Viele Menschen sind fett und einfach, Gewicht zuzunehmen, und mehr und mehr Bauchfett, ist es schwierig, es zu reduzieren.Lassen wir uns ansehen, was Bauchfett verursacht? Wie Bauchfett zu reduzieren?
Was ist die Ursache von Magenkrämpfen?
Der Grund, warum der Magen fleischig ist, ist auf übermäßiges Essen, übermäßigen Stress, verringerte Magen-Darm-Funktion, abdominale Muskelalterung usw. zurückzuführen.
Eins, essen und trinken zu viel
1. Zu viel Öl
Es ist allgemein bekannt, dass die Ansammlung von Körperfett Menschen fettleibig machen kann, so dass die Absorption von Fett ein Tabu auf Gewichtsabnahme ist, das heißt, um Gewicht zu gewinnen, müssen wir weniger Nahrungsmittel mit hohem Fettgehalt essen.Allgemeine pflanzliche Öle und tierische Öle In der Tat sind sie alle Fette.Pflanzenöle sind reine Fette.Der Hauptbestandteil der tierischen Fette sind auch Fette.Das tägliche Leben der Menschen kann gesagt werden, um untrennbar von Fett zu sein, weil Fett ubiquitär ist.Neben Öl ist es auch in magerem Fleisch vorhanden. Innere Organe, Eier, Milch, Bohnenprodukte, einige Gemüse enthalten auch eine bestimmte Menge an Fett, so empfehlen Ernährungsexperten oft, dass Diätetiker mehr Gemüse essen müssen, um weniger Fleisch zu essen.
2. Trinken Sie zu viel
Wein ist ein Getränk, das hohe Kalorien produziert.Es wird geschätzt, dass 1 Gramm Alkohol 7 Kilokalorien Kalorien produziert, die nur an den Kalorien durch Fett produziert wird.In Alkohol ist der Alkoholgehalt in Bier nur 3%. Um, aber es hat immer noch 11% Zuckergehalt und in Bezug auf die Menge ist die Menge an Bier zu trinken viel größer als die von Weißwein.Wussten Sie, dass eine Flasche Bier etwa die gleiche Menge an Kalorien produziert wie 100 Gramm Essen, so jemand Jonglieren sagte, dass "Wein in Ordnung ist, mehr und mehr jung." Alkohol zu trinken bedeutet also mehr zu essen, überschüssige Energie zu trinken, und es wird in Form von Fett gespeichert. Besonders für Männer, die zu viel Bier konsumieren, Einer nach dem anderen sind sie sehr schwanger, wie eine schwangere Frau.
3. Liebe Snacks und Desserts
Manche Leute essen gerne zu viele Snacks, um süße Getränke zu trinken.Vor allem, wenn einige Leute fernsehen schauen, essen sie gerne Snacks.Wie jedermann weiß, können Kohlenhydrate, Proteine, Fette, etc. in Snacks fast alle Arten von fetten Zutaten verursachen Es kann gesagt werden, dass der Verzehr von Snacks gleichbedeutend mit dem Verzehr von Energie ist.Proteinreiche Nahrungsmittel und Getränke (besonders Fleisch, Eier, Milch, Sojabohnen und andere verarbeitete) sind reich an Fett, reich an Protein, produzieren diese Snacks Sobald die Energie nicht verbraucht ist, wird sie in Form von Fett im Bauchraum gespeichert, was zu einem gierigen "zentralen Anstieg" und übermäßiger Fettleibigkeit führt.
Zweitens ist der Druck zu hoch, die Stimmung ist gedrückt
Viele weiße Kragen-Frauen eine solche Erfahrung haben: aufzuholen mit Arbeitsdruck, das Leben sehr frustriert sein würde, und mein Herz wird ein Gefühl der Angst und Depression getroffen, ich fühlte nichts, eine düstere Stimmung und Forschung zeigt, dass Druck. werden die Menschen dick machen, weil die Menschen in Zeiten von Stress Cortisol Sekretion von Cortisol Neben Index hoch stimuliert, wird weiterhin die Appetit machen Menschen zu verbessern, zu fördern langweilig trinken zu essen langweilig, zu viel zu essen. und viel Essen und Bauch Hormone wie Insulin Stimulation, um die Ansammlung von Fett im Körper führen vor allem in dem Bauch.
Viele Frauen in Stress, Angst, Depression, die Entlüftung zu Essattacken als Snack oder eine Entschädigung, erhöhte Zufriedenheit für den Geist sein, aber sie wußte nicht, wenn der Magen gefüllt ist, es ist voll von Fett ist. Dies ist die Taille Wechsel roher Grund.
Drittens, Magen-Darm-Dysfunktion
Sit-Family-Office, aufgrund längerer Position mit wenig Bewegung sitzt, kann dazu führen, Bauchblutfluss verlangsamte, der Magen und Darm nicht ausreichend ist, leicht dazu führen, Magen-Darm-Beschwerden oder Verstopfung und andere Symptome, während Verstopfung ist der Feind der Frauen, Kot im Darm die Straße zu lange Verweilzeit, Gas in der Dose und Metaboliten akkumulieren, Blähungen verursachen, nach vorne vorsteht.
Analyse und Gegenmaßnahmen: Magen-Darm-Dysfunktion ist ein häufiges Symptom der Angestellte beschäftigt bei der Arbeit, in der Tat, im Alltag nur ein wenig Aufmerksamkeit, die Situation dieser Menschen immer den Bauch massieren sollte weiter verbessern können, der regelmäßige Verzehr von fermentierten Lebensmitteln, sondern auch die Bewegung erhöhen. Massage kann Abfall aus dem Körper aus Wasser und, zur gleichen Zeit, durch Massage verbessern kann auch die metabolische Kapazität akkumuliert werden, zu verhindern und zu verbessern, um eine aufgeblähten Abdomen auch sehr effektiv sind Methode ist richtig: im Uhrzeigersinn den Bauch massiert, je 10 bis 5 Minuten, 2 bis 3 mal pro Tag.
Fermentierte Lebensmittel können Unterbauch aus dem Darm helfen vorstehende damit beginnen, die Situation zu verbessern! Für häufige Verstopfung und Schwellung der leistungsfähigeren Menschen sind anwendbar. Kann essen einige Joghurt, Gurken, Käse und andere fermentierte Lebensmittel können auch die Outdoor-Aktivitäten erhöhen, kann Stuhlgang fördern Peristaltik, der Stuhl.
Viertens, die Bauchmuskelalterung
Es gibt zwei Menschen Bauch. Bauchmuskeln wie der menschliche Körper eine natürliche eng anliegende Unterwäsche ist, ziehen und die Bauchdecke flach Magen, Dickdarm, Dünndarm und andere Organe konvex zu verhindern. Die gleiche Menge an Fett, wenn entwickelt Bauchmuskeln, die Bauchmuskeln haben Bindung und nicht prominenter Bauch sein, Entspannung. mit dem Alter werden die Muskeln nach und nach Alterung, Kraft, sobald allmählich geschwächt, wenn die Bauchmuskeln zu entspannen, wird das Fett verlieren, Unterbauch wird aufgebläht sein.
Viele Büroangestellte beugen sich oft zurück oder kreuzen ihre Beine und neigen ihre Beine zum Sitzen.Diese Haltung ist am schwächsten am Bauch.Mit der Zeit entspannen sich die Bauchmuskeln am wahrscheinlichsten.Zusätzlich werden während der Schwangerschaft die Bauchmuskeln gestreckt. Nach der Produktion, aufgrund mangelnder Aufmerksamkeit auf Bewegung, sind die Spannung und Elastizität der Bauchmuskeln geschwächt.
Analyse und Gegenmaßnahmen: verzögerte Muskeln Alterung, die Bauchmuskeln robuste Kraft halten kann, ohne viel Bewegung Sportarten wie Yoga, Aerobic, Trainingsgeräte und andere Inhalte nicht zu tun haben Bauch-Übung, sondern müssen alle daran zu erinnern, die wir finden müssen. kurzfristige hoher Intensität, Bauch zwar verbessert, und einmal gestoppt ist, wird es wahrscheinlich wieder erholen. White-Collar-Frauen geeignet, sich und bleiben sie dabei langfristige Art und Weise, ist es am besten nicht zu kompliziert oder zu viel Kraft zu sein. während des Trainings durch Sie können einige einfachen Trainingsmethoden eignen sich in der Praxis oder zu Hause, jeden Tag, oder Freistellung von der Arbeit am frühen Nachmittag und Abend wählen eine zu tun, ich glaube, der Effekt gut sein wird.
Fünf Jeans
Niedrig-Taille Jeans ist viele Menschen des Lieblingskleid, Mode und sexy, aber jetzt haben Sie besser achten, vor kurzem fanden wir, dass viele Menschen, aufgrund der langen Low-Cut-Jeans, in Bauchfett Oberkörpern führen.
Exposed sexy Low-Cut-Jeans Taille gut, aber die Ärzte daran zu erinnern, niedrige Taille Problem tragen kann eine Menge sein! Am Rande des Schamhaars genannt wird ‚Bikini-Linie‘, Bund Bikinilinie, wenn näher, desto leichter zu doppelte Taille und Fett Verschiebung führen, niedrige quetschen Taille Jeans getragen, macht es für leichter, als das Becken, eine Verschlechterung der Schamblutzirkulation folgende Teile der Bauchhöhle, das Aussehen der Haut Allergien, Verstopfung und andere Symptome des metabolischen Syndroms, oder wegen des Dickdarms bewegen kleineren Raum führt Darmerkrankung zu trocknen, einige umfasst auch einen gastroösophagealen Reflux-Symptome.
Niedrig-Taille Jeans lange tragen, führen leicht nach oben Verschiebung von Fett, Fettpölsterchen den Oberkörper verursacht wird. Da die Karte niedrige Taille über dem Bauch, in der Nähe der Knochen, nicht stecken Hosen Bauch, macht so oft die Taille erhöht hat, aber nicht aus Wissen.
Wie man Bauchfett reduziert
1. Süßigkeiten essen
Im Allgemeinen mag sie Süßigkeiten Schwester Papier zu essen, sind leicht Fett auf dem Bauch zu wachsen, weil zu viel Aufnahme von Zucker, der Körper Insulin große Zunahme der Hitze macht leicht in Fettansammlung im Körper umgewandelt. Möchten Sie den Bauch verlieren 1. Beginnen Sie mit dem Beenden von Süßigkeiten.
2. Iss mehr Hafer
Warum kann Hafer Bauch reduzieren? Weil Hafer eine Menge Ballaststoffe enthält, gibt es nicht nur genug Sättigung, sondern kann auch den Stoffwechsel des Körpers beschleunigen, helfen Sie mehr Kalorien im Körper zu beseitigen Oh! Und Hafer kann kontrollieren Ihr Appetit, beschleunigt die gastrointestinale Motilität, reduziert die Produktion von Verstopfung und erreicht so einen dünnen Bauch-Effekt.
3. Entsprechende Übung, schnelles Gehen ist am effektivsten
Wegen der Bewegungsmangel neigen die Büroangestellten dazu, einen kleinen Magen zu haben, für sie ist die schnellste Bauchverkleinerung Übung: Sie verbraucht nicht nur das Fett im Körper, sondern erzielt auch einen Ganzkörper-Effekt. Gehen, um den Magen zu reduzieren, erfordert jedoch einige Methoden, um es einfacher zu gehen und mehr Fett zu konsumieren.
4. 8 Gläser Wasser pro Tag, weg von kohlensäurehaltigen Getränken
Wenn Sie morgens aufstehen, sollten Sie ein Pferd aufstellen, um ein Glas Wasser zu trinken, um die gastrointestinale Motilität zu beschleunigen, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen und Verstopfung zu reduzieren, so dass Sie natürlich keine Bauchschmerzen haben!
5. Mach mehr Sit-Ups
Diese Methode des Bauch Bauches glaubt, dass viele Frauen wissen, dass Sit-ups effektiv das Fett im Bauch und Taille verbrauchen können.Wenn Sie abnehmen wollen, können Sie es jeden Tag, und machen Sie 100 jeden Morgen und Abend.
6. Richtige Sitzhaltung
In der Tat, eine Haltung der Person ist sehr wichtig, wenn die Position nicht den Fall ist, dann die Ansammlung von Fett in der Taille, weshalb einige Menschen Mägen und Fett, so dass, um Magen zu reduzieren, dann sicher sein, richtig zu sitzen und zu halten Die richtige Sitzhaltung.
7. Meersalz-Massage
Nach dem Bad, eine Handvoll Meersalz greifen, um den Nabel Massage Bauch im Uhrzeigersinn 50 Runden, 50 Runden und dann gegen den Uhrzeigersinn massieren, dann Massage seine Hände gefaltet 50 mal nach oben und unten hart. Seesalz Körper die Beseitigung von Abfällen fördern, sondern auch den Fettstoffwechsel zu fördern, wie Die Haut wird mit Mineralien aufgefüllt und die Bauchhaut ist fest und kompakt.Für 1-2 Monate werden Sie feststellen, dass die Taille kleiner ist!
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