多くの人が見て腹の脂肪がどのように腹の脂肪とよりを削減する理由？あるもの以上のものです取るここでダウン脂肪おなかの脂肪、腹の脂肪が、マイナスにますます困難にしている可能性が高いですか？
胃痙攣の原因は何ですか？
腹の脂肪とよりは、老化の結果として過剰に食べたり飲んだり、あまりにも多くの圧力、胃腸障害、腹部の筋肉が原因です。
1つ、食べ過ぎて飲む
1.あまりにも多くの '石油'
体脂肪の蓄積は人々を肥満にすることができることが一般的に知られているので、脂肪の吸収は体重増加の防止のために禁忌であり、高脂肪含量の食物を少なくしなければならない。植物油は純粋な脂肪であり、動物性脂肪の主成分も脂肪であり、脂肪はどこにでも存在するため、人々の日常生活は脂肪とは切り離せないと言える。内臓、卵、牛乳、大豆製品、いくつかの野菜も脂肪の一定量を含んでいるので、栄養士はしばしばダイエットの肉を食べるために野菜を多く食べなければならないことを推奨します。
2.飲み過ぎる
ワインは、高カロリーの飲料を生成することが可能であり、アルコール1グラムはわずか3％が、第二のみ脂肪のカロリー、アルコール、ビールのアルコール含有量に対するその生産に比べて熱の7キロカロリーを生成することができると推定されます左と右が、それはまた、甘い度の11％を持っていますが、また量の面で、多くのワインよりもビールを飲む量が。あなたがビールの生産のボトルがほぼ等しい100への食糧生産のカロリーのカロリーのグラムなので、何人かの人々は何か？知っています吹き替え「ワインが上質な料理で、より若い」。そう、飲み物がより食べることに相当し、過剰なエネルギー摂取量を飲んで、だけでなく、ビールのように脂肪、特に過剰摂取を保存男になって、ひとりひとり、彼らは妊娠中の女性のように非常に妊娠しています。
3.愛スナックとデザート
一部の人々はあまりにも多くのスナックの軽食を食べながら見ている何人かの人々のようなテレビの映画を見る場合は特に、甘い飲み物を飲む。誰もが知っているように、スナック、炭水化物、タンパク質、脂肪およびその他の脂肪はほとんど食材のさまざまなにつながることができます食べるのが好き間食を食べてエネルギータンパク質が豊富な食品および飲料（特に肉、卵、牛乳、大豆、その他の処理）は、タンパク質が豊富で、脂肪分の高い、これらのスナックドリンクが生産さと同等であることが言えますエネルギーが消費されなければ、それは腹部に脂肪の形で貯蔵され、欲張りな「中央上昇」と過剰な肥満を生じる。
第二に、圧力が高すぎる、気分が落ち込んでいる
多くのホワイトカラーの女性がそのような経験を持っている：人生は非常にイライラになり、仕事のプレッシャーに追いつくために、そして私の心は不安や抑うつ感を打つだろう、私は悲観的な気分や研究がその圧力を示し、何も感じませんでした。ストレスの時代に人々が高い副腎コルチゾール指標のコルチゾールの分泌を刺激し、食欲を改善するために続けて作る、退屈な飲酒を退屈食べるように人々を奨励、食べ過ぎ。食べ物や腹の多くなるので、人々は脂肪になります特に腹部の体の脂肪の蓄積につながるようにインスリン刺激などのホルモン、。
ストレス、不安、抑うつで多くの女性は、通気孔は、スナックや報酬として過食になり、心のための満足度を増加したが、胃が満たされたとき、彼女は知らなかった、それが脂肪に満ちている。これは、腰の変化であり、原理由はある。
第3に、胃腸機能の低下
オフィス-家族が座って、原因動きの少ない長時間の座位に、腹部の血流が遅く引き起こす可能性が、胃や腸が十分でない、便秘は女性の敵である一方で、容易に、胃腸の不快感や便秘などの症状につながる、腸内の便道路余りに長い滞留時間、缶内のガスおよび代謝産物は前方に突出、腹部膨満を引き起こす、蓄積します。
分析と対策：胃腸障害はちょっと注意が常に腹部、発酵食品の定期的な消費をマッサージする必要があり、そのような人々の状況を改善するだけでなく、運動を増やすことができ、日常生活の中で、実際には、仕事で忙しいホワイトカラー労働者の一般的な症状です。 、各10 5分、時計回り腹部マッサージ：マッサージはまた、代謝能力を向上させることができ防止し、肥大化した腹部にも方法が正しい非常に効果的である改善するマッサージを介して、同時に、水の本体からの廃棄物を蓄積することができ1日に2〜3回。
発酵食品は、状況を改善するために開始し、腸から突出下腹部を助けることができる！より強力な人々の頻繁な便秘とむくみのために、より適用されている。いくつかのヨーグルト、ピクルス、チーズや他の発酵食品を食べることができ、屋外活動を増やすことができ、腸の動きを促進することができます蠕動性、滑らかな便。
第4に、腹部筋老化
腹部の2人がいる。人間の体は、締めと凸胃、大腸、小腸や他の臓器を防ぐために、腹壁を平らに、自然なタイトフィットの下着で同じように腹部の筋肉が。脂肪の同量、開発腹筋場合、腹部の筋肉を持っています結合および著名な腹、リラクゼーションではありません。年齢とともに、筋肉が徐々に高齢化し、強度が徐々に腹部の筋肉がリラックス一度時に、弱体化し、脂肪が緩いとなり、下腹部が肥大化されます。
オフィスのホワイトカラー労働者の多くは、脚を曲げたり、足を傾けたりして、座っていることが多い。制作後は、運動に注意を払わないため、腹筋の緊張と弾力が弱くなります。
分析と対策：筋肉の老化遅れは、ヨガ、エアロビクス、トレーニング機器やその他のコンテンツなどの動きのスポーツの多くなしで行うことができない強力な力を維持するために、腹部の筋肉は腹部の練習を持っているが、我々が見つけなければならないすべての人を思い出させる必要があります。自分に適したそれとの長期的な道を貼り、それはあまりにも複雑またはあまりにも強さではないことが最善である。短期的な高強度を通じて訓練ながら、腹部が実際に改善され、一旦停止、リバウンドする可能性がある。ホワイトカラーの女性あなたはいくつかの簡単なトレーニング方法は、実際には、家庭、毎日、または午後の早い時間と行うには夕方に仕事オフ時に適して選択することができ、私は効果が良いだろうと信じています。
5つのジーンズ
低ウエストジーンズ多くの人々のお気に入りのドレス、ファッションとセクシーですが、今はより良い注意を払っていた、最近私たちは長い間身に着けているローカットジーンズのために多くの人々は、腹部の脂肪上半身になることがわかりました。
近くに、より簡単に低、ダブルウエストと脂肪の変位につながる場合さらさセクシーなローカットジーンズは良いウエストラインが、低腰の問題がたくさんあることができ着用する医師を思い出させるために！陰毛のエッジで「ビキニライン」と呼ばれ、ウエストバンドビキニライン腰のジーンズを着用絞る、骨盤よりも多くのことが容易になり、血液の循環恥骨の劣化腹腔、皮膚アレルギー、便秘やメタボリックシンドロームの他の症状の出現、またはので、大腸のの以下の部分は、小さなスペースを移動性腸疾患を乾燥させるためにリードし、いくつかのまた、胃食道逆流症および他の症状と併用される。
低ウエストのジーンズはそれほど頻繁にウエストラインが増加しているになりますがないからではなく、スタックズボンの腹部、カードは骨の近くに、腹上記ローウエストなので簡単。、脂肪の上方への変位に上半身を起こし愛ハンドルをリードし、長期着用します知っている。
腹の脂肪を減らす方法
1.お菓子を食べる
一般的に、彼らは、お菓子に姉妹紙を食べるのが好き、体が簡単に体内の脂肪蓄積に変換する熱のインスリン大きな増加を作る砂糖の摂取量が多すぎるので、腹に脂肪に成長しやすい。腹を失いたく1.お菓子をやめてやる。
2.よりオートムギを食べる
なぜあなたは満腹の多くを与えるだけでなく、体の代謝をスピードアップすることができるだけでなく、食物繊維の多く含むオート麦は、あなたがああより多くのカロリーに体を除去するのに役立つので、オート麦は？胃を減らすことができます！そして、オート麦を制御することができますあなたの食欲、薄い腹の効果を達成するように、消化管運動を促進し、便秘を減らします。
3.定期的な運動、最も効果的な早歩き
最速のオフィスのために運動不足の労働者、それが彼らのために、その後、簡単に長い腹の膨らみだが、胃の運動を減らす早歩きであり、それは体内の腹の脂肪を消費することができるだけでなく、薄ボディ効果を達成するために。しかし、より緩和させるためにあなたが燃やすより多くの脂肪を行くためのいくつかの方法を持っている胃の必要性を減らす歩きます。
離れて炭酸飲料からの水の4. 8メガネ日、
午前中に、水のガラスを飲む習慣を開発するために飛んまで、目的は、消化管運動、毒素のボディを加速便秘の農産物を減らすことですので、自然に少なからず胃はありません！
5.もっと腹筋をしなさい
薄い腹の方法は、私はその後、効果的に腰の脂肪と腹部消費することができ、多くの女性が認識していると信じて腹筋を行うには、あなたは、あなたが100を行うために、毎日、朝と夕方を行う上で主張することができ、腹を傾けたいです。
6.正しい姿勢
胃を小さくするために、そして適切に座るようにしてください、そして維持するので、位置は、その後、なぜ一部の人々は、胃や脂肪である腰、内脂肪の蓄積を行わない場合は実際には、人の姿勢は、非常に重要です正しい座っている姿勢。
7.海塩マッサージ
お風呂の後、海塩の一握りをつかむ、そして50周目、50周目、マッサージ、反時計回り、時計回りへそマッサージ腹部の周りに、そして彼の手をマッサージすることは難しい上下に50回を折ら。海の塩のボディは、廃棄物の排出を促進することができるだけでなく、脂肪の代謝を促進するために、とタイトな腹部デリケートなお肌は、1〜2ヶ月に密着するように、あなたが狭い腰ああを見つけるだろう、ミネラルで肌！
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