بسیاری از افراد چربی و وزن کمتری دارند و بیشتر و بیشتر چربی شکم، کاهش آن دشوار است. بیایید نگاهی به چربی شکم بکشیم؟ چگونه چربی شکم را کاهش دهیم؟
علت سرفه معده چیست؟
دلیل آن که گوشت گوشتی به علت overeating، استرس بیش از حد، کاهش عملکرد دستگاه گوارش، عضلات شکمی و غیره است.
یکی، خوردن و نوشیدن بیش از حد
1. روغن بیش از حد
به طور کلی شناخته شده است، از تجمع چربی بدن خواهد شد مردم چاق می شوند، بنابراین جذب چربی در رژیم غذایی تابو است، این است که می گویند، به منظور جلوگیری از افزایش وزن، غذا خوردن کمتر از آن مواد غذایی با محتوای بالای چربی - عمومی گیاهی و حیوانی روغن در واقع، تمام چربی و روغن نباتی است چربی خالص، چربی حیوانی است که جزء اصلی از چربی، زندگی روزمره بسیاری از مردم می توان گفت که جدا از چربی است، زیرا چربی است در همه جا، علاوه بر نفت، آن را نیز در گوشت بدون چربی وجود دارد، احشاء، تخم مرغ، شیر، محصولات سویا، برخی از سبزیجات نیز حاوی مقدار مشخصی از چربی است، بنابراین، کارشناسان مغذی اغلب توصیه می کنند که افراد رژیمی باید سبزیجات بیشتر و گوشت کمتر بخورید.
2. نوشیدن بیش از حد
شراب قادر به تولید نوشیدنی با کالری بالا است، تخمین زده می شود که 1 گرم الکل می تواند 7 کیلوکالری گرما تولید، در مقایسه با تولید آن دوم تنها به کالری چربی، الکل، الکل آبجو، اگر چه تنها 3٪ چپ و راست، اما آن را نیز 11٪ از درجه های شیرین، بلکه از نظر کمیت، مقدار نوشیدن آبجو از شراب است. شما می دانید چه؟ یک بطری تولید آب تقریبا برابر با 100 گرم کالری کالری تولید مواد غذایی، بنابراین برخی از مردم است «شراب لقب مواد غذایی خوب است، بیشتر جوان". بنابراین، نوشیدنی معادل مصرف تر است، نوشیدن مصرف انرژی بیش از حد، بلکه به یک مرد ذخیره می شود به عنوان چربی، مصرف به ویژه بیش از حد از آبجو تبدیل شده است، یک به یک آنها شکم زیبا، مثل یک ماکت زنان باردار.
3. دسر وعده
برخی از افراد می خواهم به خوردن بیش از حد بسیاری تنقلات نوشیدن نوشیدنی های شیرین، به خصوص در هنگام تماشای فیلم تلویزیون مانند برخی از مردم به تماشای در حالی که خوردن تنقلات. همانطور که همه می داند، تنقلات، کربوهیدرات، پروتئین، چربی و نشاسته و شربت دیگر را می توانید به انواع مختلفی از مواد منجر تقریبا می توان گفت که وجود دارد خوراک سرپایی معادل خوردن غذاهای انرژی غنی از پروتئین و نوشیدنی ها (به خصوص گوشت، تخم مرغ، شیر، سویا و دیگر پردازش) چربی بالا، سرشار از پروتئین هستند، این تنقلات نوشیدنی تولید شده است هنگامی که انرژی مصرف نیست، آن را در قالب چربی ذخیره شده در شکم می شود، و در نتیجه، مرکزی چین چاقی یک فرد حریص.
دوم، فشار بیش از حد، خلق افسرده
بسیاری از زنان یقه سفید چنین تجربه را داشته باشد: به سازگاری با فشار کار، زندگی می تواند بسیار نا امید، و قلب من یک حس اضطراب و افسردگی ضربه، احساس کردم هیچ چیز، خلق و خوی غم انگیز و تحقیقات نشان می دهد که فشار. مردم را چاق می کند، چرا که مردم در زمان استرس باعث تحریک ترشح کورتیزول کورتیزول شاخص آدرنال بالا، اشتها را همچنان به بهبود، مردم را تشویق به خوردن خسته کننده آشامیدنی خسته کننده، خوردن بیش از حد. و بسیاری از مواد غذایی و شکم هورمونهایی مانند انسولین تحریک، منجر به تجمع چربی در بدن به خصوص در شکم.
بسیاری از زنان در استرس، اضطراب، افسردگی، دریچه خواهد پرخوری به عنوان یک میان وعده و یا جبران خسارت، افزایش رضایت برای ذهن باشد، اما او نمی دانست که معده پر شده است، آن را پر از چربی است. این تغییر کمر است دلیل خام دروغ است
سوم، کاهش عملکرد دستگاه گوارش
تحصن خانواده دفتر، با توجه به طولانی مدت وضعیت نشستن با حرکت کوچک، می تواند باعث جریان خون در ناحیه شکم آهسته، معده و روده است کافی نیست، به راحتی به ناراحتی های گوارشی یا یبوست و سایر علائم منجر شود، در حالی که یبوست دشمن زنان است، مدفوع در روده جاده زمان اقامت بیش از حد طولانی، گاز در داخل می تواند و متابولیت یابد، و باعث نفخ شکم، طرح ریزی به سمت قدام.
تجزیه و تحلیل و اقدامات متقابل: اختلال عملکرد دستگاه گوارش علائم شایع کارگران یقه سفید مشغول کار است، در واقع، در زندگی روزمره فقط کمی توجه می توانید وضعیت چنین افرادی بهبود همیشه باید شکم، مصرف منظم غذاهای تخمیر ماساژ، بلکه جنبش را افزایش دهد. ماساژ می تواند مواد زائد را از بدن از آب انباشته شده و، در همان زمان، از طریق ماساژ همچنین می توانید ظرفیت متابولیکی بهبود بخشد، برای جلوگیری و بهبود یک شکم پف نیز بسیار موثر روش درست این است: جهت عقربه های ساعت ماساژ شکم، هر 10 تا 5 دقیقه، 2 تا 3 بار در روز.
غذاهای تخمیر می توانید برای یبوست مکرر و تورم بیشتر مردم قدرتمند قابل اجرا هستند کمک کند پایین شکم بیرون زده از روده شروع به بهبود وضعیت! می خوردن برخی از ماست، ترشی، پنیر و دیگر غذاهای تخمیر همچنین می توانید فعالیت در فضای باز را افزایش می دهد، می تواند حرکات روده ترویج حرکت دودی، مدفوع.
چهارم، پیری عضلات شکم
وجود دارد دو نفر شکم. عضلات شکم درست مثل بدن انسان یک لباس زیر تنگ طبیعی است، سفت و صاف دیواره شکم برای جلوگیری از معده، روده بزرگ، روده کوچک و سایر اندام های محدب است. همان میزان چربی، اگر عضلات شکم توسعه یافته، عضلات شکم دارند اتصال خواهد شد و نه شکم برجسته، آرامش. با سن، عضلات به تدریج پیری خواهد، قدرت تدریج تضعیف شده، یک بار زمانی که عضلات شکم را شل کنید، چربی شل می شود، پایین شکم خواهد پف کرده باشد.
بسیاری از کارگران دفتر اغلب نشسته قوز بیش از و یا صلیب کج پاهای خود را، نیروی شکم ضعیف ترین این موقعیت، در طول زمان، به احتمال زیاد به آرامش عضلات شکم. علاوه بر این، زنان در دوران بارداری، عضلات شکم کشیده می شوند، و پس از تولید، عدم توجه به ورزش عضلات شکم و تنش الاستیک ضعیف می شود.
تجزیه و تحلیل و اقدامات متقابل: تاخیر پیری عضلات، عضلات شکم برای حفظ نیروی قوی نمی تواند بدون بسیاری از ورزش جنبش هایی مانند یوگا، ایروبیک، لوازم آموزشی و مطالب دیگر انجام ورزش شکم اما نیاز به همه یادآوری است که ما باید پیدا مناسب خودتان و چوب با آن در دراز مدت راه، بهتر است به قدرت بیش از حد پیچیده و یا بیش از حد نیست. در حالی که آموزش از طریق کوتاه مدت با شدت زیاد و شکم در واقع بهبود یافته است، و یک بار متوقف، آن است که به احتمال زیاد دوباره بجای اول برگشتن. زنان یقه سفید شما می توانید انتخاب برخی از روش های آموزش ساده و مناسب در عمل و یا در خانه، هر روز، و یا به ترک محل کار در بعد از ظهر و شب برای انجام یک اولیه هستند، به اعتقاد من اثر خوب خواهد بود.
پنج شلوار جین
شلوار جین پایین کمر لباس های مورد علاقه، مد و مورد علاقه بسیاری از مردم است، اما در حال حاضر شما تا به حال بهتر است توجه، اخیرا ما پیدا شده است که بسیاری از مردم، با توجه به طولانی پوشیدن شلوار جین کم قطع، و در نتیجه شکم قسمت بالای بدن چربی است.
در معرض سکسی شلوار جین پایین برش کمر خوب است، اما به یاد پزشکان به پوشیدن مشکل کمر کم می تواند بسیاری! در لبه موهای زهار است به نام 'خط بیکینی، خط تسمه لباس شنای زنانه دوتکه اگر نزدیک تر، آسان تر به دور کمر دو جداره و جابجایی چربی، کم منجر شود فشار شلوار جین کمر، باعث می شود آن را برای بیش از لگن آسان، بدتر شدن ناحیه تناسلی گردش خون به قسمت های زیر از حفره شکمی، ظاهر آلرژی پوست، یبوست و سایر علائم سندرم متابولیک و یا به دلیل روده بزرگ حرکت می کند فضای کوچکتر منجر به خشک بیماری روده، برخی از همچنین با ریفلاکس معده و سایر علائم همراه است.
شلوار جین پایین کمر لباس بلند، به راحتی به جابجایی به سمت بالا از چربی منجر شود، عشق دسته باعث می شود بدن بالا. از آنجا که کارت کم کمر بالاتر از شکم است، در نزدیکی استخوان، شلوار گیر شکم، به طوری که اغلب باعث می شود کمر را افزایش داده است اما نه از دانستن
چگونه چربی شکم را کاهش دهیم
1. شیرینی بخور
به طور کلی آنها را دوست دارم به خوردن شیرینی مقاله خواهر، بسیار آسان است به رشد چربی در شکم، به دلیل مصرف بیش از حد قند، بدن به انسولین افزایش زیادی در گرما به راحتی به تجمع چربی در بدن تبدیل شده است. آیا می خواهید به از دست دادن شکم 1. با ترک شیرینی شروع کنید.
2. جو دوسر بیشتر بخورید
چرا جو می معده را کاهش می دهد؟ از آنجا که جو که حاوی مقدار زیادی فیبر در رژیم غذایی، که نه تنها به شما مقدار زیادی از سیری را، اما همچنین می تواند سرعت سوخت و ساز بدن، کمک به شما از بین بردن کالری بیشتری در بدن آه! و جو می توانید کنترل اشتهای خود را، سرعت بخشیدن به حرکات دستگاه گوارش و کاهش یبوست، به طوری که برای رسیدن به اثر شکم نازک.
3. ورزش مناسب، پیاده روی سریع موثرترین است
کارگران دفتر به دلیل عدم ورزش، پس از آن برآمدگی شکم آسان طولانی، و سپس برای آنها، سریع ترین کاهش ورزش معده پیاده روی سریع است، و آن را نه تنها می توانید مصرف چربی شکم در بدن، بلکه برای رسیدن به اثر نازک بدن است. با این حال، قدم زدن برای کاهش معده نیاز به برخی از روش ها برای راحتی راه رفتن و مصرف بیشتر چربی دارد.
4. 8 عدد آب در روز، دور از نوشیدنی های گازدار
در صبح، پرواز به توسعه عادت به نوشیدن یک لیوان آب، هدف این است که برای سرعت بخشیدن به حرکات دستگاه گوارش، بدن از سموم، کاهش تولید یبوست، بنابراین به طور طبیعی است معده کمی آن وجود دارد!
5. بیشتر نشستن
روش شکم نازک به اعتقاد من بسیاری از زنان آگاه هستند، انجام دراز و نشست، پس از آن به طور موثر می تواند مصرف شکم با چربی دور کمر، شما می خواهید به تکیه شکم، پس از آن شما می تواند در انجام هر روز، صبح و عصر به انجام 100 اصرار دارند.
6. حالت درست نشسته
در واقع، وضعیت یک شخص بسیار مهم است، اگر موقعیت را نمی کند، پس از آن از تجمع چربی در دور کمر، که به همین دلیل بعضی از معده مردم و چربی، بنابراین به منظور کاهش معده، پس مطمئن شوید که به درست نشستن، و برای حفظ را حالت درست نشسته.
7. ماساژ نمک دریایی
پس از حمام، گرفتن یک تعداد انگشت شماری از نمک دریا، اطراف ناف ماساژ شکم جهت عقربه های ساعت 50 دور، 50 دور و سپس در خلاف جهت عقربه ماساژ، پس از آن 50 بار ماساژ دستهای خود را بالا و پایین سخت است. دریای بدن نمک می تواند ترشح از اسراف، بلکه برای ترویج سوخت و ساز چربی، به عنوان پوست را با مواد معدنی، به طوری که پوست حساس و ظریف شکم تنگ، پایبندی به 1-2 ماه، شما یک کمر باریک اوه پیدا کنید!
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن QR کد در سمت بالا)، سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
