많은 사람들이 지방이 많아서 쉽게 체중을 늘릴 수 있으며, 배꼽 지방이 점점 더 많아지기는 어렵습니다. 무엇이 배꼽 지방의 원인인지 살펴 보겠습니다. 배 지방을 줄이는 방법은 무엇입니까?
복부 경련의 원인은 무엇입니까?
위가 다육 한 이유는 과식, 과도한 스트레스, 위장 기능 저하, 복근의 노화 등 때문입니다.
하나, 너무 많이 먹고 마셔.
1. 너무 많은 '석유'
그것은 일반적으로 알려진, 체지방의 축적은 사람들이 다이어트에서 지방의 흡수가 금기 때문에, 즉, 체중 증가를 방지 식사를하기 위해 말을하는 것입니다, 비만이 될 것 그 지방 함량이 높은 음식의 적은 - 식물 및 동물 오일 일반 사실, 모든 지방과 동물성 지방이 아니라 지방의 주요 구성 요소 순수 지방 식물성 기름이다, 대부분의 사람들의 일상 생활은 지방, 사방 오일뿐만 아니라, 또한 살코기에 존재하기 때문에, 지방에서 분리 말할 수있다, 찌꺼기가, 계란, 우유, 콩 제품, 일부 야채는 지방의 일정 금액을 포함, 그래서, 영양 전문가들은 다이어트보다 야채와 고기를 적게 먹어야하는 것이 좋습니다.
2. 너무 많이 마셔 라.
포도주는 높은 칼로리를 생산하는 음료로, 1 그램의 알콜은 7 킬로 칼로리의 칼로리를 생산하며, 지방에서 생산되는 칼로리에 이어 2 번째입니다. 알콜의 경우 맥주의 알코올도는 3 %에 불과합니다. 주위에는 설탕 함량이 여전히 11 %이지만 수량면에서 볼 때 맥주의 양은 백포도주보다 훨씬 큽니다. 맥주 1 병이 음식 100 그램과 같은 양의 칼로리를 생산한다는 것을 알고 계셨습니까? 저글링은 '와인은 점점 더 젊고 젊다'고 말하면서 술을 마시는 것은 더 많은 양을 먹는 것과 같고 과도한 에너지를 마시고 지방을 저장하게되며, 특히 맥주를 너무 많이 마시는 남성의 경우, 하나씩, 그들은 임신 한 여자처럼 매우 임신했습니다.
3. 사랑 스낵과 디저트
어떤 사람들은 달콤한 음료를 마시기 위해 너무 많은 간식을 먹고 싶어합니다. 특히 TV 시청 영화를 보는 사람들은 간식을 먹고 싶어합니다. 간식에 든 탄수화물, 단백질, 지방 등은 거의 모든 종류의 지방 성분을 유발할 수 있습니다. 단백질을 많이 함유 한 음식과 음료 (특히 육류, 계란, 우유, 콩 및 기타 가공 식품)는 지방 함량이 높고 단백질이 풍부하며 간식을 섭취하는 것은 에너지를 먹는 것과 같다고 할 수 있습니다. 일단 에너지가 소비되지 않으면 복부에 지방 형태로 저장되어 욕심 많은 '중앙 상승'과 과도한 비만을 초래합니다.
둘째, 압력이 너무 높아서 기분이 우울합니다.
많은 화이트 칼라 여성이 같은 경험을 가지고 작업 압력으로 잡을를, 생명이 매우 좌절 될 것이고, 불안과 우울증의 감각을 칠 것입니다 내 마음이, 내가 아무것도 느끼지 않았다, 우울한 기분과 연구는 압력을 보여준다. 스트레스의 시대에 사람들이 높은 부신 코티솔 지수의 코티솔 분비를 자극하기 때문에, 사람들은 뚱뚱한 것, 식욕을 만들 것입니다 너무 많이 먹고, 개선 지루한 음주 지루한 먹는 사람들을 격려하고 있습니다. 음식과 뱃속의 많은 인슐린과 같은 호르몬의 분비를 자극하여 신체, 특히 복부에 지방이 축적됩니다.
스트레스, 불안, 우울증의 많은 여성들이, 통풍구가 마음에 간식 또는 보상 증가 만족으로 폭식하는 것입니다,하지만 그녀는 복부가 작성 될 때, 그것은 지방이 가득 몰랐다.이 허리 변화이다 원유 이유.
셋째, 위장 장애
때문에 작은 움직임과 위치를 앉아 장시간에, 사무실 가족 앉아 발생할 수 있습니다 복부 혈액의 흐름은 소장에서, 변비은 여성의 적이있는 동안 위장과 창자가 쉽게 위장 불편이나 변비 등의 증상으로 이어질 충분하지 않습니다, 배설물을 둔화 도로 너무 오래 체류 시간, 가스 캔 내부와 대사가 전방으로 돌출 된, 복부 팽만감을 유발 축적된다.
분석 및 대책 : 위장 장애는 조금의 관심은 항상 복부, 발효 식품의 일반 소비를 마사지한다 그런 사람들의 상황을 개선 할뿐만 아니라 운동을 증가시킬 수있다 일상 생활에서, 사실, 직장에서 바쁜 화이트 칼라 노동자의 일반적인 증상이다. 각각 105 분, 시계 방향으로 복부를 마사지 마사지 또한 대사 능력을 향상시킬 수있는 것을 방지하며 부풀어 복부는 방법이 정확한지 매우 효과적인 개선 마사지를 통해 동시에, 수역에서 폐기물을 축적 할 수 있고 하루 2 ~ 3 회.
발효 식품은 상황을 개선하기 시작 창자에서 튀어 나온 아랫배 도움이 될 수 있습니다! 잦은 변비와 강력한 사람들이 더 적용 할 수있는 더의 붓기를 들어. 일부 요구르트, 피클, 치즈 등의 발효 식품은 또한 야외 활동을 증가시킬 수 있습니다 먹을 수, 배변을 촉진 할 수 연동, 부드러운 대변.
넷째, 복근
복부 두 사람이있다. 인간의 몸이 조여와 볼록 위, 대장, 소장 및 다른 기관을 방지하기 위해 복벽을 평평하게, 자연 꽉 끼는 속옷입니다처럼 복부 근육. 지방의 동일한 금액, 개발 복부 근육 경우, 복부 근육이 바인딩 및 저명한 배, 휴식되지 않습니다. 나이, 근육이 점차 고령화 것, 강도가 점차 복부 근육이 긴장을 한 번 할 때, 약화, 지방이 느슨해, 낮은 복부가 부풀어있을 것이다.
많은 사무직 사무직 근로자들은 다리를 숙이고 다리를 기울여 앉아서 다리를 기울일 때가 많으며 복부 근육이 가장 약합니다. 복부 근육이 이완 될 확률이 가장 높으며 임신 중에는 복근이 늘어납니다. 생산 후, 운동에 대한 관심 부족으로 인해 복근의 긴장과 탄력이 약화됩니다.
분석 및 대책 : 근육 노화 지연은, 요가, 에어로빅, 훈련 장비 및 기타 콘텐츠 등 이동 운동을 많이하지 않고 할 수없는 강력한 힘을 유지하기 위해 복부 근육은 복부 운동을 가지고 있지만 우리가 발견해야 모든 사람을 생각 나게 할 필요가있다. 자신과 함께 스틱 장기 방법에 적합, 너무 복잡하거나 너무 많은 힘이 될하지 않는 것이 좋습니다. 단기간의 높은 강도를 통해 교육, 복부 실제로 개선, 한 번 정지하면서, 그것은됩니다 반등 가능성이 높습니다. 화이트 칼라 여성 당신은 몇 가지 간단한 훈련 방법은 실제로 또는 가정, 매일, 또는 이른 오후와 할 저녁 퇴근 시간에 적합한 선택할 수 있습니다, 나는 효과가 좋은 것으로 판단된다.
5 개의 청바지
낮은 허리 청바지는 많은 사람들의 마음에 드는 드레스, 패션과 섹시,하지만 지금 최근에 우리가 때문에 오래 착용 로우 컷 청바지에 많은 사람들이, 복부 지방 상체의 결과로 발견, 더 나은 임금 관심을 가지고 있었다.
노출 섹시한 로우 컷 청바지 좋은 허리,하지만 가까이는 더 쉽게 이중 허리와 지방 변위, 낮은으로 이어질 경우, 음모의 가장자리에! 많이 할 수 있습니다 낮은 허리 문제를 착용하는 허리 밴드 비키니 라인, '비키니 라인'이라고를 의사를 생각 나게하는 골반 이상은 쉽게, 허리 청바지 착용 쥐어 짜기, 혈액 순환 음모의 저하는 복강의 다음 부분, 피부 알레르기, 변비, 또는 때문에 대장의 대사 증후군의 다른 증상의 모양은 작은 공간이 장 질환, 일부 건조 리드 이동 또한 위식도 역류 및 기타 증상과 병용됩니다.
낮은 허리 청바지 긴, 쉽게 지방의 상향 변위로 이어질 마모, 카드 배 이상 낮은 허리 뼈 근처되지 붙어 바지는 너무 자주 허리가 증가하지만에서 한 수, 복부이기 때문에. 상체를 일으키는 사랑 핸들 알면서.
배꼽 지방을 줄이는 방법
1. 과자 먹기
일반적으로 그들은, 과자 언니 종이를 먹고 싶은 설탕을 너무 많이 섭취, 몸이 쉽게 몸에 지방 축적으로 변환 열에서 인슐린 큰 증가를 만들기 때문에, 배에 지방이 성장하기 쉽다. 배를 잃고 싶지 지방, 달콤한 시작을 걷어차 기 시작합니다.
2. 더 많은 귀리를 먹는다.
왜 당신에게 포만감을 많이 줄뿐만 아니라 몸의 신진 대사 속도를 높일 수 있습니다뿐만 아니라식이 섬유를 많이 포함 귀리, 당신은 오 더 많은 칼로리를 몸을 제거하는 데 도움이 있기 때문에 귀리는? 배를 줄일 수 있습니다! 그리고 귀리 제어 할 수 있습니다 식욕은 위장 운동을 촉진하고 얇은 배의 효과를 얻을 수 있도록, 변비를 줄일 수 있습니다.
3. 규칙적인 운동, 가장 효과적인 속보
때문에 운동 부족의 사무실 근로자, 그래서 그것은 가장 빠른 위장 운동이 활발한 걷고 감소하고, 몸에 배꼽 지방을 소비 할뿐만 아니라, 얇은 몸의 효과를 달성하기 위해, 그들을 위해 다음, 쉽게 긴 배꼽 솟아 오른입니다. 하지만 걸어 굽기 더 많은 지방, 더 편안되기 위해 갈 수있는 방법을 가지고 위의 필요성을 줄일 수 있습니다.
4. 탄산 음료에서 하루에 8 잔의 물을 마신다.
아침에 일어 났을 때 위장 운동을 빠르게하고 몸에서 독소를 제거하고 변비를 줄이면 작은 배가 자연스럽게 사라집니다.
5. 더 많은 윗몸 일으키기
이 배탈법은 많은 여성들이 윗몸 일으키기가 복부와 허리의 지방을 효과적으로 섭취 할 수 있다는 것을 알고 있다고 생각합니다. 체중을 줄이려면 매일 할 수 있고 조만간 100 번해야합니다.
6. 올바른 자세
사실, 사람의 자세가 위치하지 않는 경우, 어떤 사람의 복부 지방, 복부를 줄이기 위해, 그래서 다음 확인이 제대로 앉아 및 유지하는 이유는 허리에 지방의 축적을 만들 매우 중요하다 올바른 자세.
7. 바다 소금 마사지
목욕 후 배꼽 마사지 복부를 시계 방향으로 주위에 50 바퀴, 50 바퀴를 바다 소금의 소수를 잡고 다음 마사지 반 시계 방향으로, 다음 위아래로 열심히 그의 손이 접혀 50 배를 마사지. 바다 소금 바디 폐기물의 배출을 촉진 할뿐만 아니라 지방 신진 대사를 촉진하기로 꽉 복부 민감한 피부는 1 ~ 2 개월을 준수 있도록, 당신이 좁은 허리 아를 찾을 수, 미네랄이 피부!
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