อะไรคือสาเหตุของไขมันหน้าท้อง | วิธีการลดไขมันหน้าท้อง

หลายคนมีไขมันและง่ายต่อการได้รับน้ำหนักและไขมันหน้าท้องมากขึ้นมันเป็นเรื่องยากที่จะลดมันลองมาดูที่สิ่งที่ทำให้เกิดไขมันหน้าท้องหรือไม่วิธีการลดไขมันหน้าท้อง?

สาเหตุของอาการปวดท้องคืออะไร?

เหตุผลที่ท้องเป็นเนื้อเนื่องจากการกินมากเกินไปความเครียดมากเกินไปลดลงในระบบทางเดินอาหารการทำงานของกล้ามเนื้อหน้าท้องเป็นต้น

หนึ่งกินและดื่มมากเกินไป

1. น้ำมัน 'มากเกินไป'

เป็นที่รู้กันทั่วไปว่าการสะสมของไขมันในร่างกายสามารถทำให้คนอ้วนเพื่อให้การดูดซึมของไขมันเป็นข้อห้ามในการลดน้ำหนักนั่นคือเพื่อป้องกันการเพิ่มน้ำหนักเราต้องกินอาหารน้อยลงที่มีไขมันสูงน้ำมันพืชทั่วไปและน้ำมันจากสัตว์ ในความเป็นจริงพวกเขาเป็นไขมันทั้งหมดน้ำมันพืชเป็นไขมันบริสุทธิ์องค์ประกอบหลักของไขมันสัตว์เป็นไขมันชีวิตประจำวันของคนอาจกล่าวได้ว่าจะแยกออกจากไขมันไม่ได้เพราะไขมันเป็นที่แพร่หลายนอกจากน้ำมันพวกเขายังมีอยู่ในเนื้อติดมัน เนื้อเยื่ออ่อนไข่นมผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองผักบางชนิดยังมีไขมันอยู่เป็นจำนวนมากดังนั้นผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการมักแนะนำให้คนอดอาหารกินผักมากขึ้นเพื่อกินเนื้อสัตว์น้อยลง

2. ดื่มมากเกินไป

ไวน์เป็นเครื่องดื่มที่มีแคลอรีสูงประมาณ 1 กรัมของแอลกอฮอล์ผลิตแคลอรี 7 กิโลแคลอรีซึ่งเป็นอันดับสองรองจากแคลอรี่ที่ผลิตโดยไขมันส่วนแอลกอฮอล์ระดับแอลกอฮอล์ในเบียร์มีเพียง 3% เท่านั้น แต่ก็ยังมีปริมาณน้ำตาลถึง 11% และในแง่ปริมาณปริมาณเบียร์ที่ดื่มจะสูงกว่าไวน์ขาวคุณรู้หรือไม่ว่าขวดเบียร์มีปริมาณแคลอรีเท่ากันกับอาหาร 100 กรัมดังนั้นใครบางคน การเล่นกลกล่าวว่า "ไวน์ก็ดีมากขึ้นเรื่อย ๆ " ดังนั้นการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จึงเทียบเท่ากับการกินมากขึ้นการดื่มพลังงานส่วนเกินและมันจะกลายเป็นที่เก็บไว้ในรูปของไขมันโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ชายที่ดื่มเบียร์มากเกินไป " ทีละคนพวกเขามีครรภ์มากเช่นหญิงตั้งครรภ์

3. รักขนมและของหวาน

บางคนชอบที่จะกินขนมขบเคี้ยวมากเกินไปในการดื่มเครื่องดื่มหวานโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อบางคนดูทีวีดูหนังพวกเขาชอบที่จะกินขนมขณะที่ดูเป็นทุกคนรู้คาร์โบไฮเดรตโปรตีนไขมัน ฯลฯ ในขนมขบเคี้ยวสามารถทำให้เกือบทุกชนิดของส่วนผสมไขมันที่จะเกือบ อาหารที่อุดมด้วยโปรตีนและเครื่องดื่ม (โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื้อสัตว์ไข่นมถั่วเหลืองและอื่น ๆ ที่ทำการแปรรูป) มีไขมันสูงอุดมด้วยโปรตีนอาหารว่างเหล่านี้ผลิตได้ เมื่อพลังงานไม่ได้บริโภคจะถูกเก็บไว้ในรูปของไขมันในช่องท้องทำให้เกิด "การเพิ่มขึ้นกลาง" โลภและโรคอ้วนมากเกินไป

ประการที่สองความดันสูงเกินไปอารมณ์จะหดหู่

ผู้หญิงจำนวนมากปกขาวมีประสบการณ์ดังกล่าวให้ทันกับความกดดันการทำงานชีวิตจะผิดหวังมากและหัวใจของฉันจะตีความรู้สึกของความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าที่ผมรู้สึกว่าไม่มีอะไรเป็นอารมณ์มืดมนและการวิจัยแสดงให้เห็นว่าแรงกดดัน จะทำให้คนอ้วนเพราะคนในช่วงเวลาของความเครียดช่วยกระตุ้นการหลั่ง cortisol ของดัชนี cortisol หมวกไตสูงจะทำให้ความอยากอาหารยังคงดีขึ้นส่งเสริมให้คนที่กินดื่มน่าเบื่อน่าเบื่อ, การรับประทานอาหารมากเกินไป. และจำนวนมากของอาหารและการท้อง ฮอร์โมนเช่นการกระตุ้นอินซูลินที่นำไปสู่การสะสมของไขมันในร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่องท้อง

ผู้หญิงหลายคนในความเครียดความวิตกกังวล, ซึมเศร้า, ช่องระบายอากาศจะได้รับการดื่มสุรากินเป็นอาหารว่างหรือชดเชยความพึงพอใจเพิ่มขึ้นสำหรับจิตใจ แต่เธอก็ไม่ทราบว่าเมื่อกระเพาะอาหารที่เต็มไปก็เต็มไปด้วยไขมัน. นี้คือการเปลี่ยนแปลงที่เอว เหตุผลน้ำมันดิบ

ประการที่สามความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร

นั่งครอบครัวสำนักงานเนื่องจากเป็นเวลานานนั่งตำแหน่งที่มีการเคลื่อนไหวเล็ก ๆ น้อย ๆ อาจทำให้เกิดการไหลเวียนของเลือดในช่องท้องชะลอตัวลงกระเพาะอาหารและลำไส้ไม่เพียงพอง่ายนำไปสู่ความรู้สึกไม่สบายทางเดินอาหารหรือท้องผูกและอาการอื่น ๆ ในขณะที่อาการท้องผูกเป็นศัตรูของผู้หญิงอุจจาระในลำไส้ ถนนที่อยู่อาศัยเวลานานเกินไปก๊าซภายในกระป๋องและสารสะสมทำให้ท้องอืดท้องฉาย forwardly

การแก้ปัญหาและการตอบโต้: การทำงานของระบบทางเดินอาหารลดลงเป็นอาการธรรมดาของคนงานที่ทำงานยุ่งเหยิงในความเป็นจริงพวกเขาสามารถปรับปรุงสถานการณ์นี้โดยให้ความสำคัญกับชีวิตประจำวันเล็กน้อยคนเหล่านี้ควรนวดหน้าท้องบ่อย การนวดสามารถขับถ่ายน้ำและของเสียที่สะสมอยู่ในร่างกายได้ในเวลาเดียวกันการนวดยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารนอกจากนี้ยังมีประสิทธิภาพในการป้องกันและปรับปรุงอาการบวมท้องวิธีที่ถูกต้องคือนวดกล้ามเนื้อท้องตามเข็มนาฬิกาทุกๆ 10 ถึง 5 นาที 2 ถึง 3 ครั้งต่อวัน

อาหารหมักดองจะช่วยให้ท้องลดลงโผล่ออกมาจากลำไส้เริ่มที่จะปรับปรุงสถานการณ์! สำหรับอาการท้องผูกบ่อยและอาการบวมของผู้คนมากขึ้นมีประสิทธิภาพมีผลบังคับใช้มากขึ้น. สามารถทานโยเกิร์ตบางผักดอง, ชีสและอาหารหมักดองอื่น ๆ ยังสามารถเพิ่มกิจกรรมกลางแจ้งสามารถส่งเสริมการเคลื่อนไหวของลำไส้ peristalsis, อุจจาระ

ประการที่สี่การเสื่อมสภาพของกล้ามเนื้อหน้าท้อง

มีคนสองคนท้องมี. กล้ามเนื้อหน้าท้องเช่นเดียวกับร่างกายมนุษย์เป็นธรรมชาติแน่นกระชับชุดชั้นในกระชับและแผ่ผนังหน้าท้องเพื่อป้องกันไม่ให้กระเพาะอาหารลำไส้ใหญ่ลำไส้เล็กและอวัยวะอื่น ๆ นูน. จำนวนเดียวกันของไขมันถ้ากล้ามเนื้อหน้าท้องพัฒนากล้ามเนื้อหน้าท้องได้ มีผลผูกพันและจะไม่โดดเด่นท้องผ่อนคลาย. กับอายุกล้ามเนื้อจะค่อยๆริ้วรอยความแข็งแรงค่อยๆลดลงครั้งเดียวเมื่อกล้ามเนื้อหน้าท้องผ่อนคลายไขมันหลวมลดหน้าท้องจะป่อง

แรงงานออฟฟิศหลายคนมักจะงอหรือข้ามขาและเอียงขาเพื่อนั่งท่าทางนี้เป็นจุดอ่อนที่สุดในช่องท้องเมื่อเวลาผ่านไปกล้ามเนื้อหน้าท้องมักจะผ่อนคลายนอกจากนี้ในระหว่างตั้งครรภ์กล้ามเนื้อหน้าท้องยืดตัว หลังจากการผลิตเนื่องจากการขาดความสนใจในการออกกำลังกายความตึงเครียดและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อหน้าท้องลดลง

การวิเคราะห์และการตอบโต้: ล่าช้าริ้วรอยกล้ามเนื้อกล้ามเนื้อหน้าท้องเพื่อรักษาแรงที่แข็งแกร่งไม่สามารถทำได้โดยไม่ต้องมากของกีฬาการเคลื่อนไหวเช่นโยคะ, แอโรบิก, อุปกรณ์การฝึกอบรมและเนื้อหาอื่น ๆ มีการออกกำลังกายหน้าท้อง แต่ต้องเตือนทุกคนว่าเราจะต้องค้นหา ที่เหมาะสมกับตัวเองและติดกับมันวิธีการระยะยาวที่ดีที่สุดคือไม่ได้ที่จะมีกำลังแรงขึ้นซับซ้อนเกินไปหรือมากเกินไป. ขณะที่การฝึกอบรมผ่านระยะสั้นความเข้มสูง, หน้าท้องดีขึ้นแน่นอนและเมื่อหยุดก็จะมีแนวโน้มที่จะดีดตัวขึ้น. ผู้หญิงปกขาว คุณสามารถเลือกบางส่วนวิธีการฝึกอบรมที่เรียบง่ายมีความเหมาะสมในการปฏิบัติหรือที่บ้านทุกวันหรือเวลาปิดการทำงานในช่วงบ่ายและเย็นจะทำอย่างไรผมเชื่อว่าผลที่ออกมาจะดี

ประการที่ห้ากางเกงยีนส์

กางเกงยีนส์เอวต่ำเป็นของคนหลายคนที่ชื่นชอบการแต่งกายแฟชั่นและเซ็กซี่ แต่ตอนนี้คุณมีความสนใจที่ดีขึ้นเมื่อเร็ว ๆ นี้เราพบว่าคนจำนวนมากเนื่องจากการสวมใส่กางเกงยีนส์ยาวตัดต่ำส่งผลให้ในท้องบนร่างกายไขมัน

แดงเซ็กซี่กางเกงยีนส์ตัดต่ำรอบเอวที่ดี แต่จะเตือนแพทย์ที่จะสวมใส่ปัญหาเอวต่ำสามารถมาก! บนขอบของเส้นขนที่เรียกว่า 'สายบิกินี่' สายเข็มขัดบิกินี่ถ้าใกล้ชิดได้อย่างง่ายดายมากขึ้นนำไปสู่การเอวคู่และกำจัดไขมันต่ำ บีบกางเกงยีนส์เอวสวมใส่ทำให้มันง่ายสำหรับมากกว่ากระดูกเชิงกราน, การเสื่อมสภาพของการไหลเวียนโลหิต pubic ส่วนต่อไปของช่องท้องลักษณะของโรคภูมิแพ้ผิวหนัง, อาการท้องผูกและอาการอื่น ๆ ของภาวะ metabolic syndrome หรือเพราะลำไส้ใหญ่ย้ายพื้นที่ขนาดเล็กนำไปสู่การแห้งโรคลำไส้บาง นอกจากนี้ยังประกอบด้วยอาการกรดไหลย้อน

กางเกงยีนส์เอวต่ำสวมยาวง่ายนำไปสู่การเคลื่อนที่ขึ้นของไขมันจับความรักก่อให้เกิดร่างกายส่วนบน. เพราะบัตรเป็นเอวต่ำเหนือท้องใกล้กระดูกไม่กางเกงติดหน้าท้องจึงมักจะทำให้รอบเอวได้เพิ่มขึ้น แต่ไม่ได้มาจาก รู้ว่า

วิธีการลดไขมันหน้าท้องและอื่น ๆ

1. กินขนม

โดยทั่วไปพวกเขาชอบกินขนมกระดาษน้องสาวจะง่ายต่อการเติบโตไขมันบนท้องเพราะการบริโภคมากเกินไปของน้ำตาลในร่างกายทำให้อินซูลินเพิ่มขึ้นอย่างมากในความร้อนเปลี่ยนได้ง่ายในการสะสมไขมันในร่างกาย. ต้องการลดหน้าท้อง ไขมันเริ่มต้นหวานจะเตะเริ่มต้นมัน

2. กินข้าวโอ๊ตมากขึ้น

ทำไมข้าวโอ๊ตสามารถลดท้องได้เพราะข้าวโอ๊ตมีเส้นใยอาหารมากไม่เพียง แต่จะให้ความรู้สึกอิ่มเพียงพอ แต่ยังสามารถเร่งการเผาผลาญของร่างกายช่วยให้คุณสามารถลดแคลอรี่ลงในร่างกายได้อีกด้วยโอ้และข้าวโอ๊ตสามารถควบคุมได้ ความอยากอาหารของคุณช่วยเร่งการเคลื่อนไหวของระบบทางเดินอาหารลดการท้องผูกและทำให้เกิดผลท้องน้อย

3 การออกกำลังกายที่เหมาะสมเดินเร็วมีประสิทธิภาพมากที่สุด

เนื่องจากขาดการออกกำลังกายพนักงานออฟฟิศมีแนวโน้มที่จะมีกระเพาะอาหารขนาดเล็กสำหรับพวกเขาการออกกำลังกายลดท้องเร็วที่สุดคือการเดินออกไปไม่เพียง แต่กินไขมันในร่างกายเท่านั้น แต่ยังบรรลุผลเต็มร่างกายอีกด้วย อย่างไรก็ตามการเดินเพื่อลดกระเพาะอาหารต้องใช้วิธีการบางอย่างเพื่อให้เดินและกินไขมันได้ง่ายขึ้น

4. 8 แก้วน้ำต่อวันห่างจากเครื่องดื่มอัดลม

เมื่อตื่นขึ้นตอนเช้าควรเพิ่มนิสัยในการตั้งม้าเพื่อดื่มน้ำสักแก้ววัตถุประสงค์ของการทำเช่นนี้คือเพื่อเพิ่มความเร็วในการเคลื่อนไหวของระบบทางเดินอาหารกำจัดสารพิษออกจากร่างกายและลดอาการท้องผูกเพื่อให้คุณไม่มีอาการปวดท้อง!

5. ทำ sit-ups มากขึ้น

วิธีการของหน้าท้องนี้เชื่อว่าผู้หญิงจำนวนมากรู้ว่าการทำ sit-ups สามารถกินไขมันในช่องท้องและเอวได้อย่างมีประสิทธิภาพหากคุณต้องการลดน้ำหนักคุณสามารถติดได้ทุกวันและทำทุกเช้าและเย็น 100 นาที

6. ท่านั่งที่ถูกต้อง

ในความเป็นจริงท่าทางของบุคคลที่มีความสำคัญมากถ้าตำแหน่งไม่ได้แล้วทำให้การสะสมของไขมันในเอวซึ่งเป็นเหตุผลที่บางคนกระเพาะอาหารและไขมันดังนั้นเพื่อลดหน้าท้องแล้วให้แน่ใจว่าจะนั่งอย่างถูกต้องและเพื่อให้ ท่าที่ถูกต้อง

นวดเกลือ 7. ทะเล

หลังจากอาบน้ำคว้ากำมือของเกลือทะเลรอบ ๆ สะดือนวดท้องตามเข็มนาฬิกา 50 รอบ 50 รอบแล้วทวนเข็มนาฬิกานวดแล้วนวดมือของเขาพับ 50 ครั้งขึ้นและลงอย่างหนัก. ทะเลร่างกายเกลือสามารถส่งเสริมการปล่อยของเสีย แต่ยังเพื่อส่งเสริมการเผาผลาญไขมันเป็น ผิวด้วยแร่ธาตุเพื่อให้ผิวหน้าท้องแน่นไปตาม 1-2 เดือนคุณจะได้พบกับเอวแคบ Oh!

'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'

คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?

ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!