Aujourd'hui, Xiao Bian vous enseigne comment perdre du poids tôt le matin, mince et trop léger pour 24 heures par jour, chaque minute et seconde est le temps le plus rapide et le plus efficace pour perdre du poids!
Saviez-vous que le cycle physiologique de notre corps est de 25 heures, mais en réalité seulement 24 heures par jour, cette différence de temps subtile de 1 heure peut perturber par inadvertance le rythme de votre corps et vous causer des ennuis physiques.
Et pour vous de perdre du poids, ce petit « différence » est très important, si la vie quotidienne est pas la loi, puis le départ pour réduire la graisse est assez difficile, l'effet est faible. Ajustez les BLD différentes opérations de perte de poids Prévoyez de le laisser suivre l'horloge biologique et de développer une habitude mince, étape par étape, afin que vous puissiez perdre du poids plus vite et plus sain!
'1' ouvre l'horloge du corps le matin
Bonne soleil du matin baigné à son sujet! Hypothalamus pour réinitialiser l'horloge biologique en charge de la tâche du cerveau, de sorte que vous pouvez sentir la période de 24 heures chaque jour, ont régule locale le rythme du corps tous les jours. Et le matin, il est temps de se réveiller pour que la fonction , pour démarrer l'horloge du corps dès que possible!
En outre, l'horloge du corps commence après 15-16 heures, lentement faire les préparatifs de sommeil, cette fois-ci vous endormir, il est donc préférable à ce moment d'aller dormir, avec l'horloge de sommeil naturel, le matin aussi Il est plus facile de se lever et de développer un bon cycle circulatoire!
'2' maintient la tension du corps à midi
Après la désintoxication de début de petit-déjeuner et le métabolisme dans le corps, le lendemain de la vitro de temps et in vivo essayer de le rendre vivant! En tant que l'activité physique complète peut augmenter considérablement la consommation de calories, mais aussi la fatigue modérée peut vous aider à dormir.
Surtout pour les personnes qui travaillent depuis longtemps assis devant le travail de bureau, rester assis et pas le temps de se promener, avoir accès aux voitures, prendre l'ascenseur pour descendre les escaliers ...... mais ces commodités de la vie moderne est la charge de l'organisme.
Peut vouloir monter les escaliers, le travail, ils ont aussi ne siègent pas toujours et se déplacent de temps en temps, trajet avant une marche d'arrêt, de développer un bon sens de mouvement à tout moment, rendre le corps pour maintenir la tension, le rythme régulier du corps.
'3' Laissez le corps et l'esprit récupérer le soir
Le sommeil n'est pas seulement pour le reste du corps, mais pour le reste du cerveau: si vous ne dormez pas suffisamment, la sécrétion d'hormone de croissance qui favorise le métabolisme dans le corps diminuera, entraînant l'accumulation de facteurs de fatigue et la détérioration du corps et de la peau.
Quoi qu'il en soit, après le travail, vous serez complètement libéré du travail, mais ne rentrez pas et ne dormez pas, étirez légèrement votre corps, prenez une douche, écoutez de la musique confortable, détendez-vous complètement, puis allez vous coucher. Cette qualité de sommeil peut être améliorée et le maximum d'effet de repos est exercé, le lendemain sera sûrement plein d'énergie.
Cependant, bien que le sommeil soit important, cela ne signifie pas que vous pouvez aller au lit toute la journée et la nuit, ce qui perturbera la circulation et perturbera l'horloge biologique, surtout si vous êtes en repos, ne comptez pas sur votre lit!
'4' Les gens qui ne peuvent pas gouverner pour la vie en raison de divers facteurs ...
En effet, tout le monde ne peut pas se coucher tôt et se lever tôt, par exemple, les personnes qui travaillent tard le soir ou qui ne travaillent pas régulièrement auront le problème de l'inversion du jour et de la nuit.
Ces personnes, tout d'abord essayer de faire plus que « 1 » - les points « 3 », combien peuvent faire beaucoup pour prendre le petit déjeuner le matin est un must, et la désintoxication est préférable de profiter de la matinée, porter des biscuits et autres aliments secs, si. Ne peut pas manger à l'heure, manger des collations de régime pour manger la faim, éviter le jeûne à long terme et augmenter l'appétit.
Si vous êtes trop occupé pendant la journée, il ne peut pas déplacer les activités autour de plus en plus à l'apport activement de vitamines et de minéraux qu'il, jouer avec l'effet peut rendre votre métabolisme énergétique est grandement accrue. Afin de favoriser le sommeil profond la nuit, essayez de bain à bulles, le sommeil Les personnes qui ne sont pas bonnes ou même l'insomnie ont besoin de plus de suppléments de vitamine B ... Essayez de vous améliorer lentement d'une petite habitude à l'autre.
'5' est tôt, après-midi et le soir sont tous prêts pour la prochaine étape
Levez-vous le matin, bougez pendant la journée et dormez la nuit, chaque étape consiste à vous préparer à l'étape suivante et à travailler ensemble pour ajuster le cycle complet du corps.
Pour avoir suffisamment d'activité physique durant la journée, il faut prendre le petit déjeuner le matin, si vous voulez bien dormir le soir, vous devez être actif pendant la journée et faire plus d'exercice, et éviter de gonfler le matin pour éviter de manger le matin. 2. Petit-déjeuner, la veille, ne soyez pas trop tard et mangez beaucoup.
Un pas dans le ring, chaque pas progresse doucement pour former un cercle vertueux, sinon il sera très difficile de perdre du poids, ce n'est pas seulement l'ennui de perdre du poids, même la vie quotidienne a été dans un état de dépression.
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