今日では、小扁は、どのようにBLD体重を減らすためには良い1日24時間を持っているスリムな光をあなたに教える、と明らかにあなたが重量を失う最速かつ最も効果的なのは、良い時間です！
あなたが知っている、私たちは、体の生物学的なクロック・サイクルが25時間であるが、実際には唯一の1日24時間、これは微妙な1時間の時間差 'は不注意、体はあなたにトラブルをもたらしているあなたの体のリズムを乱しています。
そして、あなたは体重を減らすためにあるために、この小さな「違い」は非常に重要であり、日常生活は法律でない場合は脂肪を減らすために、スタートは非常に困難であり、そして、効果が不十分である。BLD異なる減量操作を調整しますそれは生物時計に従うように計画し、薄く、段階的な習慣を開発し、体重をより速く、より健康的に失うことができるようにしましょう！
'1'は午前中に体内時計を開きます
おはようの日差しは、あなたが毎日24時間の期間を感知することができるように視床下部は、脳のタスクを担当して体内時計をリセットするために！それについて浴びローカル毎日身体のリズムを調節しています。そして、午前中に機能するように目を覚ますための時間ですできるだけ早くボディクロックを開始する！
また、それは自然な睡眠のクロックで、スリープ状態に行くために、現時点ではベストですので、体内時計は15〜16時間後に開始し、ゆっくり睡眠の準備を行い、この時間は、あなたは眠くなり、朝も立ち上がり、良い循環サイクルを開発する方が簡単です！
'2'は正午に体の緊張を維持する
朝食後、体内で解毒と代謝を開始し、時間の体外後およびin vivoでの一日は、それが生きてくるようにしよう！完全な物理的な活動としては、大幅にカロリー消費量を増加させることができ、また適度な疲労は、あなたが眠るのを助けることができます。
特に座って、長い時間のデスクワークの前に座って人々をしたまま作業していないと、歩くの車へのアクセス権を持って、階段下りエレベーターを取るためには時間......しかし、現代の生活のこれらの便利さ、身体の負担であると。
、階段を登るために仕事をしたいことがあり、彼らはまた、常に最新座っていないと、時々動き回る、前方の停止歩行の通勤、いつでも運動の良識を開発するために、体が緊張、身体の一定のリズムを維持するために作ります。
'3'夕方に体と心が回復するようにする
睡眠は、睡眠不足ならば体が成長ホルモン代謝の分泌を促進するように、脳の残りの部分を聞かせすることも同様に、時間、体の残りの部分を聞かせすることだけではないの蓄積、体や皮膚ダウン疲労要因が非常に悪いとなっているように、減少しています。
どんなに仕事オフ完全にタスクバーから解放されたが、ホームがスリープ状態に落ちていない、少しストレッチあなたの体、入浴、フルの後にリラックスするためにいくつかの癒しの音楽に耳を傾け、そしてそれがスリープ状態になりますこの睡眠の質は改善され、最大の睡眠効果が発揮されます。翌日には必ずエネルギーがいっぱいになります。
しかし、睡眠は非常に重要ですが、それはあなたが昼と夜ああ眠ることができるという意味ではありませんので、体内時計の障害は、特に、ベッドの中で一日がああ起動していない休まないように、それは、身体の循環を破壊するものの！
生活因子の様々なパターンのための「4」は人次第ではありません......
実際には、誰もが夜遅くまでそれを、このような残業などの早い時間に、行うことができ、または労働時間が少なく、通常の群衆、昼と夜が逆さまに問題となりますが、食べることは非常に混乱になっています。
このグループの人々は、まず上記の「1」〜「3」の点をお試しください。どのくらいのことができますか？朝は朝食が必要です。朝の解毒をし、ビスケットなどの乾燥食品を運ぶことが最善です。時間通りに食べることはできません、飢餓を食べるためにいくつかのダイエットスナックを食べ、長期の断食を避け、食欲を増やします。
あなたが一日中忙しすぎると、本当に動き回れず、より多くのビタミンやミネラルを積極的に取り込みます。一緒に働くことで、エネルギー代謝を高めることができます。悪い人でも不眠症でもビタミンBサプリメントが必要です...小さな習慣から別のものへと徐々に改善してください。
'5'は早い、午後、夕方はすべて次のステップの準備ができています
午前中に起き上がり、昼間に移動し、夜間に寝る各ステップは、次のステップに備え、一緒に働いて全身のサイクルを調整することです。
日中に十分な身体活動を得るためには、朝に朝食をとるべきであり、夕方によく寝たい場合は、日中活発になり、もっと運動し、翌朝には膨らみを避けるべきです。 2.朝食は、前の夜、あまりにも遅くなく、たくさん食べてはいけません。
リングの一歩で、各ステップがスムーズに進行して好循環を形成します。それ以外の場合、体重を減らすことは非常に困難です。それは単に体重を減らすための退屈感ではなく、日常生活でもうつ状態です。
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