आप आमतौर पर ध्यान देना है, तो निरीक्षण करने के लिए, तो आप पाएंगे कोई आंदोलन महिलाओं, जो शरीर के वक्रीय गति अधिक सुडौल और सुंदर होगा के आंदोलन के साथ तुलना में है। रहस्य नहीं है कि व्यायाम, हमारी मांसपेशियों में वृद्धि कर सकते हैं, जबकि बनाने के लिए मांसपेशियों की सही मात्रा है हमारे अधिक परिपूर्ण शरीर लाइनों।
थोड़ा सा आंदोलन एक विस्तृत स्थान की आवश्यकता नहीं है, और प्रभाव बहुत अच्छा है। उदाहरण के लिए, आज महिला सौंदर्य नेटवर्क Xiaobian लोचदार बैंड अपनी प्रस्तुति अभ्यास देते हैं, आप लोचदार बैंड प्रभाव के साथ, आपरेशन की तीव्रता (एक ही कार्रवाई को बढ़ा सकते हैं लेकिन तीन बार के रूप में बेकार ओह) है, जबकि शारीरिक व्यायाम के लचीलेपन। अगर कोई लोचदार बैंड, कूदने की रस्सी है, लंबे समय से तौलिया भी संभव है।
· लोचदार बैंड खींचो पीछे घुटनों में खिंचाव
यह क्रिया स्टोवपाइप पतली भुजा के प्रभाव को प्राप्त करने के लिए हमारे पैरों और हाथ की मांसपेशियों का उपयोग कर सकती है।
चरण 1 एक स्थायी स्थिति में खड़े हो जाओ। अपने बाएं हाथ से लोचदार बैंड के अंत को पकड़ो और अपने बाएं हाथ को अपने कान के पीछे उठाओ। दाएं हाथ लोचदार बैंड के दूसरे छोर को नीचे से पकड़ लेते हैं।
बाएं पैर में चरण 2 कदम आगे, घुटने मुड़े पैर, कम करने के लिए शरीर, इसी तरह की स्थिति तलवार का वार किया जब तक पैरों 90 डिग्री के कोण करने के लिए आमादा हैं, जबकि बाएं हाथ की फूहड़ कोहनी, हाथ पुल डाउन, लोचदार आयोजित बैंड खिंचाव राज्य। लगभग 5 सेकंड के लिए कार्रवाई को बनाए रखें, चरण 1 में मुद्रा में वापस आएं। 20 बार दोहराएं, फिर पक्षों को उसी तरह दोहराने के लिए बदलें।
फ्लैट लोचदार बैंड
यह क्रिया जांघ के अंदर मांस को प्रभावी ढंग से खत्म कर सकती है।
चरण 1 पैर कूल्हों की तुलना में थोड़ा अलग हैं। सीधे खड़े हो जाओ। लोचदार बैंड के दोनों सिरों को सीधे रखें। फिर सिर के ऊपर सिर उठाएं।
चरण 2 पकड़े हाथ आसन, पैर बाहर 90 डिग्री, शरीर के ऊपरी हिस्से तुला फूहड़ स्थिति, Zama रूप में एक ही चरणों के लिए नीचे।
20 बार दोहराएं।
पूरे शरीर उत्तेजक व्यायाम
यह आंदोलन पूरे शरीर को सिर से पैर तक ले जा सकता है
चरण 1 सीधे खड़े हो जाओ, ठीक है, आगे कदम लोचदार बैंड अंत स्लैम, कोहनी हाथ, श्रोणि के लोचदार बल के साथ शरीर के सामने समाप्त होता है समझ।
चरण 2 पकड़े मुद्रा, उसके हाथ फैला ऊपर की ओर लोचदार बल। ध्यान दें कि शरीर के ऊपरी हिस्से मुड़े नहीं। 20 बार दोहराएँ, और उसके बाद ही कार्रवाई परिवर्तन पक्षों को दोहराने के साथ।
पैर खिंचाव लोचदार बैंड reclining
यह क्रिया पतली पैरों के लिए बहुत प्रभावी है।
चरण 1 वापस बैठो और अपने घुटनों को झुकाएं। अपने घुटनों को फ्लेक्स करें और अपने बाएं पैर उठाओ। अपने पैर के बीच अपने पैर के बीच फैला हुआ है। दोनों हाथों से लोचदार बैंड के दोनों सिरों को पकड़ो।
चरण 2 बाईं तरफ बाएं पैर को सीधे ऊपर रखें, 5-10 सेकेंड के लिए अपनी स्थिति रखें, फिर आंदोलन शुरू करने के लिए अपने घुटने को वापस चरण 1 पर घुमाएं। अपने पैरों को वैकल्पिक रूप से 20 बार बढ़ाएं।
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