बहुत से लोग वसा और वजन कम करने में आसान होते हैं, और अधिक से अधिक पेट वसा, इसे कम करना मुश्किल होता है। आइए पेट पेट वसा का कारण बनें? पेट वसा कैसे कम करें?
पेट की ऐंठन का कारण क्या है?
पेट का मांसपेशियों का कारण अधिक है क्योंकि अतिरक्षण, अत्यधिक तनाव, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल फ़ंक्शन में कमी, पेट की मांसपेशियों की उम्र बढ़ने आदि।
एक, बहुत ज्यादा खाते हैं और पीते हैं
1. बहुत अधिक 'तेल'
यह आम तौर पर जाना जाता है, शरीर में वसा के संचय लोग, मोटापे से ग्रस्त हो जाते हैं तो आहार में वसा के अवशोषण वर्जित है, कि, कहने के लिए है आदेश, वजन को रोकने के खाने के लिए में कर देगा उच्च वसा सामग्री के साथ उन खाद्य पदार्थों के कम - सब्जी और पशु तेलों के जनरल वास्तव में, सभी वसा, और वनस्पति तेल शुद्ध वसा, पशु वसा भी वसा का मुख्य घटक है है, ज्यादातर लोगों के दैनिक जीवन, वसा से अविभाज्य हो सकता है क्योंकि वसा, हर जगह है तेल के अलावा, यह भी दुबला मांस में मौजूद है कहा जा सकता है, आंतरिक अंगों, अंडे, दूध, सोया उत्पादों, कुछ सब्जियों भी वसा की एक निश्चित राशि के होते हैं, इसलिए, पौष्टिक विशेषज्ञों अक्सर अनुशंसा करते हैं कि dieters अधिक सब्जियों और कम मांस खाना चाहिए।
2. पीने बहुत ज्यादा
शराब उच्च कैलोरी पेय उत्पादन में सक्षम है, यह अनुमान है कि शराब का 1 ग्राम इसके उत्पादन की तुलना में, गर्मी के 7 किलोकैलोरी उत्पादन कर सकते हैं दूसरा केवल वसा कैलोरी, शराब, बियर में अल्कोहल सामग्री, हालांकि केवल 3% छोड़ दिया और सही, लेकिन यह भी मीठा डिग्री के 11% है, लेकिन यह भी मात्रा के संदर्भ में, ज्यादा शराब से बियर पीने की राशि। तुम्हें पता है क्या? बीयर उत्पादन की एक बोतल खाद्य उत्पादन की कैलोरी कैलोरी का लगभग बराबर 100 ग्राम है, तो कुछ लोगों को है डब 'शराब ठीक भोजन है, और अधिक युवा "। तो, पीने और अधिक खाने के बराबर है, अतिरिक्त ऊर्जा खपत पीने, लेकिन यह भी वसा के रूप में, बियर की विशेष रूप से अत्यधिक सेवन संग्रहित एक आदमी में बदल गया, एक-एक करके वे सुंदर पेट, गर्भवती महिलाओं की एक प्रतिकृति की तरह।
3. Snacking डेसर्ट
कुछ लोगों को खाने के लिए भी कई स्नैक्स मीठा पेय पीते हैं, विशेष रूप से कुछ नाश्ता खाने, जबकि देख रहे लोगों की तरह टीवी फिल्म देखते जब पसंद है। हर कोई जानता है के रूप में, नमकीन, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, वसा और अन्य वसा सामग्री की एक किस्म के लिए नेतृत्व कर सकते लगभग वहाँ कहा जा सकता है कि स्नैक्स खाने ऊर्जा प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ (विशेष रूप से मांस, अंडे, दूध, सोयाबीन और अन्य प्रसंस्कृत) उच्च वसा, प्रोटीन से भरपूर होते हैं, इन स्नैक्स पेय का उत्पादन के बराबर है एक बार जब ऊर्जा का सेवन नहीं है, यह पेट में संग्रहीत वसा के रूप में हो जाएगा, एक लालची व्यक्ति 'मध्य चीन' मोटापा हो जाती है।
दूसरा, बहुत ज्यादा दबाव, उदास मन
कई सफेद कॉलर महिलाओं में इस तरह के अनुभव है: काम के दबाव के साथ पकड़ने के लिए, जीवन बहुत निराश होगा, और मेरे दिल चिंता और अवसाद की भावना को मारा जाएगा, मैं कुछ भी नहीं महसूस किया है, एक उदास मूड और अनुसंधान कि दबाव को दर्शाता है। लोग वसा कर देगा, क्योंकि तनाव के समय में लोगों अधिवृक्क कोर्टिसोल सूचकांक उच्च के कोर्टिसोल स्राव को उत्तेजित, भूख कर देगा, में सुधार लोग बोरिंग पीने बोरिंग खाने के लिए प्रोत्साहित, बहुत ज्यादा खाने के लिए जारी है। और खाद्य और पेट का एक बहुत इंसुलिन उत्तेजना के रूप में हार्मोन, विशेष रूप से पेट में शरीर में वसा के संचय के लिए अग्रणी।
तनाव, चिंता, अवसाद में कई महिलाओं, वेंट द्वि घातुमान खाने नाश्ता या मुआवजा, मन के लिए बढ़ा संतुष्टि के रूप में करने के लिए किया जाएगा, लेकिन वह जब पेट भर जाता है, यह वसा से भरा हुआ है पता नहीं था। यह कमर परिवर्तन है कच्चे तेल कारण।
तीसरा, जठरांत्र रोग
सिट-परिवार कार्यालय, थोड़ा आंदोलन के साथ स्थिति बैठे लंबे समय तक की वजह से, पैदा कर सकता है पेट रक्त के प्रवाह को आंत में मल धीमा पेट और आंतों से नहीं पर्याप्त, है, जबकि कब्ज महिलाओं की दुश्मन है आसानी से जठरांत्रिय असुविधा या कब्ज और अन्य लक्षणों के लिए नेतृत्व, सड़क बहुत लंबा निवास समय, गैस कर सकते हैं के भीतर और चयापचयों जमा, पेट की सूजन के कारण, आगे की ओर पेश।
विश्लेषण और प्रत्युत्तर: जठरांत्र रोग वास्तव में, सफेद कॉलर कार्यकर्ताओं काम पर व्यस्त का एक आम लक्षण है, रोजमर्रा की जिंदगी में सिर्फ एक छोटे से ध्यान ऐसे लोगों की स्थिति में सुधार हमेशा पेट, किण्वित खाद्य पदार्थों के नियमित खपत की मालिश करना चाहिए कर सकते हैं, लेकिन यह भी आंदोलन में वृद्धि। मालिश मालिश माध्यम से पानी की शरीर से अपशिष्ट जमा किया जा सकता है, एक ही समय में, यह भी, चयापचय क्षमता में सुधार कर सकते हैं रोकने के लिए और बेहतर बनाने में एक फूला हुआ पेट भी बहुत प्रभावी तरीका सही है करने के लिए: प्रत्येक 10 5 मिनट के लिए घड़ी की पेट की मालिश, एक दिन 2 से 3 गुना।
किण्वित खाद्य पदार्थों में मदद कर सकते पेट के निचले हिस्से पेट से फैला हुआ स्थिति में सुधार करने के लिए शुरू! अक्सर कब्ज और अधिक शक्तिशाली लोगों को और अधिक लागू होते हैं की सूजन के लिए। खा कर सकते हैं कुछ दही, अचार, पनीर और अन्य किण्वित खाद्य पदार्थ भी बाहरी गतिविधियों को बढ़ा सकते हैं, मल त्याग को बढ़ावा देने के कर सकते हैं क्रमाकुंचन, मल।
चौथा, पेट की मांसपेशियों उम्र बढ़ने
वहाँ दो लोगों को पेट पेट की मांसपेशियों की तरह मानव शरीर, एक प्राकृतिक चुस्त अंडरवियर है कसने और पेट, बड़ी आंत, छोटी आंत और अन्य अंगों उत्तल को रोकने के लिए पेट की दीवार समतल कर रहे हैं।। वसा की एक ही राशि, यदि विकसित पेट की मांसपेशियों, पेट की मांसपेशियों है बंधन और प्रमुख पेट, विश्राम नहीं किया जाएगा उम्र के साथ।, मांसपेशियों धीरे-धीरे उम्र बढ़ने होगा, शक्ति धीरे-धीरे कमजोर हो, एक बार जब पेट की मांसपेशियों को आराम करने के लिए, वसा ढीला हो जाता है, पेट के निचले हिस्से फूला हुआ हो जाएगा।
कई कार्यालय के कर्मचारी अक्सर झुके बैठे या पार अपने पैरों, पेट बल सबसे कमजोर इस स्थिति, समय के साथ, सबसे पेट की मांसपेशियों विश्राम करने की संभावना। इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान महिलाओं, पेट की मांसपेशियों को फैला रहे हैं झुका हुआ है, और उत्पादन के बाद, ध्यान की कमी पेट की मांसपेशियों को व्यायाम करने के लिए और लोचदार तनाव कमजोर हो जाता है।
विश्लेषण और प्रत्युत्तर: उम्र बढ़ने की मांसपेशियों में देरी, मजबूत बल बनाए रखने के लिए इस तरह के योग, एरोबिक्स, प्रशिक्षण उपकरण और अन्य सामग्री के रूप में आंदोलन के खेल का एक बहुत बिना नहीं कर सकते पेट की मांसपेशियों को पेट व्यायाम है, लेकिन हर किसी को है कि हम पता लगाना चाहिए याद दिलाने के लिए की जरूरत है। उपयुक्त खुद और इसके साथ छड़ी लंबी अवधि तरह से, यह पलटाव की संभावना सबसे अच्छा है जटिल या बहुत ज्यादा ताकत होने के लिए नहीं। जबकि अल्पकालिक उच्च तीव्रता के माध्यम से प्रशिक्षण, पेट वास्तव में सुधार हुआ, और एक बार बंद कर दिया है, यह है। व्हाइट कॉलर महिलाओं आप चुन सकते हैं कुछ सरल प्रशिक्षण विधियों व्यवहार में या घर, हर दिन, या काम बंद समय दोपहर और एक करने के लिए शाम को जल्दी में उपयुक्त हैं, मेरा मानना है कि प्रभाव अच्छा होगा।
पांचवां, जीन्स
कम कमर जीन्स कई लोगों की पसंदीदा पोशाक, फैशन और सेक्सी है, लेकिन अब आप बेहतर वेतन ध्यान था, हाल ही में हमने पाया है कि कई लोगों को लंबे समय तक पहनने लो-कट जींस के कारण, पेट की चर्बी शरीर के ऊपरी हिस्से में जिसके परिणामस्वरूप।
उजागर सेक्सी लो-कट जींस अच्छा कमर, लेकिन चिकित्सकों याद दिलाने के लिए कम कमर समस्या पहनने के लिए एक बहुत हो सकता है जघन बालों के किनारे पर! 'बिकनी लाइन' कहा जाता है कमरबंद बिकनी रेखा अगर करीब, अधिक आसानी से डबल कमर और वसा विस्थापन, कम करने के लिए नेतृत्व निचोड़ कमर जींस पहना, यह श्रोणि से अधिक के लिए आसान बनाता है, रक्त परिसंचरण जघन की गिरावट उदर गुहा के निम्नलिखित भागों, त्वचा एलर्जी, कब्ज और उपापचयी सिंड्रोम, या बड़ी आंत की वजह से अन्य लक्षणों की उपस्थिति के लिए कदम छोटे स्थान आंत्र रोग, कुछ सूखे की ओर जाता है भी gastroesophageal भाटा लक्षण शामिल हैं।
कम कमर जीन्स लंबे, आसानी से वसा के ऊपर की ओर विस्थापन के लिए नेतृत्व पहनने, प्रेम हैंडल शरीर के ऊपरी हिस्से के कारण। क्योंकि कार्ड पेट के ऊपर कम कमर है, हड्डी के पास, नहीं अटक पैंट पेट, तो अक्सर बनाता कमर में वृद्धि हुई है, लेकिन से नहीं किया गया है पता है।
पेट की चर्बी और अधिक कम करने के लिए कैसे
1. स्वीट्स खाओ
आम तौर पर वे मिठाई सहयोगी अखबार खाना पसंद है,, पेट पर चर्बी बढ़ने के लिए आसान कर रहे हैं क्योंकि चीनी का बहुत अधिक सेवन, शरीर गर्मी आसानी से शरीर में वसा जमा में परिवर्तित में इंसुलिन बड़ी वृद्धि करता है। पेट कम करने के लिए करना चाहते हैं वसा, मिठाई शुरू इसे शुरू किक करने।
2. अधिक जई खाओ
ओट पेट को कम क्यों कर सकता है? क्योंकि जई में बहुत सारे आहार फाइबर होते हैं, यह न केवल आपको पर्याप्त संतृप्ति देता है, बल्कि शरीर चयापचय को भी तेज कर सकता है, शरीर में अधिक कैलोरी को खत्म करने में आपकी मदद करता है ओह! और जई नियंत्रण कर सकते हैं आपकी भूख, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल गतिशीलता को तेज करती है, कब्ज के उत्पादन को कम करती है, और इस प्रकार एक पतली पेट प्रभाव प्राप्त करती है।
3. उचित व्यायाम, तेजी से चलना सबसे प्रभावी है
अभ्यास की कमी के कारण, कार्यालय श्रमिकों को एक छोटा पेट होने का प्रवण होता है। उनके लिए, सबसे तेज़ पेट-कमी अभ्यास व्यायाम करना है। यह न केवल शरीर में वसा का उपभोग करता है, बल्कि पूर्ण शरीर के प्रभाव को भी प्राप्त करता है। हालांकि, पेट को कम करने के लिए चलने के लिए कुछ तरीकों की आवश्यकता होती है ताकि इसे चलना आसान हो और अधिक वसा का उपभोग हो सके।
4. प्रति दिन 8 गिलास पानी, कार्बोनेटेड पेय से दूर
जब आप सुबह उठते हैं, तो एक गिलास पानी पीने के लिए घोड़े की स्थापना की आदत बढ़ाएं। ऐसा करने का उद्देश्य गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल गतिशीलता को तेज करना, शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटा देना और कब्ज को कम करना है, ताकि आप स्वाभाविक रूप से पेट में दर्द न करें!
5. अधिक बैठो-अप करें
पेट पेट की इस विधि का मानना है कि कई महिलाओं को पता है कि बैठने से पेट और पेट में वसा का प्रभावी ढंग से उपभोग हो सकता है। यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, तो आप हर दिन इसके साथ रह सकते हैं, और प्रत्येक सुबह और शाम 100 कर सकते हैं।
6. सही बैठे मुद्रा
वास्तव में, एक व्यक्ति के आसन बहुत महत्वपूर्ण है, स्थिति नहीं है, तो कमर में वसा के संचय, यही वजह है कि कुछ लोगों को पेट और वसा, इसलिए आदेश पेट कम करने के लिए है, तो सुनिश्चित हो ठीक से बैठने के लिए, और रखने के लिए है सही बैठे मुद्रा।
7. सागर नमक मालिश
स्नान के बाद, समुद्री नमक के एक मुट्ठी भर, 50 लैप, 50 लैप हड़पने नाभि मालिश पेट दक्षिणावर्त चारों ओर और फिर मालिश वामावर्त, तो 50 बार मालिश ऊपर और नीचे मुश्किल उसके हाथ मुड़ा हुआ। सागर नमक शरीर अपशिष्ट के निर्वहन को बढ़ावा देने के कर सकते हैं, लेकिन यह भी वसा चयापचय को बढ़ावा देने के, के रूप में खनिजों के साथ त्वचा, ताकि पेट नाजुक त्वचा तंग, 1-2 महीने का पालन, आप एक संकीर्ण कमर ओह मिलेगा!
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