Muchas personas son gordas y fáciles de engordar, y cada vez más grasa abdominal, es difícil reducirla. Echemos un vistazo a las causas de la grasa del vientre ¿Cómo reducir la grasa del vientre?
¿Cuál es la causa de los calambres estomacales?
La razón por la cual el estómago es carnoso se debe a comer en exceso, estrés excesivo, disminución de la función gastrointestinal, envejecimiento muscular abdominal, etc.
Uno, comer y beber demasiado
1. Demasiado 'aceite'
Es de conocimiento general, la acumulación de grasa corporal hará que las personas se vuelven obesos, por lo que la absorción de la grasa en la dieta es un tabú, es decir, con el fin de prevenir el aumento de peso, comer menos de estos alimentos con alto contenido de grasa - General de aceites vegetales y animales de hecho, toda la grasa y el aceite vegetal es pura grasa, grasa animal es también el principal componente de la grasa, la vida cotidiana de la mayoría de la gente puede decirse que es inseparable de la grasa, porque la grasa está en todas partes, además de aceite, que también existe en la carne magra, despojos, huevos, leche, productos de soja, algunas verduras también contienen una cierta cantidad de grasa, por lo que, los expertos recomiendan a menudo nutritivos que hacen dieta deben comer más verduras y menos carne.
2. Bebe demasiado
El vino es una bebida que produce altas calorías. Se estima que 1 gramo de alcohol produce 7 kilocalorías de calorías, que es el segundo después de las calorías producidas por la grasa. En el alcohol, el grado de alcohol en la cerveza es solo del 3%. Alrededor, pero todavía tiene 11% de contenido de azúcar, y en términos de cantidad, la cantidad de cerveza para beber es mucho mayor que la del vino blanco. ¿Sabía que una botella de cerveza produce aproximadamente la misma cantidad de calorías que 100 gramos de comida, por lo que alguien Malabares decía que "el vino está bien, cada vez más joven." Por lo tanto, beber alcohol es equivalente a comer más, beber exceso de energía y se almacenará en forma de grasa. Especialmente para los hombres que consumen demasiada cerveza, Uno por uno, están muy embarazadas, como una mujer embarazada.
3. Ama los bocadillos y postres
A algunas personas les gusta comer demasiados bocadillos para tomar bebidas dulces, especialmente cuando algunas personas miran televisión viendo películas, les gusta comer bocadillos mientras miran. Como todos saben, los carbohidratos, las proteínas, las grasas, etc. en los bocadillos pueden hacer que casi todos los tipos de ingredientes grasos sean casi Todos ellos. Se puede decir que comer bocadillos equivale a comer energía Los alimentos y bebidas ricos en proteínas (especialmente carne, huevos, leche, soja y otros procesados) tienen un alto contenido de grasa y son ricos en proteínas, estos aperitivos producen Una vez que la energía no se consume, se almacenará en forma de grasa en el abdomen, lo que resulta en una "subida central" codiciosa y una obesidad excesiva.
En segundo lugar, la presión es demasiado alta, el estado de ánimo está deprimido
Muchas mujeres de cuello blanco tienen tal experiencia: a ponerse al día con la presión del trabajo, la vida sería muy frustrado, y mi corazón se llegará a una sensación de ansiedad y depresión, no sentí nada, un estado de ánimo sombrío y la investigación muestra que la presión. hará que la gente grasa, porque la gente en momentos de estrés estimula la secreción de cortisol del índice de cortisol adrenal alta, hará que el apetito sigue mejorando, animar a la gente a comer aburrido beber aburrido, comer demasiado. y una gran cantidad de alimentos y el vientre hormonas tales como la estimulación de la insulina, lo que lleva a la acumulación de grasa en el cuerpo particularmente en el abdomen.
Muchas mujeres en el estrés, la ansiedad, la depresión, la rejilla de ventilación serán de atracones de comida como un aperitivo o una compensación, una mayor satisfacción para la mente, pero ella no sabía cuando se llena el estómago, que está lleno de grasa. Este es el cambio de la cintura La razón cruda miente.
En tercer lugar la disfunción, gastrointestinales
Sentarse familiar oficina, debido a la prolongada posición sentada con poco movimiento, puede causar el flujo sanguíneo abdominal se ralentizó, el estómago y los intestinos no es suficiente, fácilmente conducir a molestias o estreñimiento gastrointestinal y otros síntomas, mientras que el estreñimiento es el enemigo de las mujeres, las heces en el intestino la carretera tiempo de residencia demasiado largo, el gas dentro de la lata y los metabolitos se acumulan, causando hinchazón abdominal, que sobresale hacia delante.
Análisis y contramedidas: la disminución de la función gastrointestinal es un síntoma común de los trabajadores de oficina que están ocupados trabajando, de hecho, pueden mejorar esta situación prestando poca atención en la vida cotidiana. Estas personas a menudo deben masajear el abdomen, a menudo consumir alimentos fermentados e incrementar el ejercicio. El masaje puede excretar el agua y los desechos que se acumulan en el cuerpo. Al mismo tiempo, el masaje también puede mejorar el metabolismo. También es muy eficaz para prevenir y mejorar la inflamación abdominal. El método correcto es: masajear el abdomen en el sentido de las agujas del reloj, cada 10 a 5 minutos. 2 a 3 veces por día.
Los alimentos fermentados pueden ayudar a reducir sobresale del intestino abdomen comienzan a mejorar la situación! Para el estreñimiento frecuente e hinchazón de personas más poderosas son más aplicables. Puede comer un poco de yogur, pepinillos, queso y otros alimentos fermentados también pueden aumentar las actividades al aire libre, se puede promover el movimiento intestinal Heces peristálticas y lisas.
En cuarto lugar, el envejecimiento muscular abdominal
Hay dos personas abdominales. Los músculos abdominales al igual que el cuerpo humano es una ropa interior ajustada natural, apretar y aplanar la pared abdominal para prevenir estómago, intestino grueso, intestino delgado y otros órganos convexa. La misma cantidad de grasa, si los músculos abdominales desarrollados, los músculos abdominales tienen vinculante y no será vientre prominente, relajación. con la edad, los músculos se envejece gradualmente, la fuerza se debilitó gradualmente, una vez cuando los músculos abdominales se relajan, la grasa se afloja, parte baja del abdomen estará hinchado.
Muchos trabajadores de oficina a menudo se inclinan hacia atrás o cruzan las piernas e inclinan las piernas para sentarse. Esta postura es la más débil del abdomen. Con el tiempo, los músculos abdominales tienen más probabilidades de relajarse. Además, durante el embarazo, los músculos abdominales se estiran. Después de la producción, debido a la falta de atención al ejercicio, la tensión y la elasticidad de los músculos abdominales se debilitan.
Análisis y contramedidas: retrasar el envejecimiento muscular, mantener la fuerza de los músculos abdominales es inseparable del ejercicio. Muchos programas deportivos, como yoga, aeróbicos y entrenamiento de equipos, tienen el contenido de ejercitar los músculos abdominales. Pero debemos recordar a todos que debemos encontrarlos. Un método que es adecuado para uno mismo y puede persistir durante mucho tiempo. Lo mejor es no ser demasiado complicado o demasiado fuerte. Aunque el entrenamiento de alta intensidad a corto plazo, los músculos abdominales mejoran, y una vez que se detiene, es muy probable que se recupere. Puede elegir algunos métodos de ejercicio sencillos y sencillos que sean adecuados para practicar en la unidad o el hogar. Puede hacerlo todas las mañanas o tardes por la tarde o por la tarde. Creo que el efecto será bueno.
Cinco jeans
Los pantalones vaqueros de cintura baja son populares para muchas personas. Son populares y sexys, sin embargo, se les debe prestar atención ahora. Recientemente, se ha descubierto que muchas personas usan jeans de cintura baja durante mucho tiempo.
pantalones de corte bajo atractivo expuestos cintura bueno, pero para recordar a los médicos a usar baja problema de la cintura puede ser un montón! En el borde del vello púbico que se llama 'línea del bikini', línea de cintura del bikini si más cerca, el plomo más fácilmente al doble de la cintura y el desplazamiento en grasa, baja aprietan los pantalones vaqueros de cintura chaflanado, hace fácil para que más de la pelvis, el deterioro de púbico circulación de la sangre las siguientes partes de la cavidad abdominal, la aparición de alergias de la piel, estreñimiento y otros síntomas de síndrome metabólico, o porque del intestino grueso mover espacio más pequeño conduce a secar enfermedad intestinal, algunos También se combina con reflujo gastroesofágico y otros síntomas.
talle bajo jeans de desgaste a largo, fácilmente dar lugar a un desplazamiento hacia arriba de la grasa, rollitos causantes de la parte superior del cuerpo. Debido a que la tarjeta está bajo la cintura por encima del vientre, cerca del hueso, no pantalones pegados abdomen, por lo que a menudo hace que la cintura se ha incrementado, pero no de Sabiendo
Cómo reducir la grasa del vientre
1. Come dulces
Por lo general les gusta comer dulces papel de la hermana, son fáciles de cultivar la grasa en el vientre, porque el exceso de consumo de azúcar, el cuerpo produce insulina gran aumento en el calor fácilmente convertida en la acumulación de grasa en el cuerpo. ¿Quieres perder el vientre 1. Comience por dejar los dulces.
2. Come más avena
¿Por qué la avena puede reducir el malestar? Debido a que la avena, que contiene una gran cantidad de fibra dietética, que no sólo le dan un montón de saciedad, pero también puede acelerar el metabolismo del cuerpo, ayudan a eliminar más calorías que el cuerpo Ah! Y la avena puede controlar Su apetito, acelera la motilidad gastrointestinal, reduce la producción de estreñimiento y, por lo tanto, logra un efecto de abdomen delgado.
3. Ejercicio apropiado, caminar rápido es el más efectivo
Los trabajadores de oficina a causa de la falta de ejercicio, por lo que es fácil de largo abultamiento del vientre, a continuación, para ellos, el más rápido reducir estómago ejercicio es caminar a paso ligero, y no sólo puede consumir la grasa del vientre en el cuerpo, sino también para lograr un efecto corporal delgada. Sin embargo, caminar para reducir el estómago requiere algunos métodos para que sea más fácil caminar y consumir más grasa.
4. 8 vasos de agua por día, lejos de las bebidas carbonatadas
Cuando se levante por la mañana, aumente el hábito de montar un caballo para beber un vaso de agua. El objetivo es acelerar la motilidad gastrointestinal, eliminar las toxinas del cuerpo y reducir el estreñimiento, ¡para que no tenga dolor de estómago!
5. Haz más abdominales
Este método de barriga abdominal cree que muchas mujeres saben que hacer sentadillas puede consumir efectivamente la grasa en el abdomen y la cintura. Si quieres perder peso, puedes mantenerlo todos los días y hacer 100 cada mañana y cada tarde.
6. Correcta postura sentada
De hecho, es muy importante que una persona se siente sentada: si la postura es incorrecta, la carne se acumulará en la cintura, por lo que algunas personas tienen estómago y carne. Por lo tanto, si desea reducir el tamaño del vientre, debe sentarse correctamente y mantenerlo siempre. La postura correcta para sentarse.
7. Masaje con sal de mar
Después de tomar una ducha, tome un puñado de sal marina, masajee el abdomen 50 veces en el sentido del reloj alrededor del ombligo y masajee 50 veces en sentido antihorario. Luego masajee sus manos y masajeelas 50 veces. La sal del mar puede promover la excreción corporal y promover el metabolismo de las grasas. La piel se repone con minerales y la piel abdominal es firme y compacta. ¡Durante 1-2 meses, la cintura es más pequeña!
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