كثير من الناس يعانون من الدهون ومن السهل زيادة الوزن ، والمزيد من الدهون في البطن ، فمن الصعب تقليله ، دعونا نلقي نظرة على ما يسبب الدهون في البطن؟ كيفية خفض الدهون في البطن؟
ما هو سبب تشنجات المعدة؟
السبب في أن المعدة هي لحمي بسبب الإفراط في الأكل ، والإجهاد المفرط ، وانخفاض وظيفة الجهاز الهضمي ، شيخوخة عضلات البطن ، إلخ.
واحد ، تناول الطعام والشراب أكثر من اللازم
1. الكثير من "النفط"
ومن المعروف عموما، سوف تراكم الدهون في الجسم تجعل الناس أصبحت السمنة، وبالتالي فإن امتصاص الدهون في النظام الغذائي هو من المحرمات، وهذا هو القول، وذلك لمنع زيادة الوزن، وتناول كميات أقل من تلك الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون - العام للزيوت النباتية والحيوانية في الواقع، كل الدهون، والزيوت النباتية والدهون النقي، والدهون الحيوانية هو أيضا المكون الرئيسي للدهون، والحياة اليومية لمعظم الناس يمكن أن يقال أن تكون جزء لا يتجزأ من الدهون، وذلك لأن الدهون في كل مكان، بالإضافة إلى النفط، كان موجودا أيضا في اللحوم الخالية من الدهون، مخلفاتها والبيض والحليب ومنتجات الصويا وبعض الخضار تحتوي أيضا على كمية معينة من الدهون، لذلك، خبراء مغذية كثيرا ما يوصي أخصائيو الحميات التي يجب تناول المزيد من الخضار وأقل من اللحوم.
2. شرب الكثير
النبيذ هو قادر على إنتاج المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية، ويقدر أن 1 غرام من الكحول يمكن أن تنتج 7 كيلو سعر حراري من الحرارة، مقارنة مع إنتاجها في المرتبة الثانية بعد السعرات الحرارية من الدهون، والكحول، ومحتوى الكحول في البيرة، على الرغم من أن 3٪ فقط اليسار واليمين، ولكن كما أن لديها 11٪ من درجة السكرية، ولكن أيضا من حيث الكمية، كمية شرب البيرة من النبيذ من ذلك بكثير. أنت تعرف لماذا؟ زجاجة من إنتاج البيرة يساوي تقريبا 100 غرام من السعرات الحرارية السعرات الحرارية لإنتاج الغذاء، وحتى بعض الناس يطلق عليها اسم "النبيذ هو الغذاء على ما يرام، والمزيد من الشباب". لذلك، وشرب ما يعادل أكثر من الأكل والشرب استهلاك الطاقة الزائدة، ولكن تبين أيضا إلى رجل تخزينها على النحو الدهون، وتناول وخاصة الإفراط في البيرة، واحدا تلو الآخر ، هم حامل جدا ، مثل امرأة حامل.
3. أحب الوجبات الخفيفة والحلويات
بعض الناس يحبون أكل الكثير من الوجبات الخفيفة شرب المشروبات الحلوة، خصوصا عند مشاهدة الأفلام TV مثل بعض الناس يشاهدون بينما تناول وجبات خفيفة. وكما يعلم الجميع، والوجبات الخفيفة، والكربوهيدرات، والبروتين، والدهون وغيرها من الدهون يمكن أن يؤدي إلى مجموعة متنوعة من المكونات تقريبا يمكن هناك قال أن يتناول وجبات خفيفة ما يعادل تناول الأطعمة الغنية بالبروتين الطاقة والمشروبات (خاصة اللحوم والبيض والحليب وفول الصويا وغيرها من المنتجات المصنعة) على نسبة عالية من الدهون، غنية بالبروتين، هذه الوجبات الخفيفة والمشروبات أنتجت وبمجرد أن الطاقة لا تستهلك، وسوف يكون في شكل تخزين الدهون في البطن، مما أدى إلى السمنة "الصين المركزية الشخص الجشع.
الثاني، الكثير من الضغوط، المزاج المكتئب
العديد من النساء ذوي الياقات البيضاء لديها مثل هذه التجربة: للحاق بركب ضغط العمل، الحياة ستكون محبط للغاية، وقلبي سوف تصل شعورا من القلق والاكتئاب، وشعرت شيئا، مزاج كئيب وتبين البحوث أن الضغط. سيجعل الناس الدهون، لأن الناس في أوقات الشدة يحفز إفراز الكورتيزول من الغدة الكظرية مؤشر الكورتيزول عالية، وجعل شهية في تحسن مستمر، وتشجيع الناس على تناول مملة الشرب مملة، الافراط في تناول الطعام. والكثير من المواد الغذائية والبطن الهرمونات مثل تحفيز الأنسولين، مما يؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم وخاصة في البطن.
تعاني العديد من النساء من العصبية والقلق والاكتئاب ، ويستخدمن الوجبات الخفيفة المجنونة كغذاء أو تعويض لزيادة الرضا عن قلوبهن ، إلا أنها لا تعلم أنه عندما تكون المعدة ممتلئة ، فإن الدهون ممتلئة أيضًا ، وهذا أيضًا تغيير في حجم الخصر. السبب الخام يكمن.
الثالثة ، انخفضت وظيفة الجهاز الهضمي
اعتصام في المكتب ، بسبب الجلوس لفترة طويلة ونادراً ما يمارس الرياضة ، سيؤدي ذلك إلى إبطاء تدفق الدم في البطن ، والحركة الهضمية ليست كافية ، من السهل أن تسبب أعراض اضطراب في المعدة أو الإمساك ، والإمساك هو عدو النساء ، البراز في الأمعاء إذا كان وقت الإقامة في الطريق طويلاً للغاية ، فسوف يتراكم الغاز والمستقلبات في الجسم ، مما يؤدي إلى انتفاخ البطن والانتقال للأمام.
تحليل والتدابير المضادة: ضعف الجهاز الهضمي هو عرض من أعراض مشتركة من العمال ذوي الياقات البيضاء مشغول في العمل، في الواقع، في الحياة اليومية فقط القليل من الاهتمام يمكن أن تحسن أوضاع هؤلاء الناس يجب أن تدليك دائما البطن، الاستهلاك المنتظم من الأطعمة المخمرة، ولكن أيضا زيادة الحركة. التدليك يمكن تجميع النفايات من الجسم من الماء و، في نفس الوقت، من خلال التدليك يمكن أيضا تحسين قدرة الأيض، لمنع وتحسين البطن المنتفخ هو أيضا فعالة جدا الأسلوب هو الصحيح: اتجاه عقارب الساعة تدليك البطن، ولكل 10-5 دقيقة، 2-3 مرات في اليوم.
الأطعمة المخمرة يمكن أن تساعد في أسفل البطن جاحظ من الأمعاء تبدأ في تحسين الوضع! على الإمساك المتكرر وتورم أكثر الناس قوية وأكثر قابلية للتطبيق. يمكن تناول بعض اللبن والمخللات والجبن وغيرها من الأطعمة المخمرة يمكن أيضا أن يزيد من الأنشطة في الهواء الطلق، يمكن أن تعزز حركة الأمعاء تحوي وبراز سلس.
الرابعة ، والشيخوخة في عضلات البطن
هناك نوعان من الناس في البطن. عضلات البطن تماما مثل جسم الإنسان هو الملابس الداخلية ضيقة الطبيعي، وتشديد الرقابة وتتسطح جدار البطن لمنع المعدة، الأمعاء الغليظة والأمعاء الدقيقة وغيرها من الأجهزة محدب، ونفس الكمية من الدهون، إذا عضلات البطن المتقدمة، وعضلات البطن لها مع قوة الربط ، لن يظل الجزء السفلي من البطن بارتياحًا ، مع تقدم العمر ، ستزداد قوة العضلات تدريجًا وستضعف القوة تدريجيًا ، وعندما ترتاح عضلات البطن ، ستصبح الدهون فضفاضة وسيتورم أسفل البطن.
كثير من العمال ذوي الياقات البيضاء في المكتب غالباً ما يرتعدون أو يقطعون أرجلهم ويميلون أرجلهم للجلوس ، وهذا الوضع هو الأضعف في البطن ، ومع مرور الوقت ، من المرجح أن تسترخي عضلات البطن ، وبالإضافة إلى ذلك ، أثناء الحمل ، تمتد عضلات البطن. بعد الإنتاج ، بسبب عدم الاهتمام بممارسة الرياضة ، يضعف التوتر و مرونة عضلات البطن.
التحليل والتدابير المضادة: تأخير الشيخوخة العضلية ، الحفاظ على قوة عضلات البطن أمر لا يمكن فصله عن ممارسة الرياضة ، فالكثير من البرامج الرياضية مثل اليوجا والتمارين الرياضية والتدريب على المعدات لها محتوى ممارسة عضلات البطن ، لكننا نحتاج إلى تذكير الجميع بأننا يجب أن نجد طريقة مناسبة للنفس ويمكن أن تستمر لفترة طويلة ، فمن الأفضل ألا تكون أكثر تعقيدا أو قوة ، على الرغم من أن التدريب على المدى القصير عالي الكثافة ، فإن عضلات البطن تتحسن ، وبمجرد توقفها ، من المرجح أن تنتعش. يمكنك اختيار بعض أساليب التمرين البسيطة والسهلة التي تناسب ممارسة التمارين في الوحدة أو المنزل ، ويمكنك القيام بذلك كل صباح أو بعد الظهر في فترة ما بعد الظهر أو في المساء ، وأعتقد أن التأثير سيكون جيدًا.
خمسة جينز
الجينز المنخفض الخصر كثير من الناس المفضل اللباس، أزياء ومثير، ولكن الآن كان لديك اهتمام بتحسين الأجور، في الآونة الأخيرة وجدنا أن الكثير من الناس، بسبب ارتداء طويلة المنخفضة قطع الجينز، مما أدى في البطن الجزء العلوي من الجسم الدهون.
يتعرض مثير المنخفضة قطع الجينز الخصر جيدة، ولكن لتذكير الأطباء لارتداء مشكلة انخفاض الخصر يمكن أن يكون هناك الكثير! على حافة شعر العانة ويسمى "خط البيكيني، خط حزام بيكيني إذا أقرب، ويؤدي بسهولة إلى الخصر مزدوج وتشريد الدهون، وانخفاض ضغط الخصر الجينز البالية، يجعل من السهل لأكثر من الحوض، وتدهور العانة الدورة الدموية الأجزاء التالية من تجويف البطن، وظهور حساسية الجلد، والإمساك وغيرها من أعراض متلازمة الأيض، أو بسبب الأمعاء الغليظة تتحرك مساحة أصغر يؤدي إلى جفاف أمراض الأمعاء، بعض يشمل أيضا أعراض ارتجاع.
الجينز المنخفض الخصر ارتداء طويلة، يؤدي بسهولة إلى النزوح التصاعدي من الدهون، والحب مقابض مما تسبب في الجزء العلوي من الجسم. لأن البطاقة الخصر المنخفض فوق البطن، بالقرب من العظام، وليس السراويل عالقة البطن، وغالبا ما يجعل محيط الخصر قد ازداد ولكن ليس من أعرف.
كيفية الحد من الدهون في البطن
1. تناول الحلويات
عموما أنها ترغب في أكل الحلويات ورقة الشقيقة، من السهل أن تنمو الدهون على البطن، وذلك لأن تناول الكثير من السكر، وينتج الجسم الانسولين زيادة كبيرة في حرارة تحويلها بسهولة إلى تراكم الدهون في الجسم. هل تريد أن تفقد البطن 1. ابدأ بالخروج من الحلوى.
2. تناول المزيد من الشوفان
لماذا الشوفان يمكن أن تقلل من المعدة؟ لأن الشوفان الذي يحتوي على الكثير من الألياف الغذائية، والتي لا تعطيك الكثير من الشبع، ولكن أيضا يمكن تسريع التمثيل الغذائي في الجسم، تساعد على التخلص من المزيد من السعرات الحرارية في الجسم أوه! ويمكن التحكم الشوفان شهيتك، وتسريع حركية الجهاز الهضمي والحد من الإمساك، وذلك لتحقيق تأثير البطن رقيقة.
3. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والمشي السريع الأكثر فعالية
العاملين في المكتب بسبب عدم ممارسة الرياضة، لذلك فمن السهل طويلة انتفاخ البطن، ثم بالنسبة لهم، وأسرع لحد من ممارسة المعدة هي المشي السريع، وأنه لا يمكن إلا أن تستهلك الدهون في البطن في الجسم، ولكن أيضا لتحقيق تأثير الجسم رقيقة. ولكن المشي يقلل الحاجة المعدة لبعض وسيلة للذهاب من أجل أن تكون أكثر استرخاء، وكلما أحرقت دهونا أكثر.
4. 8 أكواب من الماء يوميا ، بعيدا عن المشروبات الغازية
عندما تستيقظ في الصباح ، ترفع عادة إعداد الحصان لشرب كوب من الماء ، والغرض من ذلك هو تسريع حركية الجهاز الهضمي ، وإزالة السموم من الجسم ، وتقليل الإمساك ، بحيث لا تعاني من أي طعم طبيعي.
5. هل المزيد من عمليات الاعتصام
وتعتقد هذه الطريقة في بطن البطن أن العديد من النساء يعرفن أن جلسات الجلوس يمكن أن تستهلك فعليًا الدهون في البطن والخصر ، وإذا كنت تريد إنقاص الوزن ، فيمكنك الالتزام به يوميًا ، والقيام بـ 100 جلسة صباحية ومساء.
6. موقف الجلوس الصحيح
في الواقع، والموقف شخص مهم جدا، إذا كان الموقف لا، ثم جعل من تراكم الدهون في منطقة الخصر، وهذا هو السبب بعض الناس في المعدة والدهون، وذلك من أجل الحد من المعدة، ثم التأكد من الجلوس بشكل صحيح، وإبقاء الموقف الصحيح للجلوس.
7. تدليك البحر الملح
بعد الحمام، والاستيلاء على عدد قليل من ملح البحر، وحول السرة تدليك البطن في اتجاه عقارب الساعة 50 لفات، 50 لفة ثم عكس التدليك، ثم تدليك مطوية يديه 50 مرة صعودا وهبوطا بقوة. بحر الجسم الملح يمكن أن تعزز تصريف النفايات، ولكن أيضا لتعزيز التمثيل الغذائي للدهون، كما البشرة مليئة بالمعادن والجلد البطني ثابت وصغير الحجم لمدة 1-2 شهر ، ستجد أن الخصر أصغر!
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
هل تريد أن ينقص الوزن؟ هل ترغب في الحصول على وزن شهري قدره 8 أرطال؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة في الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
