Si generalmente prestas atención a la observación, encontrarás que hay movimientos que son más simétricos y elegantes que aquellos que no hacen ejercicio. El secreto es que el ejercicio puede aumentar nuestra masa muscular, y los músculos moderados pueden hacernos Las líneas del cuerpo son más perfectas.
El ligero movimiento no requiere un gran espacio y el efecto también es muy bueno. Por ejemplo, Amy Women's Network Xiaobian te presentará el ejercicio de banda elástica, que puede aumentar la intensidad de la acción (el mismo movimiento, con un efecto de banda elástica). Pero es inútil 3 veces oh), mientras se ejerce la flexibilidad del cuerpo. Si no hay banda elástica, también es posible saltar la cuerda, toalla larga.
· Banda elástica estirada con flexión de la rodilla
Esta acción puede ejercitar las piernas y los músculos de los brazos para lograr el efecto del brazo delgado de la copa.
Paso 1 postura de pie, extremo de la izquierda de la banda elástica, palillo oreja izquierda levantada, agarre de la mano derecha desde detrás del extremo inferior de la otra banda elástica.
Paso 2 paso adelante en la pierna izquierda, rodillas las piernas dobladas, el cuerpo a disminuir, similares lanzarse posición hasta que las piernas están dobladas a ángulo de 90 grados, mientras que la mano izquierda codo en cuclillas, mano desplegable, estirar la banda elástica celebrada Estado. Mantenga la acción durante aproximadamente 5 segundos, vuelva a la postura en el paso 1. Repita 20 veces, luego cambie los lados para repetir de la misma manera.
· Banda elástica plana
Esta acción puede eliminar efectivamente la carne dentro del muslo.
Paso 1 Las piernas son ligeramente más anchas que las caderas. Párese derecho, sostenga ambos extremos de la banda elástica en línea recta y luego levante la cabeza por encima de la cabeza.
Paso 2: Mantenga los brazos en posición, doble las piernas hacia afuera a 90 grados y baje la parte superior de su cuerpo a la posición de medio brazo, al igual que Zama.
Repite 20 veces.
· Ejercicio estimulante de todo el cuerpo
Este movimiento puede mover todo el cuerpo de la cabeza a los pies
Paso 1 Párese derecho, avance con el pie derecho, sostenga el centro de la banda elástica y doble los codos con las manos Sujete ambos extremos de la banda elástica por delante de la pelvis de su cuerpo.
Paso 2 Mantenga su cuerpo en posición Estire la banda elástica con las manos Tenga en cuenta que la parte superior del cuerpo no debe doblarse Repita 20 veces y repita los mismos movimientos.
· Banda elástica elástica reclinable
Esta acción es muy efectiva para piernas delgadas.
Paso 1 Siéntese y doble las rodillas Flexione las rodillas y levante la pierna izquierda El centro de la pierna se estira contra la pierna Sostenga ambos extremos de la banda elástica con ambas manos.
Paso 2 Enderece la pierna izquierda oblicuamente hacia arriba, mantén la posición durante 5-10 segundos, luego dobla la rodilla de vuelta al paso 1 para comenzar el movimiento. Estira las piernas alternativamente 20 veces.
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