Heute Xiao Bian beibringen, wie man Gewicht verliert die BLD, schlank Licht eine gute 24 Stunden am Tag haben, und natürlich Sie Gewicht verlieren das schnellste und effektivste ist eine gute Zeit!
Sie wissen, sind wir der biologischen Taktzyklus des Körpers 25 Stunden ist, aber in Wirklichkeit nur 24 Stunden am Tag, ist dies eine heikle Angelegenheit Stunden Zeitdifferenz 'stören versehentlich den Rhythmus des Körpers, der Körper Schwierigkeiten auf euch gebracht wird.
Und für Sie, Gewicht zu verlieren, sind dieser kleine ‚Unterschied‘ ist sehr wichtig, wenn der Alltag nicht das Gesetz ist, dann wird der Start Fett zu reduzieren ziemlich schwierig ist, ist die Wirkung schlecht ist. Stellen Sie die BLD verschiedenen Gewichtsverlust Operationen Plane, es der biologischen Uhr folgen zu lassen und entwickle eine dünne Schritt-für-Schritt-Gewohnheit, damit du schneller und gesünder Gewicht verlieren kannst!
'1' öffnet morgens die Körperuhr
Stehen Sie am Morgen auf, um im Sonnenschein zu baden! Der Hypothalamus des Gehirns ist verantwortlich für das Zurücksetzen der biologischen Uhr, damit Sie den 24-Stunden-Zyklus wahrnehmen und den Körperrhythmus jeden Tag anpassen können.Am Morgen ist es Zeit, die Funktion aufzuwachen. , um die Körperuhr so schnell wie möglich zu starten!
Zusätzlich, nach 15-16 Stunden, nachdem die Uhr des Körpers beginnt, wird es Sie langsam schläfrig machen.Dies wird Sie schläfrig machen, so dass es am besten ist, zu diesem Zeitpunkt ins Bett zu gehen und natürlich mit der Uhr schlafen zu gehen. Es ist leichter aufzustehen und einen guten Kreislaufzyklus zu entwickeln!
'2' hält die Körperspannung am Mittag aufrecht
Beginnen Sie nach dem Frühstück mit der Entgiftung und dem Stoffwechsel des Körpers: Versuchen Sie nach dem Tag, Körper und Körper aktiv werden zu lassen, damit Sie Ihren Körper voll trainieren, den Kalorienverbrauch deutlich steigern und moderate Müdigkeit beim Schlafen helfen können.
Insbesondere müssen sie lange arbeiten, um an einem Schreibtisch zu arbeiten, für eine Familie zu arbeiten, ohne Gelegenheit zu sitzen und zu gehen, Zugang zu Fahrzeugen zu haben, den Aufzug die Treppen hoch und runter zu fahren ... ... diese modernen Annehmlichkeiten, aber die Last des Körpers.
Vielleicht möchtest du mehr Treppen steigen, nicht still sitzen während du arbeitest, aufstehen und dich von Zeit zu Zeit bewegen und einen Stopp machen, um zu jeder Zeit ein gutes Gefühl von Bewegung zu bekommen, so dass der Körper Spannung halten und den Rhythmus des Körpers stabilisieren kann.
"3" Lassen Sie Körper und Geist sich am Abend erholen
Schlaf ist nicht nur für den Rest des Körpers, sondern auch für den Rest des Gehirns.Wenn Sie nicht genug schlafen, wird es die Sekretion von Wachstumshormon, fördert den Stoffwechsel im Körper.Dies wird dazu führen, dass Ermüdung Faktoren ansammeln, und der Körper und die Haut wird sehr schlecht werden.
Wie auch immer, nach der Arbeit wirst du völlig von der Arbeit befreit sein, aber gehe nicht nach Hause und schlafe ein wenig, dehne deinen Körper etwas aus, dusche, höre dir eine angenehme Musik an, entspanne dich und gehe dann schlafen. Diese Schlafqualität kann verbessert werden und der maximale Erholungseffekt wird ausgeübt Der nächste Tag wird sicherlich voller Energie sein.
Obwohl Schlaf wichtig ist, bedeutet das nicht, dass Sie den ganzen Tag und die ganze Nacht schlafen gehen können, da dies die Durchblutung stört und die biologische Uhr stört.Vor allem, wenn Sie an einem Ruhetag sind, verlassen Sie sich nicht auf Ihr Bett!
'4' Menschen, die aufgrund verschiedener Faktoren nicht für das Leben regieren können ...
In der Tat können nicht alle Menschen früh schlafen gehen und früh aufstehen.Zum Beispiel, Menschen, die spät in der Nacht arbeiten, oder die nicht regelmäßig bei der Arbeit sind, werden das Problem der umgekehrten Tag und Nacht haben.Die Diät ist auch sehr beschämend geworden.
Solche Menschen, versuchen Sie zunächst einmal mehr zu tun, als ‚1‘ - ‚3‘ Punkte, wie viele viel tun können, das Frühstück am Morgen zu machen, ist ein Muss, und Entgiftung beste Vorteil der Morgens zu nehmen, ein paar Kekse und andere trockene Lebensmittel zu tragen, wenn. Kann nicht rechtzeitig essen, einige Diät-Snacks essen, um Hunger zu ertragen, langfristiges Fasten zu vermeiden und den Appetit zu steigern.
Wenn du tagsüber zu beschäftigt bist, kannst du dich nicht wirklich bewegen, und du nimmst aktiv mehr Vitamine und Mineralstoffe auf.Wenn du zusammenarbeitest, kannst du deinen Energiestoffwechsel steigern.Um tiefen Schlaf nachts zu fördern, solltest du duschen und gut schlafen. Menschen, die nicht gut sind oder sogar Schlaflosigkeit brauchen mehr Vitamin B-Präparate ... Versuchen Sie, langsam von einer kleinen Gewohnheit zur anderen zu verbessern.
"5" ist früh, Nachmittag und Abend sind alle bereit für den nächsten Schritt
Stehen Sie morgens auf, bewegen Sie sich während des Tages und schlafen Sie nachts.Jeder Schritt ist, sich auf den nächsten Schritt vorzubereiten und zusammenzuarbeiten, um den gesamten Körperzyklus einzustellen.
Um tagsüber genügend Bewegung zu haben, müssen Sie morgens frühstücken, wenn Sie abends gut schlafen wollen, müssen Sie tagsüber aktiv werden und mehr Sport treiben und morgens nicht anschwellen, um nicht am Morgen zu essen. 2. Frühstück, die Nacht zuvor, sei nicht zu spät und iss viel.
Ein Schritt in den Ring, jeder Schritt verläuft reibungslos, um einen positiven Kreis zu bilden, sonst wird es sehr schwierig sein, Gewicht zu verlieren.Es ist nicht nur ein Gefühl der Langeweile, Gewicht zu verlieren.Auch der Alltag war in einem Zustand der Depression.
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