Hoje, Xiao Bian ensina como perder peso de manhã cedo, magro e leve muito bem durante 24 horas por dia, a cada minuto e segundo é o tempo mais rápido e eficaz para você perder peso!
Você sabia que o ciclo fisiológico do nosso corpo é de 25 horas, mas, na verdade, apenas 24 horas por dia, essa sutil 1 hora de diferença de horário pode perturbar inadvertidamente o ritmo do seu corpo e causar problemas físicos.
Para você que está perdendo peso, essa pequena diferença de tempo é muito importante.Se a vida nos dias de semana não for muito regular, reduzir a quantidade de gordura será muito difícil e os resultados serão ruins.Ajuste as diferentes operações de perda de peso no início da manhã e no final da noite. Planeje deixá-lo seguir o relógio biológico e desenvolver um hábito fino, passo-a-passo, para que você possa perder peso mais rápido e mais saudável!
'1' abre o relógio biológico pela manhã
Levante-se de manhã para se banhar ao sol! O hipotálamo do cérebro é responsável pela reposição do relógio biológico, permitindo que você sinta o ciclo de 24 horas e ajuste o ritmo do corpo todos os dias.À manhã, é hora de deixar a função acordar. , para iniciar o relógio do corpo o mais rápido possível!
Além disso, depois de 15-16 horas após o início do relógio do corpo, ele lentamente fará com que você fique sonolento, o que o deixará sonolento, por isso é melhor ir para a cama neste momento e você naturalmente irá dormir com o relógio e de manhã É mais fácil se levantar e desenvolver um bom ciclo circulatório!
'2' mantém a tensão corporal ao meio-dia
Após a desintoxicação de pequeno-almoço de início e metabolismo do corpo, um dia depois do vitro tempo e in vivo tentar torná-lo vir vivo! Como uma atividade física completa pode aumentar significativamente o consumo de calorias, mas também fadiga moderada pode ajudá-lo a dormir.
Especialmente para as pessoas que trabalham muito tempo sentado em frente a uma secretária, permanecer sentado e não há tempo para passear, ter acesso aos carros, pegue o elevador descer as escadas ...... mas estas conveniências da vida moderna é o peso do corpo.
Pode querer subir escadas, trabalho, eles também não sempre sentar-se e movimentar-se ao longo do tempo, comutar à frente de uma curta paragem, para desenvolver um bom senso de movimento a qualquer momento, fazer o corpo para manter a tensão, ritmo constante do corpo.
'3' Deixe o corpo e a mente se recuperarem à noite
O sono não é apenas para que o resto do corpo, do mesmo modo também o tempo para deixar o resto do cérebro. Se a falta de sono, de modo que o corpo vai promover a secreção do metabolismo do hormônio do crescimento é reduzido, de modo que o fator de fadiga para baixo a acumulação, corpo e pele tornaram-se muito mal.
Não importa o quão fora do trabalho completamente livre na barra de tarefas, mas não uma casa caiu para dormir, um pouco esticar seu corpo, tomar um banho, ouvir uma música suave para relaxar depois de cheio, e então ele vai dormir ! isso pode melhorar a qualidade do sono, e maximizar a eficácia de descanso, no dia seguinte ele vai ser capaz de cheio de energia.
No entanto, embora o sono seja importante, não significa que você possa ir para a cama o dia todo e a noite, o que perturba a circulação e perturba o relógio biológico, especialmente se você estiver em um dia de descanso, não dependa da cama!
'4' Pessoas que não podem governar pela vida por causa de vários fatores ...
Na verdade, nem todas as pessoas podem dormir cedo e acordar cedo, por exemplo, pessoas que trabalham tarde da noite, ou que não trabalham regularmente, terão o problema de inverter o dia e a noite, e a dieta também se tornou muito vergonhosa.
Neste grupo de pessoas, primeiro tente fazer os pontos '1' - '3' acima. Quanto você pode fazer? É necessário tomar café da manhã e é melhor tomar a desintoxicação matinal e levar alguns alimentos secos, como biscoitos. Não pode comer a tempo, comer alguns lanches diet para comer a fome, evitar o jejum a longo prazo e aumentar o apetite.
Se você está muito ocupado durante o dia, você não pode realmente se movimentar, e você absorve mais vitaminas e minerais.Trabalhando juntos, você pode aumentar o seu metabolismo energético.Para promover o sono profundo à noite, tente tomar um banho e dormir bem. Pessoas que não são boas ou mesmo insômicas precisam de mais suplementos de vitamina B ... Tente melhorar lentamente de um pequeno hábito para outro.
'5' é cedo, tarde e noite estão todos preparados para o próximo passo
Levante-se de manhã, mova-se durante o dia e durma à noite.Cada passo é preparar-se para o próximo passo e trabalhar em conjunto para ajustar todo o ciclo do corpo.
Para ter atividade física suficiente durante o dia, você deve tomar café da manhã, se você quiser dormir bem à noite, você deve se tornar ativo durante o dia e se exercitar mais, e evitar o inchaço pela manhã para evitar comer de manhã. 2. Café da manhã, na noite anterior, não seja muito tarde e coma muito.
Um passo no ringue, cada passo progride suavemente para formar um círculo virtuoso, caso contrário, será muito difícil perder peso.Não é apenas uma sensação de aborrecimento para perder peso.Mesmo a vida cotidiana tem estado em um estado de depressão.
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