Hoy, Xiao Bian te enseña a adelgazar temprano en la mañana, delgado y ligero muy bien durante 24 horas al día, cada minuto y segundo es el tiempo más rápido y efectivo para que pierdas peso.
Sabía que el ciclo de reloj fisiológico de nuestro cuerpo es de 25 horas, pero en realidad solo 24 horas al día, esta sutil diferencia de 1 hora puede inadvertidamente alterar el ritmo de su cuerpo y provocarle problemas físicos.
Y para ti es para bajar de peso, esta pequeña 'diferencia' es muy importante, si la vida diaria no es la ley, entonces el principio de reducir la grasa es bastante difícil, el efecto es pobre. Ajustar las operaciones diferentes de pérdida de peso BLD ¡Planifique dejar que siga el reloj biológico y desarrolle un hábito delgado y paso a paso para que pueda perder peso más rápido y de forma más saludable!
'1' abre el reloj del cuerpo en la mañana
Sol de la buena mañana bañada en ello! Hipotálamo para restablecer el reloj biológico a cargo de la tarea del cerebro, por lo que se puede percibir el período de 24 horas cada día, tener regula local, el ritmo del cuerpo todos los días. Y por la mañana es el momento de despertar para que la función , para iniciar el reloj del cuerpo lo antes posible!
Además, el reloj del cuerpo se inicia después de 15-16 horas, poco a poco hacer los preparativos para dormir, esta vez va a dar sueño, por lo que es mejor en este momento de ir a dormir, con el reloj natural del sueño, la mañana también ¡Es más fácil levantarse y desarrollar un buen ciclo circulatorio!
'2' mantiene la tensión del cuerpo al mediodía
Después del desayuno, comience la desintoxicación y el metabolismo del cuerpo. Después del día, intente dejar que el cuerpo y el cuerpo se activen. De esta forma, puede ejercitar completamente el cuerpo, aumentar el consumo de calorías y la fatiga moderada puede ayudarle a dormir.
En particular, tienen que trabajar durante mucho tiempo sentados en un escritorio para trabajar para una familia, han estado sentados y caminando sin la oportunidad, acceso a vehículos para viajar, subir y bajar el ascensor ... ... estas comodidades modernas, pero la carga del cuerpo.
Es posible que desee subir más escaleras, no sentarse quieto mientras trabaja, levantarse y moverse de vez en cuando, y bajarse y caminar una parada temprano para tener una buena sensación de ejercicio en cualquier momento, para que el cuerpo pueda mantener la tensión y estabilizar el ritmo del cuerpo.
'3' Deja que el cuerpo y la mente se recuperen por la tarde
El sueño es no sólo para dejar que el resto del cuerpo, del mismo modo también es hora de dejar que el resto del cerebro. Si la falta de sueño, por lo que el cuerpo va a promover la secreción del metabolismo de la hormona del crecimiento se reduce, por lo que el factor de la fatiga por la acumulación, el cuerpo y la piel se han hecho muy mal.
No importa qué tan fuera del trabajo liberado por completo de la barra de tareas, pero no un hogar cayó a dormir, un poco de estiramiento de su cuerpo, tomar un baño, escuchar un poco de música relajante para relajarse después de la plena, y luego se va a dormir Esta calidad de sueño se puede mejorar y se ejerce el efecto de descanso máximo. El día siguiente seguramente estará lleno de energía.
Sin embargo, aunque dormir es importante, no significa que puedas irte a la cama todo el día y la noche. Esto alterará la circulación y alterará el reloj biológico. Especialmente si estás en un día de descanso, ¡no dependas de tu cama!
'4' Las personas que no pueden gobernar de por vida debido a diversos factores ...
De hecho, no todas las personas pueden acostarse temprano y levantarse temprano. Por ejemplo, las personas que trabajan hasta altas horas de la noche o que no son regulares en el trabajo tendrán el problema de revertir día y noche. La dieta también se ha vuelto muy vergonzosa.
En este grupo de personas, primero intente hacer los puntos "1" - "3" anteriores. ¿Cuánto puede hacer? Es necesario desayunar por la mañana, y lo mejor es tomar la desintoxicación matutina y llevar alimentos secos como galletas. No puede comer a tiempo, comer algunos bocadillos de dieta para comer hambre, evitar el ayuno a largo plazo y aumentar el apetito.
Si está demasiado ocupado durante el día, no puede moverse, y toma más vitaminas y minerales de manera activa. Trabajando juntos, puede aumentar su metabolismo energético. Para promover el sueño profundo por la noche, intente darse una ducha y dormir bien. Las personas que no son buenas o incluso insomnes necesitan más suplementos de vitamina B. Intente mejorar lentamente de un hábito pequeño a otro.
'5' es temprano, tarde y noche están todos preparados para el próximo paso
Levántese por la mañana, muévase durante el día y duerma de noche. Cada paso es prepararse para el siguiente paso y trabajar juntos para ajustar todo el ciclo del cuerpo.
Con el fin de tener un montón de actividad física durante el día ir, debemos comer un buen desayuno por la mañana, si quiere dormir bien por la noche, durante el día se convertirá en activo, y más actividad física, y la mañana siguiente a comer para evitar episodios de dolor abdominal 2. Desayuno, la noche anterior, no sea demasiado tarde y coma mucho.
relacionados entre sí, cada paso del progreso sin problemas para formar un círculo virtuoso, de lo contrario es difícil perder peso con éxito, no sólo para bajar de peso este aburrimiento materia, incluso la vida de cada día ha sido de capa caída Oh!
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