امروز، شیائو Bian شما یاد می دهد که چگونه به از دست دادن وزن BLD، نور باریک به یک خوب 24 ساعت شبانه روز، و بدیهی است به کاهش وزن شما سریع ترین و موثر ترین زمان خوبی است!
شما می دانید، ما چرخه ساعت بیولوژیکی بدن را 25 ساعت است، اما در واقع فقط 24 ساعت در روز، این ظریف تفاوت زمان "یک ساعت است سهوا مختل ریتم بدن خود را، بدن مشکل در شما به ارمغان آورد.
و برای شما است به از دست دادن وزن، این «تفاوت» کوچک بسیار مهم است، اگر زندگی روزمره است نه قانون، پس از آن شروع به کاهش چربی است بسیار دشوار است، اثر ضعیف است. تنظیم عملیات های مختلف کاهش وزن BLD طرح، اجازه دهید که ساعت بیولوژیکی به همراه، گام به گام، به منظور توسعه آسان به تکیه عادت، بنابراین به عنوان برای باریک کردن سریع تر و سالم!
ساعت 1 صبح ساعت بدن را باز می کند
خوب آفتاب صبح امروز در مورد آن غرق! هیپوتالاموس برای تنظیم مجدد ساعت بیولوژیکی مسئول این کار از مغز، به طوری که شما می توانید دوره 24 ساعته هر روز احساس دارند محلی هر روز ریتم بدن تنظیم می کند. و در صبح زمان از خواب بیدار به طوری که آن تابع ، برای شروع ساعت بدن در اسرع وقت!
علاوه بر این، در حالی که ساعت بدن بعد از 15-16 ساعت شروع می شود، به آرامی آماده سازی خواب را، این بار شما را خواب آلود را، پس از آن بهترین در این زمان است برای رفتن به خواب، با ساعت خواب طبیعی، صبح نیز می توان آن را آسان تر به توسعه فیزیولوژیکی چرخه خوب آه!
"2" تنش بدن را در ظهر حفظ می کند
بعد از سم زدایی شروع صبحانه و سوخت و ساز بدن در بدن، در روز بعد از آزمایشگاهی زمان و در داخل بدن سعی کنید آن را به صورت زنده! به عنوان یک فعالیت فیزیکی تا حد زیادی می تواند افزایش مصرف کالری، بلکه خستگی متوسط می تواند کمک به شما را به خواب.
به خصوص به کار مردم یک مدت طولانی نشستن در مقابل کار میز، باقی می ماند نشسته و هیچ وقت به راه رفتن در اطراف، دسترسی به ماشین ها دارای، آسانسور را از پله ها پایین ...... اما این راحتی از زندگی مدرن بار از بدن است.
ممکن است مایل به بالا رفتن از پله، کار، آنها نیز همیشه نشستن و حرکت در اطراف از زمان به زمان، رفت و آمد، پیش از راه رفتن توقف، به منظور توسعه یک حس خوب از حرکت در هر زمان، بدن برای حفظ تنش، ریتم ثابت از بدن است.
"3" در شب برای بازیابی بدن و ذهن
خواب نه تنها به اجازه دهید بقیه بدن، به همین ترتیب نیز هم به اجازه استراحت مغز است. اگر کمبود خواب، به طوری که بدن را به ترشح سوخت و ساز هورمون رشد ترویج کاهش می یابد، به طوری که عامل خستگی پایین تجمع، بدن و پوست بسیار بد تبدیل شده اند.
مهم نیست که چقدر کار به طور کامل از نوار وظیفه آزاد، اما نه یک خانه کاهش یافت به خواب، کشش کمی بدن خود را، یک حمام، گوش دادن به برخی موسیقی آرامش بخش پس از کامل را به استراحت، و سپس آن را به خواب می رود ! این می تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد، و به حداکثر رساندن اثربخشی استراحت، روز بعد آن را قادر به پر از انرژی خواهد بود.
با این حال، اگر چه خواب مهم است، این بدان معنا نیست که شما می توانید تمام شب و روز به رختخواب بروید. این گردش خون را مختل می کند و ساعت بیولوژیکی را مختل می کند. به خصوص اگر در روز استراحت هستید، بستر خود را بستگی نداشته باشید.
'4' افرادی که نمی توانند به دلیل عوامل مختلفی زندگی کنند
در واقع، همه افراد نمی توانند زود بیدار شوند و زود بیدار شوند. برای مثال، افرادی که در اواخر شب کار می کنند و یا کار منظم ندارند، مشکل روز و شب را دارند. رژیم غذایی نیز بسیار شرم آور است.
چنین افرادی، اول از همه سعی کنید به انجام بیش از '1' - نقاط '3'، چگونه بسیاری می تواند بسیار انجام دهید تا صبحانه در صبح است که باید، و سم زدایی بهتر است به استفاده از صبح، انجام برخی از بیسکویت و سایر مواد غذایی خشک، اگر. زمان به غذا خوردن، به خوردن تنقلات به خوردن از دست دادن وزن، جلوگیری از گرسنگی طولانی مدت و اشتها می شود.
اگر شما در طول روز بیش از حد شلوغ است، آن را می توانید فعالیت های اطراف بیشتر و بیشتر به طور فعال مصرف ویتامین ها و مواد معدنی آن، بازی با اثر می تواند سوخت و ساز بدن، انرژی شما را تا حد زیادی افزایش یافته است. به منظور ترویج خواب عمیق در شب حرکت نمی کند، سعی کنید به حمام حباب، خواب حتی بی خوابی، لازم است به اضافه کردن بیشتر ویتامین B است ...... تا آنجا که ممکن است از یک عادت روزانه برای رفتن کمی به آرامی آن را بهبود بخشد!
"5" زود است، بعد از ظهر و عصر همه برای مرحله بعدی آماده می شوند
در صبح، روز، شب خواب، که هر مرحله به آماده شدن برای مرحله بعدی و با هم کار کنند برای تنظیم گردش خون تمام بدن است.
صبح روز بعد و غذا خوردن برای جلوگیری حملات درد شکمی، به منظور باید مقدار زیادی از فعالیت بدنی در طول روز رفتن، ما باید یک صبحانه خوب در صبح خوردن؛ شما می خواهید به خواب خوب در شب، در طول روز آن را فعال، و فعالیت بدنی بیشتر تبدیل خواهد شد صبحانه، در اواخر شب قبل، انجام بسیاری از چیزهای را نمی خورند.
اینتر مربوط، هر مرحله از پیشرفت هموار به شکل یک چرخه با فضیلت، در غیر این صورت آن را دشوار است به از دست دادن وزن موفقیت، نه فقط از دست دادن وزن این خستگی ماده، حتی زندگی هر روز است در افسردگی آه نبوده است!
'ارسال رفاه: بیا ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن QR کد در سمت بالا)، سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
