หากคุณมักจะมีความสนใจที่จะสังเกตเห็นคุณจะพบว่าไม่มีการเคลื่อนไหวเมื่อเทียบกับการเคลื่อนไหวของผู้หญิงที่มีการเคลื่อนไหวโค้งของร่างกายจะมีหุ่นดีขึ้นและสวยงาม. ความลับอยู่ที่การออกกำลังกายสามารถเพิ่มมวลกล้ามเนื้อของเราในขณะที่ปริมาณที่เหมาะสมของกล้ามเนื้อจะทำให้เรา เส้นร่างกายที่สมบูรณ์แบบ
เคลื่อนไหวเล็กน้อยไม่จำเป็นต้องมีพื้นที่กว้างและมีผลเป็นอย่างดี. ตัวอย่างเช่นวันนี้เครือข่ายหญิงงาม Xiaobian ให้วงยืดหยุ่นฝึกการนำเสนอของคุณคุณสามารถเพิ่มความเข้มของการดำเนินการ (การกระทำเดียวกันกับผลกระทบวงยืดหยุ่น แต่สามเท่าไร้ประโยชน์โอ้) ในขณะที่มีความยืดหยุ่นของการออกกำลังกาย. ถ้าไม่มีวงยืดหยุ่น, กระโดดเชือก, ผ้าขนหนูยาวยังเป็นไปได้
·ดึงวงยืดหยุ่นเบื้องหลังหัวเข่ายืด
การกระทำนี้สามารถออกกำลังกายขาและกล้ามเนื้อแขนของเราเพื่อให้บรรลุผลของ stovepipe แขนบาง
ขั้นตอนที่ 1 ยืนในตำแหน่งยืนค้างไว้ปลายแถบยืดหยุ่นด้วยมือซ้ายของคุณและยกมือซ้ายขึ้นด้านหลังของหูมือขวาคว้าปลายด้านอื่น ๆ ของแถบยืดหยุ่นจากด้านล่าง
ขั้นตอนที่ 2 ก้าวไปข้างหน้าด้วยขาซ้ายของคุณงอเข่าลดท่อนล่างลงจนขาหักมุม 90 องศากรามล่างของคุณงอมือซ้ายมือขวาของคุณถูกดึงลงและยืดแถบยืดผม State ดำเนินการประมาณ 5 วินาทีกลับไปโพสท่าในขั้นตอนที่ 1 ทำซ้ำ 20 ครั้งจากนั้นเปลี่ยนด้านให้ทำซ้ำในลักษณะเดียวกัน
·แถบยืดหยุ่นแบบแบน
การกระทำนี้สามารถกำจัดเนื้อภายในต้นขาได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ขั้นตอนที่ 1 ขาห่างกันเล็กน้อยกว่าสะโพกเล็กน้อยขาตั้งตรงปลายทั้งสองด้านของแถบยืดหยุ่นตรงแล้วยกหัวขึ้นเหนือศีรษะ
ขั้นตอนที่ 2 ให้แขนของคุณอยู่ในตำแหน่งงอขาของคุณออกด้านนอกถึง 90 องศาและลดส่วนบนของคุณลงไปที่ตำแหน่งกึ่งแขนเช่นเดียวกับ Zama
ทำซ้ำ 20 ครั้ง
การออกกำลังกายกระตุ้นร่างกาย
การเคลื่อนไหวนี้สามารถเคลื่อนย้ายร่างกายได้ตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้า
ขั้นตอนที่ 1 ยืนตรงก้าวไปข้างหน้าด้วยเท้าขวาของคุณถือตรงกลางของแถบยืดหยุ่นของคุณและงอข้อศอกด้วยมือของคุณถือปลายทั้งสองด้านของแถบยืดหยุ่นที่ด้านหน้าของกระดูกเชิงกรานของร่างกายของคุณ
ขั้นตอนที่ 2 ให้ร่างกายของคุณอยู่ในตำแหน่งยืดแถบยืดหยุ่นด้วยมือของคุณโปรดทราบว่าร่างกายส่วนบนไม่ควรงอทำซ้ำ 20 ครั้งและทำซ้ำการเคลื่อนไหวเดียวกัน
·ยืดขายืดแถบ
การกระทำนี้มีประสิทธิภาพมากสำหรับขาผอม
ขั้นตอนที่ 1 นั่งและงอเข่ายืดเข่าและยกขาซ้ายตรงกลางของขาเหยียดกับขาของคุณจับปลายทั้งสองข้างของแถบยางยืดด้วยมือทั้งสองข้าง
ขั้นตอนที่ 2 ให้ยกขาซ้ายขึ้น ๆ ลง ๆ ให้พอดีกับตำแหน่ง 5-10 วินาทีจากนั้นงอเข่าของคุณกลับไปที่ขั้นตอนที่ 1 เพื่อเริ่มการเคลื่อนไหวยืดขาของคุณสลับกัน 20 ครั้ง
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
