اليوم ، يعلمك شياو بيان كيفية فقدان الوزن في الصباح الباكر ، النحيف والضوء بشكل جيد لمدة 24 ساعة في اليوم ، كل دقيقة والثانية هي أسرع وقت وأكثر فاعلية بالنسبة لك لانقاص وزنه!
هل تعلم أن دورة الساعة الفيزيولوجية لجسم الإنسان هي 25 ساعة ، ولكن في الواقع 24 ساعة فقط في اليوم ، هذا فارق التوقيت الدقيق 1 ساعة 'يمكن أن يعطل إيقاع جسمك عن غير قصد ويجلب لك مشاكل جسدية.
بالنسبة لأولئك الذين يفقدون الوزن ، فإن "فارق التوقيت" الصغير هذا مهم للغاية ، فإذا لم تكن الحياة في أيام الأسبوع منتظمة للغاية ، فإن تقليل كمية الدهون سيكون صعباً للغاية ، وستكون النتائج ضعيفة ، وضبط عمليات إنقاص الوزن في الصباح الباكر وفي وقت متأخر من المساء. خطط للسماح لها بمتابعة الساعة البيولوجية وتطوير عادة رقيقة ، خطوة خطوة بحيث يمكنك فقدان الوزن بشكل أسرع وأكثر صحة!
يفتح "1" ساعة الجسم في الصباح
استحم أشعة الشمس صباح الخير عن ذلك! الهايبوتلاموس لإعادة عقارب الساعة البيولوجية المسؤول عن مهمة من الدماغ، بحيث يمكنك الشعور لفترة 24 ساعة كل يوم، يكون ينظم المحلية إيقاع الجسم كل يوم. وفي الصباح حان الوقت ليستيقظ حتى أن وظيفة والساعة البيولوجية للجسم لبدء في أقرب وقت ممكن أوه!
وبالإضافة إلى ذلك، يبدأ الساعة البيولوجية للجسم بعد 15-16 ساعة، وجعل ببطء المنومات، وهذه المرة سوف تجعلك نعسان، لذلك فمن الأفضل في هذا الوقت للذهاب إلى النوم، مع ساعة النوم الطبيعية، الصباح أيضا يمكن أن يكون أسهل لتطوير دورة الفسيولوجية جيدة أوه!
"2" ظهر توتر الجسم عقد
بعد تناول وجبة الإفطار ، ابدأ بإزالة السموم من الجسم والتمثيل الغذائي ، وبعد ذلك في النهار ، حاول أن تجعل الجسم والجسم ينشطان ، وبهذه الطريقة ، يمكنك ممارسة جسمك بالكامل ، وزيادة استهلاك السعرات الحرارية بشكل كبير ، ويمكن أن يساعد التعب المعتدل على النوم.
على وجه الخصوص ، لديهم للعمل لفترة طويلة يجلس في مكتب للعمل من أجل الأسرة ، وقد تم الجلوس والمشي دون فرصة ، والوصول إلى المركبات للسفر ، واتخاذ المصعد صعودا ونزولا على الدرج ...... هذه وسائل الراحة الحديثة ولكن عبء الجسم.
قد ترغب في صعود المزيد من السلالم ، لا تجلس ساكنة أثناء العمل ، وتنهض وتتحرك من وقت لآخر ، وتنزل وتذهب إلى نقطة توقف مبكرة للحصول على إحساس جيد بالتمرين في أي وقت ، حتى يتمكن الجسم من الحفاظ على التوتر وتحقيق استقرار إيقاع الجسم.
'3' دع الجسم والعقل يتعافى في المساء
النوم ليس فقط بالنسبة لبقية الجسم ، ولكن أيضًا لبقية الدماغ ، فإذا لم تنام بما فيه الكفاية ، فسيقلل من إفراز هرمون النمو الذي يعزز عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، مما يؤدي إلى تراكم عوامل التعب ، وسيصبح الجسم والجلد سيئين للغاية.
على أي حال ، بعد العمل ، سوف يتم تحررك تمامًا من العمل ، ولكن لا تذهب إلى المنزل وتنام ، تمد جسمك قليلاً ، واغتنم دشًا ، واستمع إلى بعض الموسيقى المريحة ، واسترخي تمامًا ، ثم اذهب إلى النوم. يمكن تحسين نوعية النوم هذه ، ويتم ممارسة أقصى تأثير للراحة ، وفي اليوم التالي سيكون بالتأكيد مليئًا بالطاقة.
ومع ذلك ، على الرغم من أهمية النوم ، إلا أنه لا يعني أنه يمكنك النوم طوال النهار والليل ، مما سيؤثر على الدورة الدموية ويزعج الساعة البيولوجية ، خاصة إذا كنت في يوم راحة ، لا تعتمد على سريرك!
'4' الناس الذين لا يستطيعون الحكم مدى الحياة بسبب عوامل مختلفة ...
في الواقع ، لا يمكن لجميع الناس أن يفعلوا مبكراً في الفراش وأن يستيقظوا مبكراً ، فعلى سبيل المثال ، الأشخاص الذين يعملون في وقت متأخر من الليل ، أو الذين ليسوا منتظمين في العمل ، سيواجهون مشكلة انعكس ليلاً ونهاراً ، كما أن النظام الغذائي أصبح مخزياً للغاية.
في هذه المجموعة من الأشخاص ، حاول أولاً أن تفعل النقاط "1" - 3 "أعلاه" ، ومقدار ما يمكنك فعله. من الضروري تناول وجبة الإفطار في الصباح ، ومن الأفضل أخذ إزالة السموم من الصباح وحمل بعض الأطعمة الجافة مثل البسكويت. لا يمكن أن تأكل في الوقت المناسب ، وتناول بعض الوجبات الخفيفة النظام الغذائي لتناول الطعام والجوع ، وتجنب الصوم على المدى الطويل وزيادة الشهية.
إذا كنت مشغولاً للغاية أثناء النهار ، فلا يمكنك فعلاً التنقل ، وأنت تأخذ المزيد من الفيتامينات والمعادن بفاعلية ، والعمل معاً ، يمكن أن يزيد من استقلاب الطاقة لديك ، وفي المساء لتعزيز النوم العميق ، حاول الاستحمام والاستحمام بشكل جيد. الأشخاص الذين ليسوا جيدين أو حتى الأرق يحتاجون إلى المزيد من الفيتامينات B ... حاولوا أن تتحسن ببطء من عادة صغيرة إلى أخرى.
يتم إعداد "5" في وقت مبكر ، وبعد الظهر والمساء كل للخطوة التالية
في الصباح، خلال النهار، والنوم ليلا، والتي كل خطوة للتحضير للخطوة القادمة، والعمل معا من أجل ضبط الدورة الدموية في الجسم كله.
من أجل الحصول على الكثير من النشاط البدني خلال النهار يذهب، ينبغي لنا أن تأكل وجبة فطور جيدة في الصباح، كنت ترغب في النوم جيدا في الليل، خلال اليوم أنها سوف تصبح نشطة، وبالمزيد من النشاط البدني، وفي صباح اليوم التالي لتناول الطعام لتجنب نوبات من آلام في البطن وجبة الإفطار، في وقت متأخر من الليلة السابقة، لا تأكل الكثير من الأشياء.
مترابطة، كل خطوة من خطوات التقدم بسلاسة لتشكيل حلقة حميدة، وإلا فإنه من الصعب أن يخسر الوزن بنجاح، ليس فقط لانقاص وزنه هذا الملل المسألة، وقد تم حتى الحياة اليومية في حالة ركود أوه!
'أرسل الرفاه: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة في الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
