Oggi, Xiao Bian ti insegna come dimagrire al mattino presto, dimagrire e illuminare troppo bene per 24 ore al giorno, ogni minuto e secondo è il momento più veloce ed efficace per perdere peso!
Sapevi che il ciclo fisiologico dell'orologio del nostro corpo è di 25 ore, ma in realtà solo 24 ore al giorno, questa sottile differenza di 1 ora può disturbare inavvertitamente il ritmo del tuo corpo e portarti problemi fisici.
Per voi che stanno perdendo peso, questa piccola "differenza di tempo" è molto importante: se la vita nei giorni feriali non è molto regolare, ridurre la quantità di grasso sarà molto difficile e i risultati saranno mediocri Regolare le diverse operazioni di perdita di peso al mattino presto e alla sera tardi. Pianifica di far seguire l'orologio biologico e sviluppare un'abitudine graduale, passo-passo, in modo da poter perdere peso più velocemente e in modo più sano!
'1' apre l'orologio biologico al mattino
Alzati al mattino per fare il bagno al sole! L'ipotalamo del cervello è responsabile del ripristino dell'orologio biologico, permettendoti di percepire il ciclo di 24 ore e di regolare il ritmo del corpo ogni giorno. Al mattino è il momento di svegliare la funzione. , per avviare l'orologio biologico il prima possibile!
Inoltre, dopo 15-16 ore dall'avvio dell'orologio corporeo, ti sentirai lentamente assonnato, che ti farà venire sonno, quindi è meglio andare a letto in questo momento, e naturalmente andrai a dormire con l'orologio, e al mattino È più facile alzarsi e sviluppare un buon ciclo circolatorio!
'2' mantiene la tensione del corpo a mezzogiorno
Dopo la disintossicazione inizio la prima colazione e il metabolismo del corpo, il giorno dopo il tempo vitro che in vivo cercare di renderla viva! Come attività fisica completa può aumentare notevolmente il consumo di calorie, ma anche la fatica moderata può aiutare a dormire.
Soprattutto per le persone che lavorano da molto tempo seduta davanti a una scrivania, rimanere seduti e non c'è tempo per andare in giro, avere accesso alle auto, prendere l'ascensore giù per le scale ...... ma queste comodità della vita moderna è il peso del corpo.
Potrebbe desiderare di salire le scale, il lavoro, ma anche non sempre sedersi e muoversi di tanto in tanto, il pendolarismo avanti di una passeggiata di arresto, per sviluppare un buon senso di movimento in qualsiasi momento, rendere il corpo per mantenere la tensione, ritmo costante del corpo.
'3' Lascia che corpo e mente si riprendano la sera
Il sonno è non solo per lasciare che il resto del corpo, allo stesso modo anche il tempo per lasciare che il resto del cervello. Se la mancanza di sonno, in modo che il corpo sarà promuovere la secrezione del metabolismo dell'ormone della crescita è ridotta, in modo che il fattore stanchezza verso il basso l'accumulo, il corpo e la pelle sono diventati molto male.
Non importa quanto dal lavoro completamente liberata dalla barra delle applicazioni, ma non una casa è sceso a dormire, un piccolo tratto il corpo, fare un bagno, ascoltare musica rilassante per rilassarsi dopo la piena, e poi va a dormire Questa qualità del sonno può essere migliorata e viene esercitato il massimo effetto di riposo, il giorno successivo sarà sicuramente pieno di energia.
Tuttavia, anche se il sonno è importante, ciò non significa che si possa andare a letto tutto il giorno e la notte, poiché ciò disturba la circolazione e disturba l'orologio biologico, specialmente se si è in una giornata di riposo, non dipendere dal proprio letto!
'4' Persone che non possono governare a vita a causa di vari fattori ...
Infatti, non tutte le persone possono fare presto a letto e alzarsi presto: ad esempio, le persone che lavorano a tarda notte o che non lavorano regolarmente hanno il problema di tornare al lavoro giorno e notte e anche la dieta è diventata molto vergognosa.
Tali persone, prima di tutto cercare di fare più di '1' - '3' punti, quanti possono fare molto per fare colazione al mattino è un must, e la disintossicazione è meglio per sfruttare al mattino, portare alcuni biscotti e altri alimenti secchi, se. non è tempo di mangiare, mangiare snack da mangiare per perdere peso, evitare il digiuno prolungato e fare l'appetito.
Se sei troppo occupato durante il giorno, non può muoversi di più e più attività a attivamente l'assunzione di vitamine e minerali, giocaci l'effetto può rendere il vostro metabolismo energetico è notevolmente aumentato. Al fine di promuovere il sonno profondo durante la notte, cerca di bagnoschiuma, dormire nemmeno l'insonnia, è necessario aggiungere più vitamina B ...... per quanto possibile da un'abitudine quotidiana di andare un po 'a migliorare lentamente!
'5' mattina, pomeriggio e sera sono pronti per il passo successivo
Alzati al mattino, muoviti durante il giorno e dormi la notte: ogni passo è preparare il passo successivo e lavorare insieme per regolare l'intero ciclo corporeo.
Per avere sufficiente attività fisica durante il giorno, devi fare colazione al mattino, se vuoi dormire bene la sera, devi diventare attivo durante il giorno ed esercitare di più ed evitare gonfiori al mattino per evitare di mangiare la mattina. 4. Colazione, la sera prima, non essere troppo tardi e mangiare molto.
Un passo sul ring, ogni passo procede agevolmente per formare un circolo virtuoso, altrimenti sarà molto difficile perdere peso, non è solo un senso di noia perdere peso, anche la vita di tutti i giorni è in uno stato di depressione.
'Invia benefici: vieni a vedere come si dovrebbe perdere peso?'
Per essere sano per perdere peso? Vuoi ottenere il mese da 8 kg di programma di perdita di peso?
attenzione '39 Weight Loss Fitness College ' numero di pozzetto micro channel (ID: paireliang o digitalizzare il lato superiore del codice bidimensionale), e poi tornare parole chiave "21 giorni" Nove ragazze ti danno subito!
