आज, जिओ बियान आपको सुबह में 24 घंटे के लिए वजन कम करने, पतला और हल्का वजन कम करने का तरीका सिखाता है, हर मिनट और दूसरा वजन कम करने के लिए सबसे तेज़ और सबसे प्रभावी समय है!
क्या आप जानते थे कि हमारे शरीर का शारीरिक घड़ी चक्र 25 घंटे है, लेकिन वास्तव में दिन में केवल 24 घंटे, यह सूक्ष्म 1 घंटा का समय अंतर अनजाने में आपके शरीर की लय को परेशान कर सकता है और आपको शारीरिक परेशानी ला सकता है।
आपके लिए वजन कम करने वाले, यह छोटा 'समय अंतर' बहुत महत्वपूर्ण है। यदि सप्ताहांत पर जीवन बहुत नियमित नहीं है, तो वसा की मात्रा को कम करना बहुत कठिन होगा, और परिणाम खराब होंगे। सुबह और देर शाम को विभिन्न वजन घटाने के संचालन को समायोजित करें। इसे जैविक घड़ी का पालन करने और एक पतली, चरण-दर-चरण आदत विकसित करने की योजना बनाएं ताकि आप वजन कम और स्वस्थ हो सकें!
'1' सुबह में शरीर की घड़ी खुलता है
गुड मॉर्निंग धूप इसके बारे में नहाया! हाइपोथैलेमस मस्तिष्क के कार्य के आरोप में जैविक घड़ी को रीसेट करने, ताकि आप 24 घंटे की अवधि के प्रत्येक दिन को समझ सकते हैं, स्थानीय हर दिन के शरीर की लय को नियंत्रित करता है। और सुबह में यह इतना है कि जगाने के लिए समय आ गया है समारोह , शरीर की घड़ी ओह जल्द से जल्द शुरू करने के लिए!
इसके अलावा, शरीर की घड़ी, 15-16 घंटे के बाद शुरू होता है धीरे-धीरे नींद की तैयारी करते, इस समय, आपको नींद आ कर देगा तो यह भी सोने के लिए प्राकृतिक नींद घड़ी के साथ, सुबह इस समय सबसे अच्छा है यह अच्छा शारीरिक चक्र ओह विकसित करने के लिए आसान हो सकता है!
'2' दोपहर तनाव पकड़े शरीर
नाश्ता शुरू detoxification और शरीर में चयापचय के बाद, दिन के समय इन विट्रो के बाद और विवो में यह जीवंत बना करने की कोशिश! के रूप में एक पूर्ण शारीरिक गतिविधि बहुत कैलोरी की खपत को बढ़ा सकते हैं, लेकिन यह भी मध्यम थकान तुम सो कर सकते हैं।
विशेष रूप से लोगों को एक लंबे समय के डेस्क काम के सामने बैठे काम करने के लिए, बैठे रहना और कुछ ही समय के आसपास चलने के, कारों की पहुंच है, सीढ़ियों से नीचे लिफ्ट ले ...... लेकिन आधुनिक जीवन की इन उपयुक्तता शरीर का बोझ है।
मई, सीढ़ियों पर चढ़ने की इच्छा काम करते हैं, वे भी हमेशा बैठ नहीं करते हैं और समय-समय पर चारों ओर ले जाने, एक को रोकने चलने से आगे रास्ते में, किसी भी समय गति की अच्छी समझ विकसित करने के लिए, शरीर तनाव, शरीर के स्थिर लय बनाए रखने के लिए करते हैं।
शाम को '3' शरीर और मन ठीक करने के लिए
ताकि संचय, शरीर और त्वचा के नीचे थकान कारक बहुत बुरा हो गए हैं सो जाओ, न केवल शरीर को आराम, वैसे ही यह भी समय मस्तिष्क बाकी जाने के लिए जाने के लिए है। यदि नींद की कमी है, ताकि शरीर वृद्धि हार्मोन चयापचय के स्राव को बढ़ावा देंगे कम है।
कोई फर्क नहीं पड़ता कैसे दूर काम पूरी तरह से कार्य पट्टी से मुक्त है, लेकिन नहीं एक घर, एक छोटे से खिंचाव अपने शरीर को सोने के लिए नीचे गिर गया, नहाना, पूर्ण बाद आराम करने के कुछ सुखदायक संगीत सुनने, और फिर इसे निष्क्रिय हो जाती है इस नींद की गुणवत्ता में सुधार, और बाकी की प्रभावशीलता, अगले दिन यह ऊर्जा से भरे हुए कर सकेंगे अधिकतम कर सकते हैं।
हालांकि, हालांकि नींद महत्वपूर्ण है, इसका मतलब यह नहीं है कि आप पूरे दिन और रात बिस्तर पर जा सकते हैं। यह परिसंचरण को परेशान करेगा और जैविक घड़ी को परेशान करेगा। विशेष रूप से यदि आप आराम के दिन हैं, तो अपने बिस्तर पर निर्भर न हों!
'4' लोग जो विभिन्न कारकों के कारण जीवन के लिए शासन नहीं कर सकते ...
असल में, सभी लोग बिस्तर पर जल्दी उठने और जल्दी उठने के लिए नहीं कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, जो लोग रात में देर से काम करते हैं, या जो काम पर नियमित नहीं हैं, उन्हें दिन और रात उलटा होने की समस्या होगी। आहार भी बहुत शर्मनाक हो गया है।
ऐसे लोग, सब से पहले की तुलना में अधिक करने की कोशिश '1' - '3' अंक, कितने सुबह में नाश्ता बनाने के लिए ज्यादा कर सकते हैं बहुत जरूरी है, और detoxification सुबह का लाभ लेने के, कुछ बिस्कुट और अन्य सूखा भोजन ले, अगर सबसे अच्छा है। नहीं समय खाने के लिए, वजन कम लंबे समय तक उपवास से बचने और भूख बनाने के लिए खाने के लिए नाश्ता खाने के लिए।
आप दिन के दौरान बहुत व्यस्त हैं, यह चारों ओर अधिक से अधिक गतिविधियों के लिए सक्रिय रूप से विटामिन और यह खनिजों का सेवन, प्रभाव के साथ खेलने के अपने ऊर्जा चयापचय बहुत बढ़ जाती है। क्रम रात में गहरी नींद को बढ़ावा देने के कर सकते हैं स्थानांतरित नहीं कर सकते, बुलबुला स्नान, सो करने की कोशिश नहीं भी अनिद्रा, यह एक छोटे जाने के लिए एक दैनिक आदत से अधिक विटामिन बी जोड़ने के लिए आवश्यक है ...... जहाँ तक संभव हो धीरे-धीरे इसमें सुधार!
'5' सुबह, दोपहर और शाम को अगले कदम के लिए तैयार कर रहे हैं
सुबह, दिन, रात नींद है, जो हर कदम अगले कदम के लिए तैयार करने और पूरे शरीर परिसंचरण को समायोजित करने के लिए एक साथ काम करने के लिए है में ऊपर।
पेट दर्द के मुकाबलों से बचने के लिए खाने के लिए अगली सुबह और आदेश दिन शारीरिक गतिविधि के बहुत जाना है के लिए, हम सुबह में एक अच्छा नाश्ता खाने चाहिए, आप रात में अच्छी तरह से सोने के लिए, दिन के दौरान यह सक्रिय है, और अधिक शारीरिक गतिविधि हो जाएगा चाहते हैं नाश्ता, देर रात से पहले, के लिए बहुत कुछ नहीं खाते हैं।
परस्पर संबंधित, प्रगति सुचारू रूप के प्रत्येक चरण के एक गुणी चक्र बनाने के लिए, अन्यथा यह मुश्किल वजन सफलतापूर्वक कम करने के लिए, बस नहीं वजन इस मामले बोरियत कम करने के लिए, यहां तक कि हर दिन के जीवन उदासी ओह में रहा है है!
'भेजें कल्याण: आओ देखें कि आप अपना वजन कम करना चाहिए?'
क्या आप नीचे पतला करना चाहते हैं? एक महीने में 8 पाउंड वजन घटाने की योजना बनाना चाहते हैं?
ध्यान दें '39 वजन घटाने स्वास्थ्य कॉलेज ' WeChat सार्वजनिक नंबर (आईडी: paireliang या ऊपरी तरफ क्यूआर कोड स्कैन), फिर कीवर्ड का जवाब दें '21 दिन ' नौ लड़कियां आपको तुरंत दे देती हैं!
