Beaucoup de gens sont gros et facile à prendre du poids, et de plus en plus de graisse du ventre, il est difficile de le réduire.Voyons un coup d'oeil à ce qui cause la graisse du ventre? Comment réduire la graisse du ventre?
Quelle est la cause des crampes d'estomac?
La raison pour laquelle l'estomac est charnu est due à une suralimentation, à un stress excessif, à une diminution de la fonction gastro-intestinale, au vieillissement des muscles abdominaux, etc.
Un, manger et boire trop
1. Trop de «pétrole»
Il est généralement connu, l'accumulation de graisse corporelle va rendre les gens deviennent obèses, de sorte que l'absorption des graisses dans le régime alimentaire est un sujet tabou, c'est-à-dire, afin d'éviter la prise de poids, manger moins de ces aliments à forte teneur en matières grasses - général des huiles végétales et animales en fait, toutes les matières grasses et l'huile végétale est graisse pure, la graisse animale est aussi la principale composante de la graisse, la vie quotidienne de la plupart des gens peut être considéré comme inséparable de la graisse, parce que la graisse est partout, en plus de l'huile, il existe aussi dans la viande maigre, abats, les œufs, le lait, les produits à base de soja, certains légumes contiennent aussi une certaine quantité de graisse, donc, les experts recommandent souvent nutritifs qui suivent un régime doivent manger plus de légumes et moins de viande.
2. boire trop
Le vin est capable de produire des boissons riches en calories, il est estimé que 1 gramme d'alcool peut produire 7 kilocalories de chaleur, par rapport à sa production seconde seulement les calories de graisse, l'alcool, la teneur en alcool de la bière, bien que seulement 3% à gauche et à droite, mais il a aussi 11% de degré sucré, mais aussi en termes de quantité, la quantité de bière que le vin bien. vous savez quoi? une bouteille de production de la bière est à peu près égale à 100 grammes de calories calories de la production alimentaire, de sorte que certaines personnes surnommé « le vin est une cuisine raffinée, plus jeune ». donc, boisson équivaut à plus de manger, de boire une consommation excessive d'énergie, mais aussi transformé en un homme emmagasiné sous forme de graisse, la consommation excessive de bière en particulier, un par un, ils panse jolie, comme une réplique des femmes enceintes.
3. Love collations et desserts
Certaines personnes aiment manger trop de collations boire des boissons sucrées, surtout lorsque vous regardez des films de télévision comme des gens qui regardent tout en manger des collations. Comme tout le monde le sait, les collations, les glucides, les protéines, les graisses et autres graisses peuvent conduire à une variété d'ingrédients presque il peut dire que le grignotage est équivalent à la consommation d'aliments et de boissons riches en protéines énergétiques (en particulier la viande, les œufs, le lait, le soja et d'autres traités) sont riches en matières grasses, riche en protéines, ces boissons collations produites une fois que l'énergie non consommée, il sera sous la forme de graisse stockée dans l'abdomen, entraînant une personne avide « Chine centrale » obésité.
Deuxièmement, la pression est trop élevée, l'humeur est déprimée
Beaucoup de femmes cols blancs ont une telle expérience: pour rattraper la pression de travail, la vie serait très frustré, et mon cœur frappera un sentiment d'anxiété et de dépression, je me sentais rien, une humeur sombre et la recherche montre que la pression. va rendre les gens gras, parce que les gens en période de stress stimule la sécrétion de cortisol de l'indice de cortisol élevé surrénale, fera l'appétit continue d'améliorer, encourager les gens à manger ennuyeux boire ennuyeux, manger trop. et beaucoup de nourriture et le ventre hormones telles que la stimulation de l'insuline, ce qui conduit à l'accumulation de graisse dans le corps en particulier dans l'abdomen.
Beaucoup de femmes souffrent de nervosité, d'anxiété et de dépression, elles utilisent des collations folles comme un soulagement ou une compensation pour augmenter la satisfaction de l'âme, mais elle ne sait pas que lorsque l'estomac est plein, la graisse est pleine. La raison grossière réside.
Troisièmement, diminution de la fonction gastro-intestinale
bureau assis famille, en raison de la position assise prolongée avec peu de mouvement, peut provoquer la circulation sanguine abdominale ralentit, l'estomac et les intestins ne suffit pas, facilement conduire à l'inconfort gastro-intestinal ou de la constipation et d'autres symptômes, alors que la constipation est l'ennemi des femmes, des matières fécales dans l'intestin Si le temps de résidence sur la route est trop long, le gaz et les métabolites accumulés dans le corps s'accumuleront, faisant gonfler le bas-ventre et faire saillie vers l'avant.
Analyse et contremesures: dysfonctionnement gastro-intestinal est un symptôme fréquent des travailleurs cols blancs occupés au travail, en fait, dans la vie quotidienne un peu d'attention peut améliorer la situation de ces gens devraient toujours masser l'abdomen, la consommation régulière d'aliments fermentés, mais aussi augmenter le mouvement. massage peut être déchets accumulés à partir de la masse d'eau et, en même temps, par le massage peut aussi améliorer la capacité métabolique, pour prévenir et améliorer un abdomen gonflé est également très méthode efficace est correcte: masser la droite de l'abdomen, chacun de 10 à 5 minutes, 2 à 3 fois par jour.
Les aliments fermentés peuvent aider le bas-ventre en saillie de l'intestin commencent à améliorer la situation! Pour la constipation fréquente et l'enflure des gens plus puissants sont plus applicables. Peut manger des yaourts, des cornichons, du fromage et d'autres aliments fermentés peuvent également augmenter les activités de plein air, peut favoriser la défécation Peristaltique, selles lisses.
Quatrièmement, le vieillissement musculaire abdominale
Il y a deux personnes abdominaux. Les muscles abdominaux tout comme le corps humain est un sous-vêtement moulant naturel, serrer et aplatir la paroi abdominale pour empêcher l'estomac, gros intestin, l'intestin grêle et d'autres organes convexes. La même quantité de graisse, si développés muscles abdominaux, les muscles abdominaux ont obligatoire et ne sera pas ventre proéminent, la relaxation. avec l'âge, les muscles vont progressivement le vieillissement, la force progressivement affaiblie, une fois lorsque les muscles abdominaux se relâchent, la graisse devient lâche, le bas-ventre sera pléthorique.
Beaucoup de cols blancs de bureau s'inclinent ou se croisent les jambes et s'inclinent pour s'asseoir, ce qui est le plus faible sur l'abdomen, les muscles abdominaux sont plus susceptibles de se détendre et les muscles abdominaux sont étirés. Après la production, en raison du manque d'attention à l'exercice, la tension et l'élasticité des muscles abdominaux sont affaiblies.
Analyse et contre-mesures: Retarder le vieillissement musculaire, maintenir la force des muscles abdominaux est indissociable de l'exercice.Des programmes sportifs tels que le yoga, l'aérobie et la musculation ont pour objet d'exercer les muscles abdominaux. Une méthode qui convient à soi-même et qui peut durer longtemps Il vaut mieux ne pas être trop compliqué ou trop fort Bien que l'entraînement de haute intensité à court terme améliore les muscles abdominaux, une fois arrêté, il est très susceptible de rebondir. Vous pouvez choisir des méthodes d'exercices simples et faciles qui conviennent à la pratique de l'unité ou de la maison, que vous pouvez le faire tous les matins ou tous les après-midi, l'après-midi ou le soir.
Cinq jeans
Les jeans à taille basse sont populaires pour beaucoup de gens, ils sont populaires et sexy, mais il faut maintenant leur prêter attention: récemment, beaucoup de gens portent des jeans taille basse depuis longtemps.
jeans taille basse coupe sexy Exposed taille bonne, mais pour rappeler aux médecins de porter problème de faible taille peut être beaucoup! Sur le bord des poils pubiens est appelée « ligne de bikini », ligne de bikini taille si de plus près, la tête plus facilement à doubler la taille et le déplacement gras, faible presser jeans taille usés, le rend facile pour plus que le bassin, la détérioration du pubis de la circulation sanguine les parties suivantes de la cavité abdominale, l'apparition des allergies de la peau, la constipation et d'autres symptômes du syndrome métabolique, ou à cause du gros intestin déplacer plus petit espace conduit à la maladie de l'intestin sec, certains Aussi combiné avec le reflux gastro-oesophagien et d'autres symptômes.
jean taille basse usure à long, facilement conduire à un déplacement vers le haut de la graisse, les poignées d'amour à l'origine du haut du corps. Parce que la carte est faible taille au-dessus du ventre, près de l'os, pas un pantalon coincé abdomen, alors fait souvent la taille a augmenté, mais pas de Sachant.
Comment réduire la graisse du ventre
1. Mangez des bonbons
En général, ils aiment manger des bonbons papier soeur, sont faciles à cultiver la graisse sur le ventre, parce que trop de consommation de sucre, le corps fait l'augmentation de l'insuline dans la grande chaleur facilement converti en accumulation de graisse dans le corps. Vous voulez perdre du ventre 1. Commencez par quitter les bonbons.
2. Mangez plus d'avoine
Pourquoi l'avoine peut-elle réduire le ventre? Parce que l'avoine contient beaucoup de fibres alimentaires, non seulement elle vous donne assez de satiété, mais elle peut également accélérer le métabolisme du corps, vous aider à éliminer plus de calories dans le corps. Votre appétit, accélère la motilité gastro-intestinale, réduit la production de constipation, et obtient ainsi un léger effet sur l'abdomen.
3. Exercice approprié, la marche rapide est le plus efficace
En raison du manque d'exercice, les employés de bureau ont tendance à avoir un petit estomac, l'exercice de réduction du ventre le plus rapide étant de s'éloigner, car il ne consomme pas seulement la graisse du corps, mais exerce aussi un effet corporel. Cependant, marcher pour réduire l'estomac nécessite certaines méthodes pour le rendre plus facile à marcher et à consommer plus de graisse.
4. 8 verres d'eau par jour, loin des boissons gazeuses
Lorsque vous vous levez le matin, prenez l'habitude d'installer un cheval pour boire un verre d'eau afin d'accélérer la motilité gastro-intestinale, d'éliminer les toxines du corps et de réduire la constipation, de sorte que vous n'ayez pas mal au ventre!
5. Faites plus de sit-ups
Cette méthode de ventre ventre croit que beaucoup de femmes savent que faire des sit-ups peuvent consommer efficacement la graisse dans l'abdomen et la taille.Si vous voulez perdre du poids, vous pouvez y adhérer tous les jours, et faire 100 chaque matin et soir.
6. Bonne position assise
En fait, la posture d'une personne est très important, si la position ne puis faire l'accumulation de graisse dans la taille, ce qui explique pourquoi certaines personnes l'estomac et la graisse, donc afin de réduire l'estomac, alors assurez-vous de s'asseoir correctement et de garder posture correcte.
7. massage sel de mer
Après le bain, prenez une poignée de sel de mer, autour de l'abdomen massage nombril dans le sens horaire 50 tours, 50 tours, puis anti-horaire massage, puis masser ses mains croisées 50 fois haut et en bas dur. Corps de sel de mer peut favoriser l'évacuation des déchets, mais aussi de promouvoir le métabolisme des graisses, comme peau avec des minéraux, de sorte que la peau de l'abdomen délicat serré, adhérer à 1-2 mois, vous trouverez une taille étroite Oh!
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