Como é que uma rapariga consegue o braço e o músculo?
Braço do namorado não, braço de namorada entender!
Braço namorada é o que haste
Antes da Internet popular braço namorado dom, é o braço masculino músculos, recentemente, muitas meninas também começaram a chamar o correspondente, tem que se deleitar em seus próprios músculos do braço, e chamado de "namorada braço". A menina no vídeo olhou para o outro frágil, o resultado de revelar o braço do momento é simplesmente incrível!
O músculo no braço é muito desenvolvido, muitos internautas ridicularizam: Este é o King Kong Barbie pequeno que Nacha?
Como praticar o braço de sua namorada
Exercício da dois-cabeça do músculo: dobrando.
Braquial três exercícios musculares cabeça: dumbbell inclinou a flexão do braço, estreita distância push-ups. As meninas querem treinar o músculo do braço não é difícil, braço do músculo é principalmente para a prática de dois músculos da cabeça e braquial músculo da cabeça três. Na teoria do Bodybuilding, RM indica o número máximo de repetições que uma determinada carga pode executar continuamente. Por exemplo, o praticante só pode elevar um peso de 5 vezes em uma linha, o peso é 5RM. Se sua finalidade da aptidão do dumbbell é aumentar o músculo, a seguir faça a ação relevante do dumbbell diário 8RM a 12RM, cada ação para fazer 3 a 8 grupos;
Se sua finalidade da aptidão do dumbbell é moldar o corpo, a seguir faça a ação relevante do dumbbell diário 15RM a 20RM, cada ação para fazer grupos 5-6.
Método fino diário do braço
Braço superior fino
Para a linha do braço, o seguinte exercício do braço, pode emprestar o poder do livro para fazer os braços gordos desaparecem:
1. a mão esquerda Segure o livro, levante-se, a mão direita está cerrada.
2. flexão da mão esquerda, tomar uma respiração, e manter 20 segundos.
3. um lado da respiração, a mão esquerda lentamente levantada em uma linha horizontal, repita a ação 10 vezes.
Ao lado do braço forte do saco: geralmente com as mãos do centro da cinta, pode fazer os músculos do braço mais firmes.
Braço inferior fino
Para a linha do braço, além do livro ou bolsa braço forte, você também pode tentar usar garrafas de água plástica em vez de halteres músculos do braço de aperto:
1. os primeiros dois pés estão separada, uma mão frascos de água plásticos cerrados.
2. mão levantar a garrafa de água de plástico em 90 graus, e para a posição da testa, manter 10 segundos.
3. Coloque as mãos para cima e em linha reta, a outra mão pode relaxar, manter 20 segundos, e depois entregar os passos de 1 a 3 da repetição de ação, a mão para fazer 20 vezes.
Pegue o braço com a bolsa: na medida do possível, pendurar a bolsa no antebraço da mão, e perto da parte inferior da caixa, espalhe o peso para o centro do corpo, que pode fazer a linha do braço mais proeminente. "enviar bem-estar: vir e ver como você deve perder peso?"
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