Wie trainieren Mädchen Armmuskeln? Freunde haben keine Arme. Freundinnen wissen um Arm!
Was ist der Stiel des Arms einer Freundin?
Vor dem sonnengebräunten Online-Arm, sind die Muskeln der Jungen Arme, vor kurzem haben viele Mädchen auch entsprechend zu rufen, Sonne aus ihren Armmuskeln, und nennen es "Freundin Arm".
Die Mädchen im Video sahen eins nach dem anderen und das Ergebnis war ein atemberaubender Moment, als sie ihre Arme zeigten! Die Muskeln an den Armen sind sehr entwickelt und viele Netizens lächerlich: Ist das die King Kong Barbie?
Wie man seinen Freundinarm übt
Bizeps Übung Aktion: Curved
Trizeps-Übungen: Hanteln, Arme, Flexion und Extension, Push-ups mit geringem Abstand.
Es ist nicht schwer für Mädchen, Armmuskeln zu üben.Die Armmuskeln sind hauptsächlich Bizeps und Trizeps.In der Fitnistheorie stellt der RM die maximale Anzahl von Wiederholungendar, mit denen eine Belastung kontinuierlich durchgeführt werden kann.Zum Beispiel hat der Praktizierende ein Gewicht Kann nur 5-mal hintereinander gehoben werden, dann ist das Gewicht 5 RM. Wenn Ihr Fitness-Dumbbell Zweck ist, Muskel zu erhöhen, dann tun 8RM bis 12RM verwandte Hantel Übung jeden Tag, machen 3 bis 8 Gruppen für jede Bewegung, wenn Ihre Hantel Fitness Zweck Ist es, Körper zu formen, dann verwandte Hantelübungen 15RM zu 20RM jeden Tag, jede Handlung, um 5-6 Gruppen zu tun.
Tägliche dünne Armmethode
Dünner Oberarm
Für Armlinien können die folgenden Armübungen die Kraft des Buches nutzen, um die Arme des Mastes verschwinden zu lassen:
1. Halten Sie das Buch mit Ihrer linken Hand, heben Sie es an und halten Sie Ihre Hand mit Ihrer rechten Hand.
2. Beugen Sie die linke Hand nach hinten, atmen Sie ein und warten Sie 20 Sekunden lang.
3. Während Sie ausatmen, heben Sie Ihre linke Hand langsam in eine horizontale Linie und wiederholen Sie die linke und rechte Hand jeweils 10-mal.
Verwenden Sie eine seitliche Schultertasche, um den Arm zu befestigen: Normalerweise sollten Sie die Mitte des Armbands mit den Händen greifen, um die Armmuskulatur stärker zu machen.
Dünner Arm
Für Armlinien, neben der Verwendung von Büchern oder Handtaschen für feste Arme, versuchen Sie, anstelle von Hanteln Plastikwasserflaschen zu verwenden, um die Armmuskeln zu straffen:
1. Stellen Sie Ihre Füße auseinander und halten Sie die Plastikflasche mit einer Hand fest.
2. Halten Sie die Plastikwasserflasche mit einer Hand um 90 Grad und erreichen Sie die Stirnposition für 10 Sekunden.
3. Halten Sie Ihre Hände aufrecht und entspannen Sie sich 20 Sekunden lang mit der anderen Hand. Wiederholen Sie dann die Schritte 1 bis 3, um 20 linke und rechte Hände zu wiederholen.
Um Ihre Arme mit Ihrer Handtasche zu schließen: Hängen Sie Ihre Tasche so nah wie möglich an Ihrer Hand auf den Unterarm und verteilen Sie das Gewicht auf die Mitte Ihres Körpers.
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