Si vous faites généralement attention à l'observation, vous constaterez qu'il y a des mouvements qui sont plus symétriques et gracieux que ceux qui ne font pas d'exercice.Le secret est que l'exercice peut augmenter notre masse musculaire, et les muscles modérés peuvent nous faire Les lignes du corps sont plus parfaites.
Un léger mouvement ne nécessite pas un grand espace, et l'effet est également très bon: par exemple, Amy Women's Network Xiaobian vous présentera l'exercice élastique, qui peut augmenter l'intensité de l'action (le même mouvement, avec un effet élastique) Mais il est inutile 3 fois oh), tout en exerçant la souplesse du corps.S'il n'y a pas de bande élastique, corde à sauter, une serviette longue est également possible.
· Bande élastique tendue avec flexion du genou
Cette action peut exercer nos jambes et nos bras musclés pour obtenir l'effet du bras fin du tuyau de poêle.
Étape 1 Tenez-vous debout, tenez l'extrémité de l'élastique avec votre main gauche et placez votre main gauche contre l'arrière de votre oreille, la main droite attrape l'autre extrémité de l'élastique par le bas.
Étape 2 Faites un pas en avant avec votre jambe gauche, pliez vos genoux, abaissez votre corps jusqu'à ce que vos jambes soient courbées à 90 degrés, votre mâchoire inférieure fléchisse votre main gauche, votre main droite est abaissée et votre élastique est étiré. Maintenir l'action pendant environ 5 secondes, revenir à la pose à l'étape 1. Répéter 20 fois, puis changer les côtés pour répéter de la même manière.
· Bande élastique plate
Cette action peut effectivement éliminer la chair à l'intérieur de la cuisse.
Étape 1 Les jambes sont légèrement plus écartées que les hanches Tenez-vous droit Tenez les deux extrémités de l'élastique aux deux extrémités et relevez la tête au-dessus de la tête.
Étape 2 Gardez vos bras en position, pliez vos jambes vers l'extérieur à 90 degrés, et le bas de votre corps en position de demi-bras, tout comme Zama.
Répétez 20 fois.
· Exercice de stimulation du corps entier
Ce mouvement peut déplacer tout le corps de la tête aux pieds
Étape 1 Tenez-vous droit, avancez avec votre pied droit, tenez le milieu de votre élastique et penchez vos coudes avec vos mains Tenez les deux extrémités de l'élastique devant le bassin de votre corps.
Étape 2 Gardez votre corps en position Étirez le ruban élastique avec vos mains Notez que le haut du corps ne doit pas se plier Répétez 20 fois et répétez les mêmes mouvements.
· Bande élastique extensible pour les jambes inclinées
Cette action est très efficace pour les jambes minces.
Étape 1 Asseyez-vous et pliez les genoux, fléchissez les genoux et soulevez la jambe gauche, le milieu de la jambe s'étire contre la jambe, tenez les deux extrémités de l'élastique à deux mains.
Étape 2 Redressez la jambe gauche obliquement vers le haut, maintenez votre position pendant 5 à 10 secondes, puis repliez le genou vers l'étape 1. Pour étirer le mouvement, étirez vos jambes alternativement 20 fois.
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