Se di solito fai attenzione all'osservazione, scoprirai che ci sono movimenti più simmetrici e aggraziati di quelli che non stanno facendo esercizio fisico, il segreto è che l'esercizio fisico può aumentare la massa muscolare e che i muscoli moderati possono farci Le linee del corpo sono più perfette.
Il leggero movimento non richiede uno spazio ampio e l'effetto è anche molto buono.Ad esempio, la rete Xiaobian di Amy Women di oggi ti introdurrà all'esercizio della fascia elastica, che può aumentare l'intensità dell'azione (lo stesso movimento, con un effetto elastico Ma è inutile 3 volte oh), mentre si esercita la flessibilità del corpo.Se non c'è banda elastica, corda per saltare, è anche possibile un asciugamano lungo.
· Elastico elastico con flessione del ginocchio
Questa azione può esercitare le gambe e i muscoli delle braccia per ottenere l'effetto del braccio sottile stovepipe.
Fase 1 posizione eretta, estremità sinistra della fascia elastica, sollevata bastone orecchio sinistro, destra afferrare la mano da dietro l'estremità inferiore dell'altro elastico.
Passo 2 passo avanti nella gamba sinistra, ginocchia gambe piegate, il corpo a diminuire, simile a lunge posizione fino a quando le gambe sono piegate ad angolo di 90 gradi, mentre la mano sinistra gomito tozzo, mano a tendina, allungare l'elastico tenuto Stato: mantenere l'azione per circa 5 secondi, tornare alla posa al punto 1. Ripetere 20 volte, quindi modificare i lati per ripetere allo stesso modo.
· Fascia elastica piatta
Questa azione può effettivamente eliminare la carne all'interno della coscia.
Passo 1 Le gambe sono leggermente più larghe delle anche, stare dritte Tenere entrambe le estremità della fascia elastica, quindi sollevare la testa sopra la testa.
Passaggio 2 Tenere le braccia in posizione, piegare le gambe verso l'esterno di 90 gradi e abbassare la parte superiore del corpo in una posizione a mezzo braccio, proprio come Zama.
Ripeti 20 volte.
· Esercizio stimolante per tutto il corpo
Questo movimento può spostare l'intero corpo dalla testa ai piedi
Step 1 Stai dritto, fai un passo avanti con il piede destro, tieni il centro della fascia elastica e piega i gomiti con le mani. Tieni entrambe le estremità dell'elastico davanti al bacino del tuo corpo.
Passaggio 2 Mantenere il corpo in posizione Allungare l'elastico con le mani Notare che la parte superiore del corpo non deve piegarsi Ripetere 20 volte e ripetere gli stessi movimenti.
· Fascia elastica reclinabile sulle gambe
Questa azione è molto efficace per le gambe magre.
Step 1 Siediti e piega le ginocchia, fletti le ginocchia e solleva la gamba sinistra, la parte centrale della gamba si allunga contro la gamba e tieni entrambe le estremità dell'elastico con entrambe le mani.
Fase 2 Raddrizzare la gamba sinistra obliquamente verso l'alto, mantenere la posizione per 5-10 secondi, quindi piegare nuovamente il ginocchio al punto 1 per iniziare il movimento e allungare le gambe alternativamente per 20 volte.
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