Se você costuma prestar atenção à observação, descobrirá que há movimentos mais simétricos e graciosos do que aqueles que não estão se exercitando.O segredo é que o exercício pode aumentar a massa muscular e os músculos moderados podem nos fazer crescer. As linhas do corpo são mais perfeitas.
Leve movimento não requer um grande espaço, e o efeito também é muito bom.Por exemplo, hoje Amy Women's Network Xiaobian irá apresentá-lo para o exercício elástico, que pode aumentar a intensidade da ação (o mesmo movimento, com um efeito elástico Mas é inútil 3 vezes oh), enquanto exercita a flexibilidade do corpo.Se não houver elástico, pular corda, toalha longa também é possível.
· Elástico esticado com flexão do joelho
Esta ação pode exercitar nossas pernas e músculos do braço para alcançar o efeito de braço fino stovepipe.
Passo 1 postura de pé, extremidade esquerda da faixa elástica, erguida vara orelha esquerda, segure a mão direita por trás da extremidade inferior da outra banda elástica.
Passo 2 passo em frente na perna esquerda, joelhos pernas dobradas, o corpo de diminuir, semelhante à investida posição até que as pernas estão dobradas para ângulo de 90 graus, enquanto que o lado esquerdo do cotovelo agachamento, mão suspenso, esticar a banda elástica realizada Mantenha a ação por cerca de 5 segundos, retorne à pose no passo 1. Repita 20 vezes, depois mude os lados para repetir da mesma maneira.
· Elástico liso
Esta ação pode efetivamente eliminar a carne dentro da coxa.
Passo 1 As pernas estão ligeiramente mais afastadas do que os quadris, fique em pé, segure ambas as extremidades do elástico reto e depois levante a cabeça acima da cabeça.
Passo 2 Mantenha os braços em posição, dobre as pernas para fora a 90 graus e abaixe a parte superior do corpo para uma posição de meio braço, exatamente como Zama.
Repita 20 vezes.
· Exercício estimulante do corpo inteiro
Este movimento pode mover todo o corpo da cabeça aos pés
Passo 1 Fique em pé, dê um passo à frente com o pé direito, segure o meio do elástico e dobre os cotovelos com as mãos, segure ambas as extremidades do elástico na frente da pélvis do corpo.
Passo 2: Mantenha o corpo em posição Estique o elástico com as mãos Observe que a parte superior do corpo não deve dobrar Repita 20 vezes e repita os mesmos movimentos.
· Elástico reclinável da perna elástico
Esta ação é muito eficaz para pernas magras.
Passo 1 Sente-se e dobre os joelhos Flexione os joelhos e levante a perna esquerda O meio da perna estica-se contra a perna Segure ambas as extremidades do elástico com as duas mãos.
Passo 2 Endireite a perna esquerda obliquamente para cima, mantenha a sua posição por 5-10 segundos, em seguida, dobre o joelho de volta ao passo 1 para iniciar o movimento.Estique as pernas alternadamente 20 vezes.
'Enviar benefícios: Venha e veja como você deve perder peso?'
Você quer emagrecer? Quer obter um plano de perda de peso de 8 libras por mês?
atenção '39 perda de peso Fitness College ' WeChat número público (ID: paireliang ou digitalizar o código QR no lado superior), em seguida, responda à palavra-chave 21 dias Nove garotas te dão imediatamente!
