여자애들은 팔 근육을 어떻게 개발합니까? 남자 친구는 팔이 없습니다. 여자 친구는 팔에 대해서 알고 있습니다!
여자 친구의 팔의 줄기는 무엇입니까?
온라인 태양이 무두질 된 남자 친구 팔이되기 전에, 남자 팔의 근육은, 최근에 많은 여자 또한 그들의 팔 근육에서 태양을 가지고 있고, 그것을 '여자 친구 팔'이라고 부르기 시작했다.
비디오의 소녀들은 하나씩 보았고 결과는 충격적인 순간이었습니다! 팔에있는 근육은 매우 발달되어 있으며 많은 네티즌들이 조롱합니다 : King Kong Barbie입니까?
그의 여자 친구 팔 연습 방법
이두근 운동 행동 : 곡선
삼두근 운동 : 덤벨, 팔, 굴곡 및 확장, 협 피치 팔 굽혀 펴기.
여자들은 팔 근육을 연습하는 것이 어렵지 않습니다. 팔 근육은 주로 이두근과 삼두근입니다. 피트 니스 이론에서 RM은 부하를 연속적으로 만들 수있는 최대 반복 횟수를 나타냅니다. 예를 들어, 개업의 몸무게 귀하의 덤벨 휘트니스 목적은 근육을 증가하는 것입니다 다음 12RM 관련 덤벨 운동 매일 매일 8 ~ 3 그룹을 만들 때, 귀하의 덤벨 휘트니스 목적 시체를 조각하는 것입니다, 그리고 관련 덤벨 연습 15RM 매일 20RM, 5-6 그룹 할 각 작업을 수행합니다.
매일 얇은 팔 방법
얇은 팔뚝
팔 라인의 경우 다음 팔 연습을 통해 책의 힘을 사용하여 마스트의 팔을 사라지게 할 수 있습니다.
1. 왼손으로 책을 들고 들어 올리고 오른손으로 손을 잡으십시오.
2. 왼손을 뒤로 구부리고 숨을들이 쉬며 20 초 동안 유지하십시오.
3. 숨을 내쉴 때 왼손을 천천히 수평선으로 들어 올리고 왼쪽과 오른손 움직임을 각각 10 번 반복하십시오.
사이드 숄더 백을 사용하여 팔을 고정하십시오. 일반적으로 손으로 스트랩 센터를 잡고 팔 근육을 강하게합니다.
얇은 팔
팔 라인의 경우 책이나 핸드백을 사용하여 단단한 팔을 사용하는 것 외에 아령 근육을 강화하기 위해 아령 대신 플라스틱 수병을 사용하십시오.
1. 발을 세우고 한 손으로 플라스틱 물통을 잡으십시오.
2. 한 손으로 플라스틱 물통을 90 도로 잡고 이마 위치에 10 초 동안 도달합니다.
3. 손을 똑바로 세우고 다른 손으로 20 초 동안 긴장시킨 다음 1 ~ 3 단계를 반복하여 왼쪽과 오른쪽 손을 20 번 반복합니다.
핸드백으로 팔을 감는 방법 : 가방을 가능한 한 가슴에 가까운 곳에서 손의 팔뚝에 올려 놓고 체중을 몸의 중앙으로 퍼지면 팔 선이 돋보입니다.
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