Многие люди жирны и легко набирают вес, и все больше и больше жира на животе, его трудно уменьшить. Давайте посмотрим, что вызывает жир на животе? Как уменьшить жир на животе?
В чем причина судорог желудка?
Причина, по которой желудок мясистый, вызван перееданием, чрезмерным стрессом, уменьшением функции желудочно-кишечного тракта, старением мышц живота и т. Д.
Один, есть и пить слишком много
1. Слишком много «нефти»,
Общеизвестно, что накопление жира в организме может заставить людей страдать ожирением, поэтому поглощение жира является табу на потерю веса, то есть, чтобы не набирать вес, мы должны есть меньше продуктов с высоким содержанием жира. Общие растительные масла и животные масла На самом деле, это все жиры. Растительные масла - это чистые жиры. Основным компонентом животных жиров также является жиры. Можно сказать, что повседневная жизнь людей неотделима от жиров, потому что жиры вездесущи. Помимо масел, они также содержатся в постном мясе. Вискера, яйца, молоко, соевые продукты, некоторые овощи также содержат определенное количество жира, поэтому эксперты по питанию часто рекомендуют, чтобы диеты должны есть больше овощей, чтобы есть меньше мяса.
2. Пейте слишком много
Вино - это напиток, который производит высокие калории. По оценкам, 1 грамм алкоголя вырабатывает 7 килокалорий калорий, что уступает только калориям, вырабатываемым жиром. В алкоголе степень алкоголя в пиве составляет всего 3%. Вокруг, но у него все еще есть 11% содержания сахара, и по количеству, количество пива для питья намного больше, чем у белого вина. Знаете ли вы, что бутылка пива производит примерно столько же калорий, сколько 100 граммов пищи, поэтому кто-то Жонглирование говорит, что «вино прекрасное, все более и более молодое». Поэтому употребление алкоголя эквивалентно потреблению большего количества, потреблению избыточной энергии, и оно будет храниться в виде жира. Особенно для мужчин, которые потребляют слишком много пива, Один за другим они очень беременны, как беременная женщина.
3. Любите закуски и десерты
Некоторые люди любят есть слишком много закусок, чтобы выпить сладкие напитки. Особенно, когда некоторые люди смотрят телевизор, смотрят фильмы, они любят есть закуски во время просмотра. Как известно, углеводы, белки, жиры и т. Д. В закусках могут вызвать почти все виды жировых ингредиентов Все они. Можно сказать, что употребление легких закусок эквивалентно потреблению энергии. Богатые белками продукты и напитки (особенно мясо, яйца, молоко, соевые бобы и другие обработанные) содержат большое количество жиров, богатых белками, эти закуски производят Как только энергия не будет потребляться, она будет храниться в виде жира в животе, что приводит к жадному «центральному подъему» и чрезмерному ожирению.
Во-вторых, давление слишком велико, настроение подавлено
У многих белых воротничков такие впечатления: когда они догоняют рабочее давление, жизнь будет очень неблагоприятной, и в моем сердце придет какая-то необъяснимое беспокойство и депрессия. Я чувствую, что со мной ничего не происходит, и мое настроение темное. Исследования показали, что давление также Это заставит людей расти, потому что люди будут стимулировать секрецию надпочечников кортизолом, когда они находятся под давлением. Высокий индекс кортизола надпочечников заставит аппетит продолжать расти, и это заставит людей скучать и пить слишком много и есть слишком много. В животе много еды. Стимулирует секрецию гормонов, таких как инсулин, что вызывает накопление жира в организме, особенно в животе.
Многие женщины страдают от нервозности, тревоги и депрессии. Они используют сумасшедшие закуски как облегчение или компенсацию, чтобы увеличить удовлетворение души. Однако она не знает, что, когда желудок будет заполнен, жир будет заполнен. Это также изменение размера талии. Грубая причина.
В-третьих, снижение функции желудочно-кишечного тракта
Сидеть в офисе, потому что он долго сидит и редко тренируется, это приведет к замедлению абдоминального кровотока, моторики желудочно-кишечного тракта недостаточно, легко вызвать симптомы расстройства желудка или запоры. И запор - враг женщин, фекалии в кишечнике Если время пребывания на дороге слишком велико, газ и метаболиты в организме будут накапливаться, в результате чего нижняя часть живота выпучивается и выступает вперед.
Анализ и контрмеры: Снижение функции желудочно-кишечного тракта является распространенным симптомом белых воротничков, которые заняты работой. Фактически, они могут улучшить эту ситуацию, не обращая внимания на повседневную жизнь. Такие люди часто должны массировать живот, часто потреблять ферментированные продукты и увеличивать физические нагрузки. Массаж может выделять воду и отходы, которые накапливаются в организме. В то же время массаж также может улучшить обмен веществ, а также очень эффективен в предотвращении и улучшении отечности брюшной полости. Правильный метод: массаж живота по часовой стрелке, каждые 10 - 5 минут. 2 - 3 раза в день.
Ферментированные продукты могут помочь улучшить выраженное состояние нижней части живота из кишечника! Он более подходит для людей с частым запором и более серьезным отеком. Вы можете съесть больше ферментированных продуктов, таких как йогурт, кимчи и сыр. Вы также можете увеличить активность на свежем воздухе, упражнения могут способствовать развитию кишечника Перистальтический, гладкий стул.
В-четвертых, старение брюшной мышцы
У людей две брюшные мышцы. Брюшные мышцы похожи на естественные плотные трусики человеческого тела, которые подтягивают и выравнивают брюшную стенку, чтобы предотвратить внутренние органы желудка, толстую кишку, тонкую кишку и т. Д. Такое же количество жира, если развиваются мышцы брюшной полости, есть мышцы живота С силой связывания нижняя часть живота не будет выделяться и расслабляться. С возрастом мышцы постепенно возрастут, а сила постепенно ослабевает. Когда мышцы живота расслабляются, жир становится рыхлым, а нижняя часть живота становится опухшей.
Многие офисные работники часто сидят сгорбившись или крест наклонить ноги, живот силу самые слабые это положение, с течением времени, скорее всего, чтобы сделать брюшную релаксацию мышц. Кроме того, женщины во время беременности, мышцы живота напряжены, и После производства из-за отсутствия внимания к упражнениям напряжение и эластичность мышц живота ослабляются.
Анализ и контрмеры: отсрочка мышечного старения, поддержание силы мышц живота неотделима от упражнений. Многие спортивные программы, такие как занятия йогой, аэробикой и оборудованием, имеют содержание упражнений на мышцы живота. Но мы должны напомнить всем, что мы должны найти Метод, который подходит для себя и может сохраняться в течение длительного времени. Лучше не быть слишком сложным или слишком сильным. Хотя краткосрочная интенсивная тренировка мышц брюшной полости улучшается, и как только она прекращается, она, скорее всего, отскочит. Вы можете выбрать несколько простых и простых упражнений, которые подходят для занятий в отделении или дома. Вы можете делать это каждое утро или после обеда днем или вечером. Я считаю, что эффект будет хорошим.
Пять джинсов
Длинны с низкой талией популярны для многих людей, они популярны и сексуальны, но сейчас им нужно уделять внимание. В последнее время многие люди давно находят джинсы с низкой талией.
Длинны с низкой талией раскрывают сексуальную талию, но врачи советуют, что многие проблемы могут быть вызваны ношением брюк с низким талией. Верхний край лобковых волос называется «бикини-линией». Чем больше пояса становится ближе к линии бикини, тем легче вызывать двойное смещение талии и жира. Джинсы с талией в стиле сжимания могут легко вызвать тазовую полость и выше, снизить кровообращение в нижнем лобке, раздражение кожи, симптомы метаболического синдрома, такие как запор или кишечное иссушение, вызванное большим пространством для движения толстой кишки. Также сочетается с гастроэзофагеальным рефлюксом и другими симптомами.
Длинны с низкой талией носят долгое время и могут легко заставить жир перемещаться вверх, вызывая верхнюю часть кольца для плавания. Поскольку брюки с низкой талией пойманы на нижней части живота, рядом с костями, брюки не попадают в брюшную полость, поэтому окружность талии часто увеличивается, но не знать.
Как уменьшить жир живота
1. Ешьте сладости
Вообще, как есть сладости сестра бумаги, живот очень легко расти в течение длительного времени, потому что чрезмерное потребление сахара, сделает увеличение инсулина тела, легко превратить калории в накопление жира в организме. Хотите потерять живот 1. Начните с отказа от сладостей.
2. Ешьте больше овса
Почему овес может уменьшить живот? Поскольку овес содержит много диетических волокон, он не только дает вам достаточное насыщение, но также может ускорить обмен веществ в организме, поможет вам избавиться от лишних калорий в организме. Ох, а овес может контролировать Ваш аппетит, ускоряет подвижность желудочно-кишечного тракта, уменьшает выработку запоров и, таким образом, достигает тонкого эффекта живота.
3. Надлежащее упражнение, быстрая ходьба является наиболее эффективным
Из-за отсутствия физических упражнений, служащие склонны к небольшому желудку. Для них самое быстрое упражнение по уменьшению живота - это уйти. Оно не только потребляет жир в организме, но и обеспечивает эффект всего тела. Тем не менее, ходьба, чтобы уменьшить желудок, требует некоторых методов, чтобы было легче ходить и потреблять больше жира.
4. 8 стаканов воды в день, вдали от газированных напитков
Когда вы встаете утром, поднимите привычку настраивать лошадь, чтобы выпить стакан воды. Целью этого является ускорение моторики желудочно-кишечного тракта, удаление токсинов из организма и уменьшение запора.
5. Сделайте больше приседаний
Этот метод животик-животик считает, что многие женщины знают, что приседания могут эффективно потреблять жир в животе и талии. Если вы хотите похудеть, вы можете придерживаться его каждый день. Рано или поздно вы должны делать 100 каждый.
6. Правильная сидячая поза
На самом деле, очень важно, чтобы человек сидел в сидячем положении. Если поза неверна, это заставляет плоть накапливаться в талии. Вот почему у некоторых людей есть живот и плоть. Поэтому, если вы хотите уменьшить свой живот, вы должны сидеть правильно и всегда держать его. Правильная сидячая поза.
7. Морской солевой массаж
После принятия душа, возьмите горсть морской соли, массируйте живот 50 раз по часовой стрелке вокруг пупка и массируйте 50 раз против часовой стрелки, затем массируйте руки и массируйте их 50 раз. Морская соль может способствовать выведению тела и способствовать метаболизму жиров. Кожа пополняется минералами, а брюшная кожа твердая и компактная. В течение 1-2 месяцев вы обнаружите, что талия меньше!
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или QR-код сканирования на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
