Сегодня Xiao Bian учит вас, как похудеть рано утром, слишком тонкий и легкий в течение 24 часов в день, каждую минуту и секунду - это самое быстрое и эффективное время для похудения!
Знаете ли вы, что физиологический такт нашего тела составляет 25 часов, но на самом деле только 24 часа в сутки, эта тонкая 1-часовая разница во времени может непреднамеренно нарушить ритм вашего тела и принести вам физические неприятности.
Для вас, кто теряет вес, эта небольшая «разница во времени» очень важна. Если жизнь в будние дни не очень правильная, то уменьшение количества жира будет очень сложным, а результаты будут плохими. Отрегулируйте различные операции по снижению веса ранним утром и поздним вечером. Планируйте, чтобы он следил за биологическими часами и развивал тонкую пошаговую привычку, чтобы вы могли быстрее и здоровее сбросить вес!
«1» открывает часы тела утром
Встаньте утром, чтобы искупаться на солнце! Гипоталамус мозга отвечает за сброс биологических часов, позволяя вам ощущать 24-часовой цикл и корректировать ритм тела каждый день. Утром настало время, чтобы функция просыпалась. , чтобы начать часы тела как можно скорее!
Кроме того, через 15-16 часов после того, как часы тела начнутся, он будет медленно заставлять вас спать. Это заставит вас заснуть, поэтому лучше ложиться спать в это время, и вы, естественно, отправитесь спать с часами, а утром Легче встать и разработать хороший циркуляционный цикл!
«2» поддерживает напряжение тела в полдень
После завтрака начните детоксикацию и обмен веществ в организме. После дня постарайтесь, чтобы тело и тело стали активными. Таким образом, вы можете полностью тренировать свое тело, значительно увеличить потребление калорий, а умеренная усталость может помочь вам заснуть.
В частности, им приходится долго сидеть за столом, чтобы работать на семью, сидеть и ходить без возможности, получить доступ к транспортным средствам для поездки, подняться на лифте вверх и вниз по лестнице ... ... эти современные удобства, но бремя тела.
Вы можете пожелать подняться по лестнице, не сидеть неподвижно во время работы, время от времени вставать и передвигаться, а также выходить и ходить на одну ступень раньше, чтобы получить хорошее чувство упражнений в любое время, чтобы тело могло поддерживать напряжение и стабилизировать ритм тела.
«3» Пусть тело и ум поправляются вечером
Сон не только для остальной части тела, но и для остальной части мозга. Если вы недостаточно спите, это уменьшит секрецию гормона роста, который способствует метаболизму в организме. Это заставит усталостные факторы накапливаться, а тело и кожа станут очень плохими.
В любом случае, после работы вы полностью освободитесь от работы, но не возвращайтесь домой и засыпаете. Слегка растяните свое тело, принимайте душ, слушайте удобную музыку, полностью расслабляйтесь, а затем ложитесь спать. Это качество сна может быть улучшено, и максимальный эффект отдыха будет действовать. На следующий день, несомненно, будет много энергии.
Однако, хотя сон важен, это не означает, что вы можете ложиться спать весь день и ночь, это нарушит кровообращение и нарушит биологические часы. Особенно, если вы находитесь в день отдыха, не зависеть от вашей кровати!
«4» Люди, которые не могут править жизнью из-за различных факторов ...
На самом деле, не все люди могут рано вставать и рано вставать. Например, люди, которые работают поздно вечером или не работают на регулярной основе, будут иметь проблему обратного дня и ночи. Диета также стала очень позорной.
В этой группе людей сначала попробуйте сделать вышеуказанные «1» - «3» точки. Сколько вы можете сделать? Утром необходимо позавтракать, и лучше всего принимать детоксификацию утром и носить сухую пищу, такую как печенье. Не ешьте вовремя, ешьте диетические закуски, чтобы есть голод, избегайте долгосрочного голодания и увеличения аппетита.
Если вы слишком заняты в течение дня, вы не можете передвигаться, и вы активно принимаете больше витаминов и минералов. Работая вместе, вы можете увеличить свой энергетический обмен. Чтобы способствовать глубокому сну ночью, постарайтесь принять душ и хорошо спать. Люди, которые не являются хорошими или даже бессонницами, нуждаются в дополнительных витаминах B ... Старайтесь постепенно улучшаться от одной маленькой привычки к другой.
«5» - ранний, вечерний и вечерний - все готово к следующему шагу
Вставайте утром, двигайтесь днем и спите по ночам. Каждый шаг состоит в том, чтобы подготовиться к следующему шагу и работать вместе, чтобы отрегулировать весь цикл тела.
Чтобы иметь достаточную физическую активность в течение дня, вы должны позавтракать утром, если вы хотите хорошо спать по вечерам, вы должны активизироваться в течение дня и больше заниматься физическими упражнениями и избегать вздутия утром, чтобы избежать еды. 2. Завтрак, накануне вечером, не слишком поздно и много есть.
Один шаг в кольце, каждый шаг прогрессирует гладко, чтобы сформировать добродетельный круг, иначе будет очень сложно похудеть. Это не просто чувство скуки, чтобы похудеть. Даже повседневная жизнь находилась в состоянии депрессии.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или QR-код сканирования на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
