนเช้าย้ายระหว่างวันและนอนในเวลากลางคืนแต่ละขั้นตอนคือการเตรียมความพร้อมสำหรับขั้นตอนต่อไปและทำงานร่วมกันเพื่อปรับรอบการทำงานของร่างกาย
เพื่อให้มีการออกกำลังกายที่เพียงพอในระหว่างวันคุณต้องรับประทานอาหารเช้าในตอนเช้าถ้าคุณต้องการนอนหลับสบายในตอนเย็นคุณต้องใช้งานในช่วงกลางวันและออกกำลังกายมากขึ้นและหลีกเลี่ยงอาการบวมในตอนเช้าเพื่อหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารในตอนเช้า 2. อาหารเช้าคืนก่อนไม่ต้องสายเกินไปและกินมาก
ขั้นตอนหนึ่งในแหวนแต่ละขั้นตอนดำเนินไปอย่างราบรื่นเพื่อสร้างวงกลมที่มีคุณธรรมมิฉะนั้นจะเป็นการยากที่จะลดน้ำหนักไม่ใช่แค่ความรู้สึกเบื่อหน่ายในการลดน้ำหนักแม้ชีวิตประจำวันจะอยู่ในภาวะซึมเศร้า
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
