女の子は腕の筋肉を練習する方法？いいえ彼氏の腕は、彼のガールフレンドの腕はそれを見ないように！
ガールフレンドの腕の幹は何ですか？
以前は人気のあるオンライン太陽の彼氏の腕、男の子の腕の筋肉の上に、最近女の子の多くは彼の腕の筋肉のうちの日を持っている、と「ガールフレンドの腕」それを呼び出すために、対応するコールを開始しています。
一つ一つが壊れやすい見えた女の子のビデオは、結果はモーメントの腕は、単に素晴らしい腕の筋肉がよく発達している、多くのネチズンが嘲笑:!これはキングコングバービー小さなNazhaことです暴露しますか？
彼のガールフレンドの腕を練習する方法
上腕二頭筋運動のアクション：曲線
上腕三頭筋の運動の処置：ダンベル曲がった腕の屈曲と伸展は、狭ピッチを押してください。
女の子は腕の筋肉は、主に腕の筋肉の上腕二頭筋と上腕三頭筋を実践するために、難しいことではない練習をしたい。RMを使用したボディービルの理論は連続やって負荷の繰り返しの最大数を表します。重量の例については、実務家。あなたの適性の目標は、あなたが12RMにダンベル8RM関連日々の行動を行う、およそ3-8セットを行うには、各アクションを、筋肉を増やすことであれば、連続リフトダンベルの唯一の5倍の重量は5RMであり、あなたのダンベルフィットネス目的の場合体の彫刻は、5-6グループを行うには20RM、各アクションにダンベル関連のアクション15RMを行うための日です。
毎日の薄い腕の方法
細い上腕
アームラインの場合、以下のアームエクササイズは本の力を使ってマストのアームを消すことができます：
1.左手で本を持ち上げ、持ち上げ、右手で手を持ってください。
2.左手を後方に曲げて息を呑み、20秒間維持する。
3.息をしながら、彼の左手ながら、ゆっくりと水平線、右手に持ち上げられ、10回繰り返します。
バックパックの強い腕の側に：通常のストラップの中央をつかんで手なければならない、あなたは腕の筋肉を強くすることができます。
細い腕
腕ラインの場合は、書籍やハンドバッグ強い腕に加えて、あなたはまた、代わりにダンベル腕の筋肉のプラスチック製の水のボトルを締めしようとすることができます。
1.足を離して片手でプラスチック製の水筒を持ちます。
2.片手でプラスチックボトルを90度の角度に保ち、10秒間額に達する。
3.手を直立させ、もう片方の手で20秒間リラックスしてから、手順1〜3を繰り返して左右の20本の手を繰り返します。
ハンドバッグで腕を閉じるには：手の前腕にハンドバッグをできるだけ近づけて胸に近づけ、体の中央に体重を広げると、腕がより目立つようになります。
「福祉を送る：あなたが重量を失う必要がありますどのように見てきます？」
重量にそれを失うことは健康であるためには？8キロの減量プログラムによって月取得したいですか？
注意 '39減量フィットネスカレッジ ' ウェルマイクロチャネル番号（ID：paireliang又は二次元コードの上側を走査）し、次にキーワードを返します '21日 ' 9人の女の子はすぐにあなたを与える！
