오늘, 샤오 비안은 아침 일찍 체중 감량하는 법을 가르치고, 하루 24 시간 동안 슬림하고 가볍게 잘 지냅니다. 분당 초당 체중 감량에 가장 빠르고 효과적인 시간입니다!
우리 신체의 생리적 시계 사이클이 25 시간이지만 실제로는 하루 24 시간이라는 미묘한 1 시간의 시간차가 우연히 신체의 리듬을 방해하고 신체적 인 문제를 일으킬 수 있다는 것을 알고 계셨습니까?
평생 동안 평상시의 생활이 규칙적이지 않으면, 지방량을 줄이는 것은 매우 어려울 것이며 결과는 좋지 않을 것입니다. 이른 아침과 늦은 저녁에 다른 체중 감량 활동을 조정하십시오. 생물학적 시계를 따르고 얇고 단계적인 습관을 개발하여 체중을 더 빠르고 건강하게 잃을 수 있도록 계획하십시오!
'1'은 아침에 신체 시계를 엽니 다.
좋은 아침 햇살, 당신은 24 시간 매일을 감지 할 수 있도록 시상 하부는 뇌의 작업을 담당하는 생체 시계를 재설정! 그것에 대해 목욕 지역은 매일 몸의 리듬을 조절해야합니다. 그리고 아침에 있도록 일어날 시간이다 기능 가능한 빨리 시체 시계를 시작하십시오!
또한, 신체 시계,이 시간, 당신은 졸린 것 천천히 수면 준비를 15-16 시간 후에 시작 그래서 그것은 또한 아침, 자연의 수면 시계와 수면에 갈이 시간에 최선을이다 좋은 생리주기 아 개발을 쉽게 할 수 있습니다!
'2'는 정오에 신체 긴장을 유지합니다.
몸에서 아침 식사를 시작 해독 및 신진 대사 후, 전체 신체 활동이 크게 칼로리 소비를 증가시킬 수 있습니다으로 하루의 시간 체외 후 생체 내에서가!가 살아 올 수 있도록 노력뿐만 아니라 적당한 피로는 잠을하는 데 도움이 될 수 있습니다.
특히 사람들 사무직 앞에 앉아 오랜 시간 작업에, 자리에 앉아 및 시간은 자동차에 액세스 할 수있는, 산책하지 계단 아래로 엘리베이터를 가지고 ......하지만 현대 생활의 이러한 편의는 신체의 부담을.
계단을 오르는 일을 할 수 있습니다, 그들은 또한 항상 앉아서하지 않는 수시로 이동할 앞서 정지 산책의 통근, 언제든지 운동의 좋은 감각을 개발하기 위해, 몸이 긴장, 신체의 정상 리듬을 유지 할 수 있습니다.
'3'저녁에 몸과 마음이 회복되도록합시다.
수면은 신체의 나머지 부분, 뇌 쉬게하는 마찬가지로 또한 시간을 수 있도록뿐만 아니라. 수면 부족은 몸이 성장 호르몬 대사의 분비를 촉진 할 수 있도록하는 감소 된 경우, 축적, 몸과 피부 아래로 피로 요인이 아주 나쁜되었다 있도록.
아무리 완전히 작업 표시 줄에서 얼마나 떨어져 작업을 해제되지 있지만 집 전체 후 휴식 일부 진정 음악을 듣고, 목욕을하고, 약간의 스트레치에게, 수면 아래로 몸을 떨어졌다 다음은 절전 모드로 전환 이 수면의 질을 향상시키고 최대 휴식 효과를 발휘할 수 있으며, 다음날에는 분명히 에너지가 넘칩니다.
그러나 수면은 중요하지만, 하루 종일 침대에 갈 수 있다는 의미는 아닙니다. 이것은 순환을 방해하고 생체 시계를 방해합니다. 특히 쉬는 날에는 침대에 의존하지 마십시오!
'4'다양한 요인으로 인해 삶을 지배 할 수없는 사람들 ...
사실, 모든 사람들이 잠자리에 들고 일찍 일어날 수있는 것은 아닙니다. 예를 들어, 밤 늦게까지 일하는 사람이나 직장에서 정규 직원이 아닌 사람은 밤낮을 거꾸로하는 문제를 겪습니다.
이 그룹의 사람들은 먼저 위의 '1'- '3'점을 시도하십시오. 얼마나 할 수 있습니까? 아침에 아침 식사가 필요하며 아침 해독을 취하고 비스킷과 같은 건조 식품을 가지고 다니는 것이 가장 좋습니다. 시간이 지나면 먹을 수 없으며, 기아를 먹고 다이어트 간식을 먹고 장기간 금식을하지 않으며 식욕을 증가시킵니다.
하루 중 너무 바빠서 실제로 움직일 수 없으면 더 많은 비타민과 미네랄을 적극적으로 섭취하고 에너지 대사를 늘릴 수 있습니다. 심야의 수면을 촉진하려면 샤워를하고 잘 자십시오. 좋지 않거나 불면증이있는 사람들은 더 많은 비타민 B 보충제가 필요합니다 ... 작은 습관에서 다른 습관으로 천천히 개선하십시오.
'5'는 일찍, 오후와 저녁 모두 다음 단계를 준비합니다.
아침에 일어나서 낮에 움직이고 밤에는 잠을 자고 각 단계는 다음 단계를 준비하고 함께 몸 전체주기를 조정하는 것입니다.
낮에는 충분한 신체 활동을하기 위해 아침에 아침을 먹어야하며, 저녁에 잘 자고 싶으면 낮에는 활동적이어야하고 더 많이 운동해야하며 아침에 먹지 않도록 아침에 붓지 마십시오. 2. 아침, 전날 밤, 너무 늦지 않고 많이 먹지 마라.
반지의 한 걸음, 각 단계가 원활하게 진행되어 선순환을 이룰 수 있습니다. 그렇지 않으면 체중 감량이 매우 어려울 것입니다. 체중 감량을위한 지루함이 아니라 일상 생활이 우울증에 처해 있습니다.
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