Muitas pessoas são gordas e fáceis de ganhar peso, e mais e mais gordura da barriga, é difícil reduzi-lo Vamos dar uma olhada no que causa a gordura da barriga Como reduzir a gordura da barriga?
Qual é a causa das cólicas estomacais?
A razão pela qual o estômago é carnudo é devido a excessos, estresse excessivo, diminuição da função gastrointestinal, envelhecimento muscular abdominal, etc.
Um, coma e beba demais
1. Muito 'óleo'
É do conhecimento geral, o acúmulo de gordura corporal vai fazer as pessoas se tornam obesas, por isso, a absorção de gordura na dieta é um tabu, isto é, de modo a evitar o ganho de peso, comer menos desses alimentos com alto teor de gordura - Geral de óleos vegetais e animais na verdade, toda a gordura e óleo vegetal é pura gordura, gordura animal é também o principal componente de gordura, a vida diária da maioria das pessoas pode ser dito para ser inseparável de gordura, porque a gordura é em todos os lugares, para além do petróleo, ele também existe na carne magra, miudezas, ovos, leite, produtos de soja, alguns legumes também contêm uma certa quantidade de gordura, por isso, os peritos nutritivos geralmente recomendam que os dieters devem comer mais vegetais e menos carne.
2. Beba demais
O vinho é uma bebida que produz altas calorias, estima-se que 1 grama de álcool produza 7 quilocalorias de calorias, perdendo apenas para as calorias produzidas pela gordura.No álcool, o grau de álcool na cerveja é de apenas 3%. Por volta, mas ainda tem 11% de teor de açúcar, e em termos de quantidade, a quantidade de cerveja para beber é muito maior que a do vinho branco.Você sabia que uma garrafa de cerveja produz a mesma quantidade de calorias que 100 gramas de comida? apelidado de 'o vinho é bom alimento, mais jovens". Portanto, beber é equivalente a mais de comer, beber ingestão de energia em excesso, mas também se transformou em um homem armazenada ingestão de gordura, especialmente excessivo de cerveja, um por um eles paunch bonita, como uma réplica de mulheres grávidas.
3. sobremesas Snacking
Algumas pessoas gostam de comer muitos lanches para beber bebidas doces.Especialmente quando algumas pessoas assistem TV assistindo filmes, eles gostam de comer lanches enquanto assiste.Como todos sabem, carboidratos, proteínas, gorduras, etc em lanches podem causar quase todos os tipos de ingredientes gordurosos para ser quase não se pode dizer que snacking é equivalente a comer alimentos energéticos ricos em proteínas e bebidas (especialmente carne, ovos, leite, soja e outros processados) são ricos em gordura, rica em proteínas, esses lanches bebidas produzidas Uma vez que a energia não seja consumida, ela será armazenada na forma de gordura no abdômen, resultando em gananciosos 'aumento central' e excesso de obesidade.
Em segundo lugar, a pressão é muito alta, o humor está deprimido
Muitas mulheres de colarinho branco tem essa experiência: a apanhar com a pressão de trabalho, a vida seria muito frustrado, e meu coração vai bater um sentimento de ansiedade e depressão, não senti nada, um clima sombrio ea pesquisa mostra que a pressão. vai fazer as pessoas de gordura, porque as pessoas em momentos de estresse estimula a secreção de cortisol de adrenal índice de cortisol elevado, fará com que o apetite continua a melhorar, incentivar as pessoas a comer chato beber chato, comer demais. e um monte de comida e barriga hormonas, tais como a estimulação da insulina, levando à acumulação de gordura no corpo, especialmente no abdómen.
Muitas mulheres em stress, ansiedade, depressão, a abertura será a compulsão alimentar como um lanche ou compensação, maior satisfação para a mente, mas ela não sabia quando o estômago está cheio, ele é cheio de gordura. Esta é a mudança da cintura A razão crua é mentira.
Em terceiro lugar, diminuição da função gastrointestinal
Sente-family office, devido à prolongada posição sentada com pouco movimento, pode causar o fluxo de sangue abdominal abrandou, o estômago e os intestinos não é suficiente, facilmente levar a desconforto gastrointestinal ou prisão de ventre e outros sintomas, enquanto a constipação é o inimigo das mulheres, fezes no intestino a estrada tempo de residência muito tempo, gás dentro da lata e metabólitos se acumulam, causando inchaço abdominal, projetando para frente.
Análise e Contramedidas: disfunção gastrointestinal é um sintoma comum de trabalhadores de colarinho branco ocupado no trabalho, na verdade, na vida cotidiana apenas um pouco de atenção pode melhorar a situação dessas pessoas deve sempre massagear o abdômen, o consumo regular de alimentos fermentados, mas também aumentar o movimento. massagem pode ser acumulado de resíduos a partir da massa de água e, ao mesmo tempo, por meio de massagem também pode melhorar a capacidade metabólica, para prevenir e melhorar um abdómen inchado também é muito eficaz método é correcta: no sentido horário massajar o abdómen, cada 10 para 5 minutos, 2 a 3 vezes por dia.
alimentos fermentados pode ajudar a diminuir o abdômen protuberante a partir do intestino começar a melhorar a situação! Para a constipação freqüente e inchaço das pessoas mais poderosas são mais aplicáveis. Pode comer um pouco de iogurte, picles, queijo e outros alimentos fermentados também pode aumentar as actividades ao ar livre, pode promover o movimento do intestino Banqueta peristáltica e lisa.
Em quarto lugar, o envelhecimento muscular abdominal
Há duas pessoas abdominais. Os músculos abdominais, assim como o corpo humano é uma cueca apertada natural, apertar e achatar a parede abdominal para evitar estômago, intestino grosso, intestino delgado e outros órgãos convexo. A mesma quantidade de gordura, se os músculos abdominais desenvolvidos, os músculos abdominais têm vinculativa e não será barriga proeminente, relaxamento. com a idade, os músculos gradualmente envelhecimento, força gradualmente enfraquecida, uma vez que quando os músculos abdominais relaxar, a gordura fica solto, abdômen inferior será inchado.
Muitos trabalhadores de escritório de colarinho branco muitas vezes se curvam ou cruzam as pernas e inclinam suas pernas para sentar.Esta postura é a mais fraca no abdômen.Com o tempo, os músculos abdominais são mais propensos a relaxar.Além disso, durante a gravidez, os músculos abdominais são esticados. Após a produção, devido à falta de atenção ao exercício, a tensão e a elasticidade dos músculos abdominais são enfraquecidas.
Análise e Contramedidas: adiada músculos envelhecimento, os músculos abdominais para manter a força robusta não pode fazer sem um monte de esportes do movimento, tais como yoga, aeróbica, equipamentos de treinamento e outros conteúdos têm exercício abdominal, mas precisa lembrar a todos que temos de encontrar. adequado a si mesmo e ficar com ela caminho de longo prazo, é melhor não ser a força demasiado complicado ou muito. durante o treinamento por meio de alta intensidade de curto prazo, abdominal, de fato melhorou, e uma vez parado, é provável a se recuperar. mulheres de colarinho branco você pode escolher alguns métodos de treinamento simples são adequados na prática ou em casa, todos os dias, ou o tempo fora do trabalho no início da tarde e à noite para fazer um, acredito que o efeito será bom.
Cinco jeans
calça jeans de cintura baixa é de muitas pessoas favorito vestido, moda e sexy, mas agora é melhor você prestar atenção, recentemente, descobrimos que muitas pessoas, devido à longa vestindo calça jeans de corte baixo, resultando em gordura abdominal parte superior do corpo.
Expostos sensuais decotadas calça jeans waistline bom, mas para lembrar os médicos de usar baixa problema da cintura pode ser um monte! Na borda dos pêlos pubianos é chamado de 'linha do biquíni', linha cintura biquíni se mais perto, mais facilmente levar a cintura dupla e deslocamento de gordura, baixo espremer calça jeans de cintura desgastado, faz com que seja fácil para mais de pelve, a deterioração do púbico a circulação sanguínea as seguintes partes da cavidade abdominal, o aparecimento de alergias de pele, constipação e outros sintomas de síndrome metabólica, ou por causa do intestino grosso mover espaço menor leva para secar doença intestinal, alguns Também combinado com refluxo gastroesofágico e outros sintomas.
calça jeans de cintura baixa resistência ao desgaste, facilmente levar ao deslocamento para cima de gordura, amor pegas fazendo com que a parte superior do corpo. Porque o cartão é baixo da cintura acima da barriga, perto do osso, não calças presas abdômen, muitas vezes faz com que a cintura aumentou, mas não de Sabendo.
Como reduzir a gordura da barriga
1. Coma doces
Geralmente eles gostam de comer doces papel da irmã, são fáceis de crescer gordura na barriga, porque demasiada ingestão de açúcar, o corpo produz insulina grande aumento no calor facilmente convertida em acúmulo de gordura no corpo. Quer perder a barriga 1. Comece por desistir de doces.
2. Coma mais aveia
Por que a aveia pode reduzir a barriga? Como a aveia contém muita fibra dietética, ela não apenas lhe dá saciedade suficiente, mas também pode acelerar o metabolismo do corpo, ajudar a eliminar mais calorias no corpo. E a aveia pode controlar O seu apetite, acelera a motilidade gastrointestinal, reduz a produção de obstipação e consegue assim um efeito de abdómen fino.
3. Exercício apropriado, andar rápido é o mais eficaz
Por causa da falta de exercício, os trabalhadores de escritório são propensos a ter um estômago pequeno.Para eles, o exercício de redução da barriga mais rápido é ir embora.Ele não só consome a gordura no corpo, mas também atinge um efeito de corpo inteiro. No entanto, caminhar para reduzir o estômago requer alguns métodos para facilitar a caminhada e o consumo de mais gordura.
4. 8 copos de água por dia, longe de bebidas carbonatadas
-Se na parte da manhã, voou para desenvolver o hábito de beber um copo de água, o objetivo é acelerar a motilidade gastrointestinal, o corpo de toxinas, reduzir a produção de ventre, então naturalmente não há estômago pouco isso!
5. Faça mais abdominais
O método barriga fina Acredito que muitas mulheres estão conscientes, fazer abdominais, em seguida, pode efetivamente consomem abdômen com a gordura da cintura, você quer magra barriga, então você pode insistir em fazer todos os dias, de manhã e à noite para fazer 100.
6. postura sentada correta
Na verdade, a postura de uma pessoa é muito importante, se a posição não faz, em seguida, fazer o acúmulo de gordura na cintura, razão pela qual alguns estômago pessoas e gordura, por isso, a fim de reduzir o estômago, em seguida, certifique-se de sentar-se corretamente, e para manter A postura sentada correta.
7. Massagem com sal marinho
Após o banho, pegue um punhado de sal do mar, ao redor do umbigo massagem abdômen no sentido horário 50 voltas, 50 voltas e depois anti-massagem, em seguida, massageie as mãos cruzadas 50 vezes para cima e para baixo com força. Corpo sal do mar pode promover a descarga de resíduos, mas também para promover o metabolismo da gordura, como pele com minerais, de modo que a pele delicada abdômen apertado, aderir a 1-2 meses, você vai encontrar uma cintura estreita Oh!
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